Archivo de la etiqueta: Control peso

Difícil mejorar con este calor

Me levanté sobre las ocho y media después de haber dormido mal y sobre las nueve y media salí a correr con una amiga. Aunque era antes que el otro día, hacía más calor y se notaba. Como siempre me costó ponerme en marcha y el primer kilómetro casi no podía seguir a mi compañera, luego fui mejorando según iban pasando los kilómetros. Apreté lo más que pude en la última milla, aunque reconozco que se me hizo larga esa milla, cuando llegué al camino paralelo al arroyo iba ya muerto.

Sospecho que estos entrenamientos tan lentos no sirven para demasiado, sólo para mantenerme un poco en forma, pero ahora mismo no me planteo en participar en ninguna carrera. Voy a ver si mejora la cosa y para la carrera de Torrijos puedo estar mejor.

Hice 10 km en un tiempo de 54:12 @ 5:25 min/km, en un entrenamiento similar al de dos días antes.

Tenía miedo de subirme a la báscula después de diez días en un hotel comiendo de buffet, pero traté de controlarme esos días y el asunto dio resultado porque hoy pesaba 70,6 kg que es menos peso que la última vez.

Anuncios

El show debe continuar

Había quedado con mi tocayo a las 9:00. Siempre pongo el despertador a las 8:15, pero hoy lo puse a las 8:30 así que pasó lo previsible, que llegué tarde. Menos mal que me esperó porque llegué casi con diez minutos de retraso. Salimos dirección al río y cuando llegamos cerca de la Caja Mágica vimos el montaje del Festival Mad Cool y le estuve contando que había leído que el día anterior había fallecido Pedro Aunión (que en paz descanse), un acróbata que actuó entre un grupo y otro. Pero no pasó nada, retiraron el cadáver y el espectáculo continuó como si tal cosa.

Se notaba mucho la humedad, ya que había llovido bastante los días anteriores y sudé un montón, más de lo habitual y eso que sudo una burrada, pero es lo que tiene que haya tanta humedad. No sé si debido a esto o que andábamos algo cansados, pero no apretamos en exceso, aunque hicimos varios kilómetros segundos arriba, segundos abajo de cinco.

Totalizamos 12 km en un tiempo de 1:02:38 @ 5:13 min/km. No estuvo mal el entrenamiento porque tuve buenas sensaciones. Lo malo es que antes de salir me había subido a la báscula y marcaba 71 kg lo cual me extrañó en demasía porque la semana anterior había bajado de setenta y no había cometido ningún exceso durante la semana. Raro, raro.

Hoy la temperatura nos ha dado tregua

Había quedado con mi tocayo a las 9:00 de la mañana para hacer unos kilómetros. Después de un par de semanas de mucho calor parece que ha ido remitiendo y cuando me estaba preparando para salir no sabía si ponerme la camiseta de tirantes o la de manga corta.

He optado por la de tirantes y lo cierto es que he pasado algo de fresco cuando íbamos por la sombra. Hay que tener en cuenta que la temperatura rondaba los 16º y que, por ejemplo, el pasado sábado andaba por los 25º.

Hacía un buen día para correr, así que lo hemos aprovechado. Después de semanas y semanas rodando casi a seis minutos el kilómetro, hoy pasado el kilómetro tres hemos acelerado un poco y hemos hecho cinco kilómetros a un ritmo vivo: 4:42, 4:40, 4:33, 4:47 y 4:46, a una media de 4:41 min/km, que no está mal, pensando que he estado haciendo kilómetros en las semanas anteriores ¡un minuto más lento!

Me he encontrado bien durante el entrenamiento porque he podido llevar un ritmo razonable y la pierna no me ha molestado prácticamente. De los mejores entrenamientos de los últimos meses.

Hemos totalizado 12 km aunque puse en marcha el cronómetro algo tarde y sólo marcó 11,5 km y un tiempo de 58:21 @ 5:02 min/km.

Antes de salir me subí a la báscula y marcaba 69,9 kg lo cual me alegró mucho al ver que había bajado de setenta.

Se nota la Semana Santa

Hoy he salido a correr por el Parque Lineal y debe ser porque es Semana Santa porque había poquísima gente corriendo. Eso sí, de los pocos que había, uno iba a una velocidad endiablada. Me ha adelantado cuando yo iba a buen ritmo y se iba alejando cada vez más. ¡Cómo iba el individuo!

Quería probar mi estado de forma haciendo un último entrenamiento metiendo algo más de calidad que casi siempre. Salí con la idea de hacer siete u ocho kilómetros sobre 4:40 y 4:45, pero el primero -después de los tres primeros de calentamiento- lo hice a 4:36 y ya fijé el objetivo en 4:40 y excepto un par de ellos que hice a 4:41 los demás los hice por debajo.

Cuando llegué al kilómetro diez llevaba siete a buen ritmo, pero vi que no iba mal del todo y me animé a hacer un kilómetro más. Pensé “en este último echo toda la carne en el asador”, pero al terminar vi que lo había hecho 4:37, así que muy fino ya no iba. Pero estoy contento, creo que podré afrontar la maratón sin demasiados problemas.

Antes de salir del Parque Lineal paré en la fuente a hidratarme ya que hacía bastante calor, cerca de los 20º, y ya iba un poco seco. Hice en total 14 km en un tiempo de 1:09:30 @ 4:58 min/km, aunque lo importante son los ocho kilómetros que hice en 37:03 @ 4:38 min/km.

Antes de salir me subí a la báscula y marcaba 69,8 kg. Ha aumentado un poco desde la semana pasada, quizás debido al efecto torrijas, pero al menos ando por debajo de setenta.

¿Secuelas de la lumbalgia?

Llevo varios días que no me molesta el lumbago en absoluto; sin embargo, me duele la pierna izquierda de extraña manera, ya que nunca me había dolido así. Me duele sobre todo por la parte de atrás, arriba, a veces incluso el glúteo. No sé qué demonios será. Afortunadamente cuando corro no me molesta prácticamente. De todos modos, tendré que ir al fisio o a un masajista a ver si pueden hacer algo.

Había quedado con Miguel a las 9:00. Quería probar si después de haber estado con el lumbago podría llevar un ritmo decente durante seis kilómetros. La idea era hacer esos 6 km tratando de ir a un ritmo de 4:45, pero me costó lo suyo, de hecho se me fueron un par de ellos por encima, quizás debido a la inactividad por el lumbago.

De todas formas me doy por satisfecho, no se puede de repente ir a tope como si no hubiese pasado nada. Hicimos en total 16 km en un tiempo de 1:20:48 @ 5:03 min/km.

¡Por fin he conseguido bajar de setenta kilos! Hoy marcaba la báscula 69,4 kg. Sería un puntazo bajar un poco más y llegar a la maratón con 68, pero lo veo difícil.

Al final no vamos a Villarrobledo

En un principio teníamos pensado ir unos cuantos pradolongueros a la media maratón de Villarrobledo el día 19 de marzo. Pero al final entre que unos no podían y otros no tenían muchas ganas, no hemos ido. A mí me ha dado un poco de pena porque es una carrera que me gusta y en la que tengo mi MMP de media maratón, pero lo intentaremos otro año.

De todos modos, a mí me viene mejor para acumular kilómetros de cara a la maratón cuando ya queda poco más de un mes, ya que si hubiese ido a la media, hoy no hubiera corrido. Aunque también es verdad que si hubiese corrido la media, hubiese llevado un ritmo superior y se podía considerar como un entrenamiento de calidad. Como siempre la eterna disputa entre calidad y cantidad, nunca se sabe lo que es mejor.

Había quedado con Miguel con la idea de ir al Parque Lineal y hacer un kilómetro más que el sábado pasado a buen ritmo. Hicimos nueve kilómetros a una media de 4:40, que era lo inicialmente previsto, totalizando 15,2 km en un tiempo de 1:15:34 @ 4:59 min/km. Un buen entrenamiento.

¡Por fin he conseguido bajar de setenta kilos! Hoy marcaba la báscula 69,6 kg. Se empieza a notar que estoy haciendo más kilómetros de lo habitual porque comer sigo haciendo más o menos lo mismo.

Media Universitaria

Hoy se ha celebrado la 37ª edición de la Media Maratón “Ciudad Universitaria”, carrera organizada por la revista Corricolari. Hace treinta años la carrera tenía un nombre ligeramente distinto: Media Maratón Universitaria y creo que no lo organizaba la revista, sino la Asociación de Alumnos de la Facultad de Matemáticas. O quizás era una organización “a pachas”. O quizás lo organizaba la revista y ya ni me acuerdo. No estoy seguro del todos porque la memoria ya se va difuminando.

Pues bien, hace treinta años participé en la séptima edición de esta carrera, en la que fue mi primera carrera popular. Nos es que comenzase a correr en aquel lejano 1987, porque ya había corrido en el equipo de atletismo del colegio, pero aquello era otro tipo de pruebas. La primera carrera de carácter popular fue ésta. Tenía de recuerdo una bonita camiseta conmemorativa, pero me la robaron en un viaje que hice al otro lado del Estrecho 😦 La pena es que en la foto no se aprecia bien.

primera-camiseta
Camiseta conmemorativa de la VII edición de la Media Universitaria

Por aquello de los treinta años se me ocurrió que quizás debería participar en esta prueba, pero cuando lo pensé, el precio de la inscripción ya había subido a 20 € y eso me parece mucho dinero. La otra opción hubiese sido participar sin dorsal, pero no estoy muy de acuerdo en esta práctica, así que me olvidé de esta carrera y salí a entrenar por el Parque Lineal que me pilla más cerca de casa y me parece más ético.

Salí con un amiga y con mi tocayo y bajamos al río llegando hasta el punto donde antes acababa el camino. Allí nos dimos la vuelta. La verdad es que hacía un buen día, bastante soleado y con temperaturas por encima de los diez grados, así que me animé a salir con manga corta y creo que fue una buena elección, ya que el día antes pasé algo de calor con la larga.

De cara a la maratón, la idea era hacer una tirada larga después de haberme machacado un poco el día anterior, lo que se llama entrenamiento en fatiga. Y así fue, hicimos 16 km en un tiempo de 1:24:06 @ 5:15 min/km. Un buen entrenamiento.

Antes de salir pesaba 70,2 kg. Parece que estoy a punto de dejar los setenta kilos de una vez por todas.