Etiqueta: Pradolongo

Aunque lleva ya unos cuantos días lloviendo de manera más o menos continua, cada vez que salía a correr o bien no llovía, o bien llovía con poca intensidad. Sin embargo hoy no ha sido así. Cuando he salido llovía poco, pero que luego cuando estaba terminando la primera vuelta ha empezado a llover brutalmente. Y eso que ha amanecido un día despejado y soleado… El terreno estaba muy blando y con barro, me estaba quedando asombrado de que la tierra hubiera sido capaz de absorber tanta agua, pero cuando ha empezado a llover fuerte han aparecido charcos por doquier.

La primera vuelta ha sido tranquila a ritmos cercanos a los 6:00/km y en la segunda he apretado algo más (5:00/km) haciendo cambios de ritmo en las cuestas. Lo curioso es que hacía mucho aire en contra en todas las cuestas y es que se da la circunstancia de que todas están orientadas hacia el mismo sitio y si en una te da en contra, en todas te da.

En total he estado corriendo 1:02:08 y he hecho 11,27 km.

Mañana es el día de San Silvestre y en muchos lugares del mundo los corredores despiden el año corriendo. En Madrid y alrededores se celebran varias sansilvestres, siendo la más famosa la vallecana, en la que este año correrán treinta mil corredores.

Más modesta es la San Silvestre Vicalvareña, que se celebra en el barrio de Vicálvaro por la mañana. Este año la participación estaba limitada a mil corredores y lo mismo ni se llena. Para mí, esta carrera tiene más ventajas que la vallecana. Véase:

• Al ser por la mañana hay más tiempo para llegar a cenar, sobre todo si hay que cenar fuera.
• Está menos masificada, se puede correr mejor.
• La distancia es menor, 8,2 km en Vicálvaro y 10 km en Vallecas.
• La salida y la meta están situadas en el mismo punto lo que simplifica la logística.
• La de Vicálvaro es más barata, 5 € se pagan en Vicálvaro y 17 € en Vallecas.
• En Vicálvaro hay un sorteo después de la carrera de lo más simpático y con muchos regalos. Incluso a mí me ha llegado a tocar un regalito.

Desde que empecé a correr populares no he faltado ningún año a la cita con la San Silvestre. Empecé con la vallecana cuando ni siquiera sabía que existía una carrera similar en Vicálvaro y puntualmente, cada año, corría aquella carrera. También he corrido la San Silvestre toledana alguna vez. Sin embargo, en 2004 en la vallecana me sentí tan agobiado ya en el metro cuando iba hacia la salida y luego en carrera, que decidí no volver a correr esta prueba. Y desde 2005, no he faltado a la cita con la vicalvareña. Estos son mis tiempos:

2005	35:06
2006	35:16
2007	37:23
2008	35:42

Hoy seguía lloviendo en Madrid. De manera intermitente, pero más lloviendo que escampando, aunque cuando he salido llovía ligeramente; sin embargo, el terreno estaba totalmente encharcado y embarrado. Pero no importaba, me lo he pasado como un enano saltando por encima de los charcos y metiendo los pies en el barro. Tanto, que me han sabido a poco las dos vueltas a Pradolongo.

He utilizado el primer kilómetro de la vuelta para calibrar el cronómetro que no andaba muy bien calibrado y a partir de ahí, lo ha bordado. Me ha salido la vuelta a 5 km justos. Cuando el terreno esté seco volveré a hacer una segunda calibración porque hoy había algunos charcos que había que esquivar y algún metro de más si he hecho. Aunque creo que es mejor utilizar la pista de atletismo, que hoy he evitado porque la calle uno estaba muy encharcada.

He dado las dos vueltas a un ritmo muy tranquilo, entre 5:45 y 6:00 el kilómetro. Despacio para no castigar a las piernas después de la carrera del sábado y porque el barro tampoco permitía muchas alegrías.

Hoy no tenía pensado salir a entrenar, pero entre la opípara cena de anoche y el nuevo regalo de Papá Noel, no he podido resistirme. El regalo ha consistido en un cronómetro marca Geonaute (el del Decathlon) modelo Synkron 500 SD. Este reloj tiene un cacharro llamado acelerómetro que se coloca en la zapatilla y te marca la distancia recorrida. Es parecido a un podómetro, pero que no hace falta ponerle la distancia de la zancada.

Geonaute Synkron 500 SD

Era una buena ocasión para comprobar si estaba bien calibrado o no. Según las instrucciones, el porcentaje de error es inferior al 3%, pero en mi caso no ha sido así. En el circuito de 5 km ha dado 4,84 km, es decir, 160 metros en 5 km es un error de 3,2% que es un poco más del error que indicaban. Pero bueno, como referencia sirve para saber más o menos el kilometraje realizado. De todas formas, se puede calibrar, por lo que iré la semana que viene a la pista de atletismo para hacerlo.

He dado algo más de una vuelta al circuito de Pradolongo, muy tranquilamente para soltar piernas para mañana, cuando hay que darlo todo. Según el reloj, he recorrido 7,94 km en 46:29, pero que según el error de 3,2% serían 8,2 km reales.

Con el día de hoy, son cuatro días seguidos entrenando, cosa que no he hecho nunca en mi vida. Y mañana, carrera, la VII edición de la carrera del aceite.

Habitualmente, martes y jueves solemos dar dos vueltas a Pradolongo. Lo normal es que sea una primera vuelta tranquila y la segunda más fuerte. Sin embargo hoy, hemos decidido hacer un entrenamiento diferente, haciendo cambios de ritmo en esa segunda vuelta. Eran tres cambios de ritmo yendo tres minutos fuerte y dos y medio suaves, aunque como nos ha sabido a poco, la última cuesta la hemos hecho también fuerte. Tampoco he querido emplearme demasiado a fondo para no castigar las piernas de cara a la carrera de Aranjuez.

Además en la primera vuelta hemos roto nuestro habitual circuito para ir a reservar al bar donde mañana celebraremos la Navidad los pradolongueros.

El domingo pensaba que Akiles era la segunda carrera que más veces había corrido, sin embargo, acabo de darme cuenta de que es Aranjuez la segunda, ya que he participado once veces desde aquel lejano diciembre de 1996.

1ª vuelta (5 km): 32:12
2ª vuelta (5 km): 24:55

Total (10 km): 57:08

Eso dice el refrán popular. Y es que el día de Santa Lucía, el 13 de diciembre, se supone que marca un cambio de tendencia. Los días se han ido acortando hasta esta fecha y a partir del 13, empiezan a aumentar las horas de luz. Y se agradece.

Para celebrar el cambio de tendencia y aprovechando que tenía las piernas cansadas del domingo, nada mejor que un entrenamiento a ritmo relajado. Dos vueltas a Pradolongo charlando con unos y con otros. Por cierto, hoy hacía bastante fresquete. Cuando he llegado a casa, cero grados (podía hacer el chiste que ni frío ni calor, pero está ya muy visto).

1ª vuelta (5 km): 28:34
2ª vuelta (5 km): 28:30

Total (10 km): 57:05

Y, sorpresa, hoy lucía el parque de Pradolongo con -casi- todo su esplendor. Parece que por fin han arreglado parte del problema de iluminación. ¿Habrá servido de algo las quejas/reclamaciones?

Ayer tuve un mal día en el trabajo, luego por un malentendido llegué media hora tarde al entrenamiento, por lo que cuando empecé a correr estaba algo nervioso. Normalmente hacer deporte suele calmarme bastante, sin embargo, ayer no fue así y cuando terminé seguía nervioso. Pero bueno, ya me calmaré.

Como llegué media hora tarde, me encontré con mis compañeros cuando me quedaba poco para llegar al primer kilómetro. Ahí me uní a ellos y completé esa primera vuelta en compañía. Luego hice la segunda solo. En un principio tenía pensado hacer esa segunda vuelta sobre 4:30 para ver las sensaciones de cara a la carrera del domingo, pero en vista de lo mal iluminado que está el parque decidí rodar tranquilamente y procurando fijarme bien donde pisaba.

Con eso de los nervios olvidé comentar a los compañeros que habíamos quedado el sábado a las 18:00 en el Decathlon. Se lo recordaré vía sms.

1ª vuelta (4 km): 21:28
2ª vuelta (5 km): 24:53

Total (9 km): 46:21

Aprovechando que es festivo he salido por la mañana, con la idea de hacer cambios de ritmo de cara al Trofeo Akiles del próximo domingo. He hecho los primeros 4 km a ritmo tranquilo y poco después de pasar ese punto kilométrico, en la cuesta, he hecho el primer cambio. En la segunda vuelta he tratado de hacer un cambio de ritmo en cada uno de los kilómetros, por lo que han sido en total seis cambios. Alguno de ellos se me ha hecho algo largo, quizás me he puesto a tope demasiado deprisa, una cosa que debo corregir.

Una pena no haber podido ir a la Casa de Campo donde creo había una gran representación pradolonguera. Otra vez será.

Resulta vergonzoso el estado de la iluminación del parque de Pradolongo. Puedo resultar reiterativo, pero es que es una pena verlo así. Nosotros porque vamos a correr y vamos en grupo, sino no habría ser humano con dos dedos de frente que se atreviese a atravesar el parque cuando ha caído la noche que, además, cae enseguida ya que estamos en los días más cortos del año.

Si hace dos años tuvimos que recoger firmas para que lo arreglasen, este año vamos por el mismo camino, porque las sugerencias o reclamaciones que se pueden hacer a través de munimadrid.es no parece que sirvan para mucho. Hoy he vuelto a formular una reclamación sobre el mismo tema. De nuevo tengo un número de referencia que me temo sólo me servirá para comprobar la inoperancia de los funcionarios municipales con el concejal del distrito de Usera Jesús Moreno a la cabeza.

Como anécdota, triste anécdota, contar que el tema de la iluminación ya viene de antiguo. En un acto pre-electoral de las municipales de 2007 ya le comentamos al concejal en persona este problema de la iluminación. Y su respuesta fue absolutamente vergonzosa: si no se ve en el parque, iros a correr al carril bici que le acaban de hacer y está muy bien iluminado. Y se quedó tan ancho.

Datos de la reclamación:

* Fecha de entrada:4 de diciembre de 2009 10:57:23
* Número de referencia:200912041846

Y dice así:

Estimados señores,

El pasado 20 de Noviembre presenté una sugerencia con la idea de que solucionasen el problema de iluminación que sufre el parque de Pradolongo. No sólo no han arreglado nada sino que a día de hoy la iluminación ha empeorado notablemente desde hace dos semanas. Les rogaría, por favor, tomen cartas en el asunto porque el transitar por el parque se está convirtiendo en algo peligroso cuando cae la noche, que no olvidemos es a las seis de la tarde.

Muchas gracias por anticipado.

Saludos.

En lo meramente deportivo, decir que dimos las dos vueltas típicas, en algunos tramos con bastante miedo porque no se veía absolutamente nada y que el hombre radiactivo empezó a tirar y a tirar e hicimos un entrenamiento de los que curten de verdad, a toda pastilla. Hoy no éramos muchos, sólo cinco. Parece que cuando el frío aprieta la gente prefiere quedarse en casa o salir por la mañana con el solecito.

1ª vuelta (5 km): 25:35
2ª vuelta (5 km): 22:47

Total (10 km): 48:23