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Cuando terminé la media de Fuencarral me encontraba magníficamente. No muy cansado y con las piernas en muy buen estado; sin embargo, ya por la tarde notaba los cuádriceps algo machacados y el lunes así seguían. Tenía las piernas más castigadas de lo que yo pensaba. De hecho cuando he empezado hoy a correr no sabía si iba a poder seguir a los compañeros si aceleraban.

Y así fue. Cuando en el kilómetro tres y cuatro aumentaron un poco el ritmo, me quedé atrás. Menos mal que luego aflojaron un poco y tuve la buena compañía de Jesús hasta el final. De todos modos, yo creo que no me vino mal la aceleración, me quitó la pesadez que tenía en las piernas.

Entre alguna aceleración y un mucho de ir tranquilo, se fueron pasando los kilómetros y acabamos los 10 km de rigor en un tiempo de 54:23 a un ritmo de 5:26. Si no contamos esas pequeñas aceleraciones, se puede considerar casi un entrenamiento regenerativo.

Ayer, con el tema de la carrera había olvidado indicar los puntos conseguidos durante la semana, que se reparten del siguiente modo:

Martes	8,0
Jueves	7,3
Sábado	8,2
Domingo	51,4
Total semanal	74,9

Hoy nos hemos tirado todo el entrenamiento hablando del famoso caso del «solomillogate», o lo que es lo mismo, el doping de Contador en el Tour 2010. Unos que sí se dopa, otro que no. Al final, como suele ocurrir, no nos hemos puesto de acuerdo, pero se nos ha pasado la hora sin enterarnos.

Tenía pensado hacer una vuelta tranquilo y luego en la segunda o bien hacer unos miles o bien hacer dos tresmiles a umbral, pero al final ni una cosa ni otra. Segunda vuelta al trote parloteando con los compañeros. Total, ¿merece la pena ganar unos segundillos en una carrera por sacrificar un entrenamiento entretenido?

Hemos hecho las dos vueltas, es decir, 10 km en un tiempo de 54:26 @ 5:27 min/km casi calcando el entrenamiento del martes. Se confirma que cada vuelta es de casi, casi cinco kilómetros.

Cada día hay más corredores populares que participan en multitud de carreras. Cada vez hay más carreras que cubren su cupo de inscritos meses antes; sin embargo hay carreras que están desapareciendo. Paradójico. La última carrera, de las que conozco, que ha dejado de celebrarse es el Trofeo Ecozar, una de las carreras más antiguas del calendario popular de Madrid y alrededores. Otras carreras conocidas que han desaparecido: carrera de san Claudio, carrera popular de Usera y alguna más que seguro olvido.

Aquellas carreras que dependen de ayudas de los distintos ayuntamientos o de un patrocinador pequeño están condenadas a la extinción. Como todo en esta vida, sólo las grandes sobrevivirán. Se acabarán esas pequeñas pruebas de barrio, familiares, con poca participación que tanto me gustan. Una verdadera pena.

Hoy hemos hecho de nuevo el circuito iluminado que hicimos la semana pasada. Yo tenía las piernas algo cansadas del domingo y tampoco tenía muchas intenciones de acelerar el paso, por lo que hicimos las dos vueltas a un ritmo muy llevadero. Con el forerunner he visto que la vuelta es de poquito más de 5 km.

En total hicimos 10 km en un tiempo de 54:18 @ 5:26 min/km. Veremos si cuaja este circuito.

Hoy hemos ido por un recorrido totalmente iluminado. Hartos ya de jugarnos los tobillos en las zonas más oscuras, ayer estuve buscando un nuevo circuito y hoy lo hemos hecho. Como siempre ocurre, a nadie le gusta, somos animales de costumbres, pero yo creo que no es mala idea cambiar el recorrido de vez en cuando. Lo que menos gusta es que en vez de los 4,8 km que tiene el circuito habitual, el nuevo tiene 5,1 km y se nota la diferencia.

Sobre todo se nota en la segunda vuelta y si te estás dando caña. Y es que en la mitad de la segunda vuelta empezamos a acelerar el paso y el trío se rompió. Quique abriendo la marcha, Joaquín cerrando y yo tratando de aguantar a Quique. Cuando faltaban unos 300 metros para terminar esta segunda vuelta escuchamos un Francisco, Francisco al que no hice mucho caso, ya que ninguno nos llamamos así. Pero al poco tiempo lo volvimos a oír. Quique ya paró porque le parecía que era la voz de Joaquín.

Y así era, Joaquín voceaba, pero no preguntando por Francisco, sino preguntado ¿dónde está el cinco? Es lo que tiene el nuevo recorrido, que todavía no sabemos donde están los hitos. Total, que nuestro último esfuerzo se vio interrumpido por esta curiosa anécdota.

1ª vuelta (5,1 km) : 27:16 @ 5:21
2ª vuelta (5,1 km) : 23:33 @ 4:37

Total (10,2 km) : 50:49 @ 4:59 min/km

Puntos obtenidos en este entrenamiento: 13,3

¡Ya estoy inscrito en la maratón de Nueva York! Si no hay ningún problema, el 4 de noviembre estaré en el puente de Verrazano esperando a que den la salida de la maratón. Parece que mi marca de 1:29:55 conseguida en Ciudad Real ha servido para ser aceptado. ¡Qué majetes estos neoyorquinos!

I’m in

Ahora ya sólo queda buscar vuelo y alojamiento para los días que vayamos a estar allí, pero eso no corre excesiva prisa.

Hoy ha aparecido en el parque Emilio II, que últimamente anda algo lesionado en el isquiotibial, pero por desgracia todavía no está recuperado del todo, por lo que sólo ha dado una vuelta con nosotros. La primera vuelta la hemos hecho en 27:57 y luego he ido acelerando progresivamente cada kilómetro: 5:01, 4:49, 4:30, 4:18 y 4:11. No es un entrenamiento muy ortodoxo, pero por cambiar un poco lo habitual.

En total he recorrido 11 km en un tiempo de 56:29 @ 5:08/km. Este entrenamiento ha supuesto 13,8 puntos de intensidad. No está mal.

Por cierto, estoy hasta los c… del ayuntamiento. El parque está fatalmente iluminado y no lo arreglan ni en broma. Hay que buscar un recorrido alternativo que esté perfectamente iluminado, porque hay algunas zonas en las que no se ve un pimiento y alguna vez vamos a tener un tropiezo, que ojalá sólo se quede en eso.

Hoy nos ha acompañado en el entrenamiento el keniata de Orcasitas y es que después de perder un montón de kilos a Andrés se le ha quedado un tipito…

Está realmente bien de forma, como atestigua esos 1:43 que consiguió en Getafe hace cuatro días. Se trata, sin ningún género de dudas de un ejemplo a seguir. No cabe la menor duda de que en Pradolongo hay cantidad de corredores dignos de mención.

Como diría José Mota: las gallinas que entran por las que salen, porque Joaquín falló hoy, cosa extraña, pero al igual que el martes vino Jesús. Jota por jota.

Salimos como siempre bastantes tranquilos en la primera de las vueltas y apretamos un poco en la segunda. Iba con Quique comparando ritmos y distancias con su forerunner 110 y hoy sí coincidían el suyo con el mío gracias a que ambos empezaron a cero desde el mismo sitio. Otra cosa que nos extrañó el otro día fue que no pudiéramos ver los datos de las diferentes vueltas, pero por lo que he leído por ahí eso puede hacerse una vez pasados los datos al ordenador.

Entre unas cosas y otras fuimos devorando kilómetros y acabamos las dos vueltas, completando 9,69 km en 50:42 @ 5:14/km, obteniendo 10,7 puntos de intensidad.

Reconozco que el domingo me salió una carrera redonda. La preparación que llevaba, junto a unas condiciones climatológicas óptimas y un circuito muy llano me llevaron a realizar la carrera de mi vida.

Ahora bien, ¿es esta mi mejor carrera? Resulta complicada la respuesta, ya que he corrido más pruebas, algunas más cortas, algunas más largas y no es fácil cuantificar cual es la mejor.

Aquí es donde me echa una mano mi buen amigo Purdy y sus puntos. Los puntos de Purdy son una cuantificación numérica del estado de forma de un corredor a partir del tiempo realizado en una distancia cualquiera. El método fue diseñado por J. Gerry Purdy y Diego B. Gardner. Conocido ese número mágico, se puede predecir qué tiempo realizará un corredor en cualquier distancia. Más información en este enlace e incluso puede verse el código fuente del programa que calcula estos puntos. Una cosa a tener en cuenta es que es un método bastante antiguo, de hecho los datos datan de 1936, vamos, de ayer mismo. En el blog de Manolo existe una calculadora donde se pueden obtener los puntos, por si alguien tiene curiosidad.

Hasta hace unos días, mi mejor carrera era la carrera de Aranjuez de 2009 en la que conseguí hacer 39:30 en 10 km. Según Purdy, ese tiempo en esa distancia supone 514,88 puntos. Pero eso fue hasta el domingo por la mañana, porque la media de Getafe me ha reportado 514,91 puntos, por lo que desde ese momento se ha convertido en mi mejor carrera… según Purdy. Lo más gracioso, es que con esos puntos, Purdy me dice que podría hacer la maratón en ¡¡¡3:05:58!!! No se lo cree ni él.

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Después de la carrera del domingo, tenía los gemelos algo tirantes, por lo que esta semana será de recuperación. Con esa idea en la mente hemos salido, íbamos comentando además los avatares del pasado domingo, por lo que se nos ha pasado rápido el entrenamiento, aunque hayamos ido a un ritmo tranquilo. Quique ha estrenado hace unos días un flamante forerunner 110 y también íbamos hablando del cacharro y comparando ritmos. Muy entretenido.

Al terminar las dos vueltas, he parado el cronómetro y marcaba 9,63 km y un tiempo de 55:04 @ 5:43/km. Regenerativo, como debe ser. Es por ello que este entrenamiento sólo me ha proporcionado 5,5 puntos.

Hoy tocaba día tranquilo, que el domingo hay carrera y hay que darlo todo, así que salimos con mucha parsimonia y rodando tranquilamente fueron pasando los kilómetros; sin embargo, cuando Emilio se despidió, después de vuelta y media, una ráfaga de locura nos sacudió y empezamos a aumentar el ritmo. Tratamos Joaquín y un servidor de poner en aprietos a Quique, pero esto es harto difícil, aunque por intentarlo, que no quede. Para ello aceleramos todo lo que pudimos en los últimos tres kilómetros, pero de poco nos sirvió, sólo para darnos un calentón de los buenos (el noveno kilómetro lo hicimos en 3:56). No creo que estas aceleraciones se noten el domingo y si se notan, que sea positivamente.

Realicé un total de 10 km en un tiempo de 51:56 @ 5:12/km, aunque si lo dividimos en dos vueltas, la primera la hicimos en 28:27 (2,8 puntos de intensidad) y la segunda, un poco más rápida, en 23:29 (8 puntos). Obsérvese la diferencia de puntuación entre una vuelta y otra.