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Mañana participo en una carrera. Sí, es algo extraño correr una prueba un viernes, pero está bien, es curioso. La carrera es en Toledo capital y comienza a las nueve así que da tiempo llegar sin problemas.

Debido a esto, hoy he salido a entrenar, pero con mucha calma, que desde hace ya meses estoy tratando de no correr dos días seguidos por el tema de la rodilla.

Igual que estos últimos días, aunque hace fresco por la mañana, por la tarde hace calor. Hoy también hemos salido con temperaturas rondando los 30º y lo peor es la sequedad del ambiente. Según parece la humedad es del 15% y eso provoca que la boca se quede más seca que la mojama, tanto que resulta casi difícil abrirla.

Hoy también nos hemos juntado poca gente en el punto de encuentro. Entre el calor, las vacaciones y alguna cosa más, resulta difícil «generar» un grupo grande. Sólo quedamos los «valientes».

Hemos dado dos vueltas, aunque la última no ha sido completa, ya que hemos preferido terminar en la fuente en vez de ir hasta el final, así que han sido 8,6 km en un tiempo de 46:25 @ 5:23 min/km.

Hoy he tenido reconocimiento médico en la empresa. Según el médico, estoy muy bien, como un toro (no sé si me habrá mirado encima de la cabeza). Se quedó algo extrañado que tuviese sólo 46 pulsaciones en reposo cuando en años anteriores tenía 53. La única diferencia de otros años es que ahora estoy cogiendo más la bici (tampoco mucho) y quizás este deporte me haya hecho bajar las pulsaciones. Ni idea, la verdad.

• 2011: 53 pulsaciones
• 2013: 53 pulsaciones
• 2014: 46 pulsaciones

Para celebrar esa conversión a bovino he salido a correr a demostrar mi condición. Sólo nos hemos juntado cuatro personas en el punto de encuentro, pero suficientes. Comentaba Joaquín que no tenía muchas ganas de correr, así que le he apretado un poco para ver si era verdad. Después de una primera vuelta tranquila, aunque incrementando el ritmo kilómetro a kilómetro, hemos apretado un poco en la segunda, rondando los 4:30 min/km. Los cuatro kilómetros han salido: 4:33, 4:33, 4:27 y 4:25. No está mal para un día caluroso con temperaturas rondando los 30º.

En total han sido 9,9 km en un tiempo de 50:31 @ 5:06 min/km.

Llevaba bastante tiempo dando vueltas a la cabeza con la idea de organizar una carrera dentro del parque de Pradolongo. Cuando Eulogio Cortés dejó de celebrar la carrera de Usera, me comentó que alguna vez tenía que organizar una carrera en el parque y desde entonces lo he estado dando vueltas. Ahora después de la carrera del barrio otra vez se me ha venido a la cabeza el asunto.

Hace unos meses descubrí lo que los anglosajones llaman el Parkrun. Consiste en carreras que se celebran dentro de un parque, de una distancia de 5 km y con periodicidad semanal, ¡todos los sábados a las nueve de la mañana!

La filosofía del Parkrun me encanta, encaja perfectamente con mi forma de ver el atletismo. Son carreras gratuitas donde la gente se apunta por internet, imprime un código de barras y cuando llega a meta presenta ese código de barras y aparece su clasificación con su tiempo. Puedes correr sin ningún problema sin ese código, simplemente tu nombre no aparecerá en la clasificación. Con ese código puedes participar en esta o en aquella prueba. Y puede participar todo el mundo que lo desee. Además, no se compite contra los demás, sino cada uno contra su cronómetro. De hecho, el primero que pasa por la línea de llegada no es el ganador, es simplemente el primero que finaliza (first finisher).

Por desgracia, este fenómeno no ha llegado todavía a España. Y he pensado ¿por qué no ser pionero en este asunto? Así que me puesto en marcha. Primero enviando un correo a esta gente para ver qué habría que hacer y segundo, buscar un circuito en Pradolongo donde celebrar la prueba.

Pradolongo es un parque grande, pero no excesivamente, por lo que resulta prácticamente imposible hacer cinco kilómetros sin tener que dar muchas vueltas y revueltas. Así que parece más fácil hacer dos vueltas de 2,5 km. Y eso es lo que he medido en openrunner.com y he salido esta tarde a comprobar.

En la primera vuelta ya nos hemos dado cuenta de que no era sencillo llevarla por el sitio pensado porque hay unos bolardos con los que el corredor puede golpearse. En la segunda vuelta hemos evitado esos bolardos, pero ha habido un tramos que no nos ha convencido del todo; sin embargo, en la tercera vuelta hemos dado con el recorrido perfecto. Una maravillosa vuelta de 2,5 km que haría las delicias de todos los participantes, mayores y pequeños 😉

Ahora sólo queda esperar la respuesta de la gente del Parkrun. Veremos si se puede hacer o no.

Nosotros, entre vuelta y vuelta, hemos completado 8 km en un tiempo de 42:43 @ 5:20 min/km. Si alguien tiene curiosidad de ver el circuito, se puede ver aquí.

El domingo se celebró la XIII edición de la Carrera Popular Barrio del Zofío, en la que he colaborado activamente en la organización. Tengo que decir que me siento orgulloso de cómo salió todo, de mis compañeros, de los colaboradores, de los patrocinadores y, sobre todo, de que la gente acabara contenta con la carrera. Han sido cuatro meses de trabajo, pero ha merecido la pena. Este año ha sido la primera vez que alcanzamos el cupo de las 300 inscripciones, así que no lo habremos hecho mal del todo.

El día de la carrera es una panzada a currar, pero, lo dicho, merece la pena cuando las cosas salen bien y desde mi punto de vista han salido bien, muy bien. Empezamos a las seis de la mañana a colocar la zona de meta y acabamos sobre las dos colocando la última valla en su sitio.

Después de la carrera y recoger todo, un ágape para recuperar fuerzas

Hoy he salido a entrenar después de estar toda la semana anterior sin hacer nada debido a la carrera, ya que la última semana es de mucho trabajo. Y, por supuesto, he lucido la bonita camiseta que entregamos a los corredores. Una camiseta de tirantes de las que no suelen dar, ¡con lo bien que vienen en este tiempo!

Bonita camiseta conmemorativa de la carrera

A las siete y media he llegado al punto de encuentro y allí estaban un par de compañeros con la camiseta, así que hemos formado un trío azulado. Luego nos hemos encontrado con José Luis, también con su camiseta y había tres chicas también vestidas de azul. Ha sido todo un éxito la camiseta de marras. Hay que reconocer que es chula…

Antes estuvimos hablando con Miguel que hizo el sábado la GTP versión 60 km y estaba muy contento con la experiencia. ¡Enhorabuena campéon! Además el domingo se metió la prueba de 5 km de la carrera del barrio. ¡Qué tío!

Hoy no estaba la cosa para muchas alegrías así que fui despacio todo el rato charlando con unos y con otros. Tan tranquilo, que hice los 9,6 km en un tiempo de 56:27 @ 5:51 min/km.

El domingo corrí la carrera Proniño a una velocidad que hacía tiempo no experimentaba. Eso ha provocado que tenga las piernas no exactamente con agujetas, pero casi. Las noto cargadas, muy cargadas y además noto algo tirante el gemelo izquierdo.

Con estos antecedente no era cuestión de castigar las piernas aún más, así que tranquilo, tranquilo que ya habrá tiempo de ir más deprisa… si la rodilla lo permite.

He completado las dos vueltas, es decir, 9,6 km en un tiempo de 50:17 @ 5:15 min/km.

Sigo dando el coñazo con la carrera del barrio, hay que publicitarla. Se trata de una carrera humilde por lo que hay que tratar de gastar lo menos posible. Una de las cosas es utilizar nuestro propio pódium en vez de alquilar uno. Y gracias a Tableros Alfaro que nos ha regalado los tableros podemos confeccionarlo. En el local de la Asociación estaban Antonio y Charly haciendo el pódium así que me he pasado por allí para verlo y me he quedado impresionado, ha quedado muy bien, mucho mejor que en algunas carreras. Además, como un cajón se puede meter dentro de otro, no ocupa mucho espacio cuando se guarda. Observen el aspecto, que merece la pena

Precioso pódium

Después de acercarme corriendo a la Asociación, he ido corriendo al punto de encuentro, por lo que ya llevaba unos kilómetros cuando he empezado a correr con los compañeros. Además hoy iba a asistir a un concierto así que han sido sólo 7 km en 35:13 @ 5:02 min/km aunque haciendo un par de kilómetros rondando los 4:30.

El domingo corrí en la Ciudad de los Ángeles, pero tampoco es que me matase. El próximo domingo voy a correr la carrera Proniño y ahí voy a ir a tope, para ver cómo es mi actual estado de forma.

Llevo bastante tiempo sin hacer un diez mil a tope, así que no es mala idea probar un poco el ritmo máximo que podría alcanzar el domingo.

Fueron las dos típicas vueltas, 9,6 km en 48:16 @ 5:00 min/km haciendo los últimos 2,6 km a tope y en progresión: 4:24, 4:16 y 4:08.

Viendo las sensaciones tengo más o menos claro que 4:15 puede ser ese ritmo máximo que pudiera alcanzar sin llegar a reventar como el lagarto de Jaén.

Olvidé comentar en la crónica de la carrera del domingo que antes de salir de casa había pasado por la báscula. Marcaba 69,2 kg más o menos lo mismo que hace tres semanas que llevaba sin pesarme.

He salido de casa con destino al punto de encuentro y cuando he bajado las escaleras me he dado cuenta que no había «adornado» mi muñeca con el Garmin. Y, curiosamente, no he vuelto sobre mis pasos, sino que he continuado como si tal cosa. Es raro, raro, que salga sin el GPS, ¿estaré enfermo que ni siquiera me ha importado no llevarlo?

Esta semana también va a ser complicada de encontrar un hueco para entrenar porque la organización de la carrera consume bastante tiempo y me temo que el jueves no voy a poder salir, por lo que la idea de hoy era simplemente salir a correr para quitarme un poco el estrés. Quizás sea debido a eso que no me hacía falta saber el tiempo ni el ritmo del entrenamiento.

Como no llevaba cronómetro, no tengo ni idea del tiempo que he realizado, pero calculo que las dos vueltas a Pradolongo, es decir, los 9,6 km los habré realizado en unos 53 minutos a un ritmo de 5:30 min/km. La verdad es que es una burda aproximación, pero por llevar una estadística.

Entre que ya tenía la uña algo tocada de la maratón de Sevilla, que las Mizuno son algo estrechas y que las zapatillas de la bici son más que estrechas todavía, al final la uña del dedo gordo del pie derecho se ha puesto de un bonito color negro. Es el pan nuestro de cada día de los corredores, sobre todo de aquellos que se preparan para una maratón, aunque alguno habrá que nunca lo ha sufrido. Recuerdo que la primera vez fue acabar mi primera maratón, quitarme la zapatilla y directamente la uña se desprendió, nunca me ha vuelto a pasar nada igual, tan radical. Cierto es que aquellas zapatillas eran malas hasta decir basta.

Uña negra en el dedo gordo y dedo meñique en forma de garra, ¡menudo pie tengo!

De todas formas, aún con la uña negra y molestando lo suyo me he dado el gusto de hacer una segunda vuelta a tope, para ver cómo me encuentro, que en el próximo mes de junio tengo intención de participar en algunas carreras. Y la verdad es que aunque no he sido capaz de aguantar a casi nadie he hecho una segunda vuelta muy rápida: 4:27, 4:27, 4:39, 4:32 y 4:48. También es cierto que no he querido ir mucho más deprisa de 4:30 que quizás podría haber hecho algún kilómetro más rápido.

De esta forma, primera vuelta tranquila y segunda, rápida he completado los 9,6 km en 48:07 @ 4:58 min/km.

Hoy no tenía muchas ganas de salir, sabía que iba a ser pasto de comentarios poco halagadores y, efectivamente, nada más llegar al punto de encuentro veo a Pepe que estaba allí para meter el dedo en la llaga y bien que lo ha metido. Además como casi todos los compañeros son del Madrid, pues eso, a aguantar el tirón.

De todas formas, aún apesadumbrado, he apretado un poco en la última milla para ver qué tal, después de hacer ocho kilómetros con mucha calma. Y no ha estado mal, el ritmo ha sido de 4:29 min/km, que entrenando tan poco como lo hago, no puedo pedir más.

Han sido 9,6 km en un tiempo de 51:53 @ 5:21 min/km.