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Treinta y cinco años ya

El pasado martes, hace dos días, nuestro querido parque de Pradolongo cumplió nada menos que 35 años desde que fue inagurado el 6 de febrero de 1983. Como reza el monolito que se puede ver a la entrada del parque, entrando por la calle Rafaela Ybarra esquina Ricardo Beltrán y Rozpide, justo al lado de nuestro punto de encuentro.


Foto obtenida del Twitter de Pradolongo Se Mueve @PradolongoSM

Según cuenta el diario del País en este artículo de su edición del 7 de febrero de hacer treinta y cinco años:

El distrito de Villaverde cuenta oficialmente desde ayer con 11.200 metros cuadrados más de zonas verdes, correspondientes a la primera fase del parque de Pradolongo, situado frente al polideportivo municipal de Orcasitas. La fase inaugurada por el alcalde Enrique Tierno, en un acto semielectoral, ha sido realizada en los últimos ocho meses, con un coste de 130 millones de pesetas, y será continuada en el momento en que la Gerencia Municipal de Urbanismo termine de expropiar los 74.800 metros cuadrados previstos, que harán del nuevo parque el cuarto en extensión de todo Madrid, por detrás de la Casa de Campo, el parque del Retiro y el parque del Oeste.

Desde primeras horas de la mañana los vecinos del barrio de Villaverde comenzaron a acercarse al nuevo parque con objeto de adornarlo, ver al grupo de animación Bululu, escuchar a la charanga Carracuca y, sobre todo, darse una vuelta por las 11.2 hectáreas de terreno abierto a la calle Rafaela Ibarra y a la carretera de Carabanchel-Andalucía. Como consecuencia de la gran afluencia registrada, -había unas 5.000 personas-, el aparcamiento construido junto al parque, en la calle Rafaela Ibarra, quedó saturado, y el alcalde Enrique Tierno tuvo que estrechar, a su llegada, cientos de manos antes de poder acceder al puentecillo donde cortó una tela de gasa blanca a modo de acto inaugural. El parque así estrenado se compone por el momento de una serie de plazas circulares, unidas por sendas que delimitan espacios en donde se han plantados olmos, plátanos y árboles de hoja caduca. Alrededor de estos árboles se han colocado bancos y mesas ya que las zonas así tratadas se han concebido como abiertas al público, a diferencia de la zona perimetral cubierta de césped y arbolada con pinos y cedros.

Acabo de darme cuenta al pegar esta información que en 1983 la zona donde está el parque pertenecía al distrito de Villaverde; sin embargo, ahora pertenece al distrito de Usera ya que en 1987 hubo una reestructuración municipal y surgió este distrito de terrenos pertenecientes a Villaverde y Carabanchel.

Cuento esto porque el entrenamiento de hoy ha tenido poca historia, ya que ha sido uno de los más lentos que he hecho desde que tengo uso de razón. La verdad es que se trataba principalmente de probar cómo andaba la lumbalgia después de haber pasado ayer por las manos de Josefa y la prueba ha sido positiva. Espero que haciendo los estiramientos que me ha mandado me quite el dolor de una vez por todas, aunque no tengo claro si se me pasará si sigo corriendo.

Hice los 9,6 km en un tiempo de 55:24 @ 5:45 min/km. Una media realmente pobre.

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Si no salgo, reviento

He pasado tres días de mucho estrés y hoy estaba como una olla a presión. He tenido que salir a correr porque en caso contrario, reventaría. Han sido pocos kilómetros, más o menos seis, y simplemente a trote cochinero, pero me ha servidor para relajarme. Ahora estoy mucho mejor, ¡dónde va a parar!

Ayer estuve donde Josefa, la fisioterapeuta. Me dejó las piernas bien preparadas para la cita del domingo. Quizás todavía queden muchos días, pero no hay más tiempo.

Sobrecarga

Hoy he ido a visitar a Josefa después de casi una semana lesionado. Cuando he ido sólo tenía ligeras molestias, pero sobre todo lo notaba cuando subía una rampa. Me resultado curioso que lo que empezó siendo un dolor en la parte interna del gemelo, justo donde se une al tendón, al final me dolía en la parte de arriba, en la parte externa. Afortunadamente, no parecía rotura ya que no he visto nada rojo en ningún momento.

Josefa me ha comentado que era una sobrecarga y parece bastante razonable. Se empieza a ejercitar los músculos de distinta manera y si no te controlas, al final cargas los músculos y/o tendones más de la cuenta. Y eso es lo que ha debido pasar. Por lo menos la cosa ha sido de poca monta.

Lo peor es que voy a tener que olvidarme del descalcismo, porque veo que se me echa el tiempo encima. Parece que no, pero la maratón de NY está cerca y si sigo con los pies desnudos, me parece que al final no voy a conseguir ni una cosa ni otra. Así que me temo que dejaré estos experimentos para el año que viene, o al menos hasta que vuelva de la gran manzana.

Mullidito

¡Por fin ha llovido! Aunque parece a todas luces insuficientes, ya que ha sido poca cantidad de agua la que ha caído, pero al menos ha provocado que el terreno del parque esté mullido, que ya parecía casi adoquín de lo seco que estaba.

Véase el contenido de los embalses en estas fechas. Resulta preocupante ver como la línea roja, que es el agua embalsada en 2012, está ya al mismo nivel que la media de los diez últimos años y a años luz de lo que había el año pasado. Mal asunto, de hecho se habla de que este invierno es el más seco en los últimos cuarenta años.

Estado de los embalses
Estado de los embalses

Ayer no pude salir porque estuve en una reunión en la Asociación de Vecinos Barrio del Zofío para hablar de la próxima edición de la carrera que organizan y las noticias son buenas. Aunque la ayuda municipal es nula, la carrera se va a celebrar el día 24 de junio gracias a los esfuerzos de la asociación. Ahora ya sólo queda ultimar los detalles y tratar de buscar algún patrocinador que haga que la carrera no resulte una ruina para la asociación.

Después de la reunión fui a visitar a Josefa, porque acabé algo tocado del gemelo derecho en la media del domingo pasado. Me dijo que el gemelo no estaba mal, aunque yo no lo veo nada claro. Veremos cómo evoluciona la cosas estos días, sobre todo después del domingo que pienso hacer 25 km como primera tirada larga de cara a la maratón de Madrid.

Hoy viernes no esperaba encontrar a nadie en Pradolongo, por lo que ve llevé una grata sorpresa encontrarme con Miguel que me acompañó prácticamente la mitad del recorrido. No quise forzar el ritmo en ningún momento por temor a la molestia en el gemelo y éste parece que se portó, ya que sólo noté una pequeña tirantez en los últimos kilómetros. Confío en que la cosa no sea demasiado grave y se quede en un pequeño susto, porque podría peligrar mi participación en la maratón.

En total recorrí 15,5 km en un tiempo de 1:20:22 @ 5:11 min/km, acabando contento por lo del gemelo. Como curiosidad, decir que el día era muy agradable, quien iba a decir que dos días antes estuvo nevando por estas latitudes.

Después de la sesión de fisioterapia

El miércoles estuve visitando a Josefa, la fisioterapeuta a la que voy de vez en cuando. Y no es que estuviese lesionado, pero de vez en cuando viene bien que te estiren los músculos a conciencia, aunque a veces estira tanto que parece que te vas a romper algún músculo. La idea es ir cada mes y medio, más o menos, a realizar una sesión de este tipo.

Ayer jueves no salí, aunque es lo habitual. Preferí ir de celebración antes que ir a correr, por lo que dejé a mis compis más tirados que una colilla. A cambio, hoy me ha tocado salir solito.

En total he realizado 10 km en un tiempo de 51:10 @ 5:07/km. Una primera vuelta tranquila y una segunda algo más rápida, con ritmos cercanos a los cinco minutos por kilómetro.

Estoy lesionado :-(

Hoy he estado en Jadraque. Sospechaba que no iba a poder completar la media, porque llevo desde el sábado 21 lesionado (contractura en el gemelo externo de la pierna izquierda) y aunque el viernes estuve visitando a Josefa, la fisioterapeuta, y me hizo un buen apaño, no ha podido ser.

Llegamos a Jadraque un buen grupo de gente, nada menos que doce personas, con la idea de hacernos con un jamón y media docena de botellas de vino. Para ello habíamos formado un equipo mixto con corredores de MaraTI+D y unos cuantos Prodolongueros. Y menos mal que éramos 12 porque el premio se lo llevan si llegan 10 a meta. El caso es que echando cuentas, a lo mejor sale más barato comprar el jamón y no tener que desplazarse hasta allí. Veamos, 12 personas a 8 € de inscripción totalizan 96 €, que da para un jamón en condiciones aunque, bueno, lo importante es correr, ¿no?

En Jadraque 2011 con el jamón
En Jadraque 2011 con el jamón

El equipo mix al completo
El equipo mix al completo

Me dan buen rollito

Este calorazo que está haciendo estos días, totalmente inusual en estas fechas me está dando buen rollito porque es imposible que en pleno mes de abril se mantengan estas temperaturas veraniegas (había 28º en el termómetro de la marquesina al terminar el entrenamiento). Eso quiere decir que las temperaturas van a bajar seguro y que el día 17 va a hacer un día inmejorable para correr… optimista que es uno.

Hoy he salido a las once de la mañana y el calor pegaba de lo lindo. Bien pertrechado con una gorrita, he salido con intenciones de hacer unos kilómetros al ritmo que pienso llevar en la maratón, entre 4:40 y 4:45.

Entre el calor y que el circuito de Parque Sur es durillo, algunos kilómetros que ha costado mantener el ritmo, pero creo que puede ser un ritmo aceptable para la gran cita. Más o menos como el año pasado.

He dado cuatro vueltas a Parque Sur totalizando 13 km en un tiempo de 1:03:02 a un ritmo de 4:50, habiendo hecho la primera vuelta de calentamiento y el último kilómetro de “enfriamiento”. Esos nueve kilómetros intermedios a posible ritmo de maratón han salido a 4:40.

Hoy la báscula me ha dado una mala noticia. He vuelto a pasar al escalón superior. Marcaba 68,3 kg. Mal asunto que en los momentos que menos debo pesar, más marca la báscula. Lo curioso es que después de correr el peso ha bajado a 66,6 kg, por lo que he perdido 1,7 kg, es decir, más de kilo y medio sólo en sudor. No quiero ni pensar lo que puedo perder en una maratón.

Suelo visitar a Josefa, la fisio, días antes de la maratón para que me deje las patas en condiciones. Unos buenos estiramientos y algunos dedos bien metidos me dejan listo para la maratón. Ayer viernes la hice una visita, aprovechando ya de paso para que me tocara un poco la rodilla a ver si mejora.