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Contaba en esta entrada lo complicado que resulta dar de alta un club elemental (que es lo más sencillo) en el Registro de Asociaciones de la Comunidad de Madrid.

Pues bien, es un honor para mí presentar al Club de Atletismo Zofío que nació hace ya un par de meses y que aún no había hecho la presentación oficial. Todo el mundo es bienvenido, aunque todavía estamos empezando, no tenemos ni socios -sólo los tres socios fundadores-, ni escudo, ni equipaciones, ni nada de nada.

Posible escudo del equipo

Estuvimos pensando qué nombre poner al equipo. Ahora está muy de moda poner nombres donde aparezca running o runners o algo por el estilo, influenciados por la modo de utilizar nombres anglosajones. Pero no, nosotros somos más clásicos y utilizamos un nombre de toda la vida. ¿Por qué no?

Después de la presentación de tan distinguido club de atletismo, decir que estuve con Joaquín y Miguel corriendo por Pradolongo, pero muy tranquilos los tres. Hicimos dos vueltas «nuevas» porque todavía siguen de obras, creo que desde noviembre. Dos vueltas que suponen 10 km y lo hicimos en un tiempo de 54:54 @ 5:29 min/km.

Ayer 13 de marzo falleció Ed Withlock, recién cumplidos los 86 años. Empezó a llamar la atención cuando fue el primero en bajar de las tres horas en maratón con más de 70 años. En concreto hizo 2:54:48 con 72 años. Lo cual es una marca sideral y es que según parece su capacidad aeróbica era la de una persona de 30 años.

Otro registro notable fueron los 3:56:38, ya que fue la primera persona con 85 que bajó de cuatro horas. Algo increíble. Seis meses después falleció en Toronto, cerca de Milton, la localidad donde vivía.

Lo curioso es que su entrenamiento era poco planificado, aunque sí constante. Corría todos los días dando vueltas al cementerio de su localidad y corría unas tres horas, aunque luego bajó dos horas y medias. Desde luego, registros inabordables para mí y para muchos mortales.

Ed Whitlock después de pasar la línea de meta de la maratón de Toronto

Descanse en paz Ed Whitlock y que siga corriendo allá donde esté.

Yo, más modesto, no me acerqué a las dos horas y media que hacía este verdadero campeón y sólo hice 10 km en un tiempo de 53:23 @ 5:20 min/km.

Martes y jueves no suelo hacer más de 10 km, a no ser que esté cerca la maratón y la esté preparando. Entonces hago algún kilómetro más. Hoy cuando ya llevaba un rato apareció mi tocayo y como uno es buena persona, no le quise dejar solo, por lo que aumenté la distancia habitual un tanto.

He entrenado muchos años en solitario y también muchos en compañía y la verdad es que todo tiene sus pros y sus contras. Evidentemente, la más clara, es que cuando vas acompañado el entrenamiento se hace más ameno y los kilómetros pasan sin enterarte. Y cuando vas solo, para mí la ventaja más grande es que puedes centrarte en hacer lo que tenías previsto sin nada que te distraiga del objetivo.

El caso es que hoy llegó mi compañero, al que le toca muchos días entrenar en solitario por obligaciones familiares, y me dio algo de pena dejarle solo, así que estuve con él unos cuantos kilómetros y de esta forma hice 12,7 km 1:07:52 @ 5:21 min/km.

A veces salgo a correr con una amiga y llevamos un cronómetro Garmin para los dos. Luego engancho el chisme a mi ordenador y la actividad se carga en mi cuenta de Garmin Connect. Luego exporto la actividad y la importo en la cuenta de mi amiga. Llevamos haciendo eso bastante tiempo y hasta ahora no me he dado cuenta ¡que no se obtienen los mismo datos! Creo que si en un entrenamiento se para el cronómetro por algún semáforo o por parar en una fuente, por ejemplo, al importar los datos, los tiempos «de parada» aparecen como tiempo que se ha estado corriendo y, por lo tanto, no cuadran los tiempos ni las medias. Obsérvese la diferencia entre una actividad cargada normalmente y esa misma actividad que se exportó y luego se importó en la otra cuenta.

Diferencia entre una actividad cargada normalmente y otra tras exportar e importar

Por otro lado, si tienes una cuenta de Strava y lo sincronizas con la aplicación de Garmin, los tiempos sí son los buenos, así que la solución ha sido crear una cuenta en Strava de esta chica y cuando enchufo el Garmin en mi ordenador, los datos se transfieren a mi cuenta de Garmin Connect y a la suya de Strava, luego borro la actividad de mi cuenta y todo solucionado.

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Dimos una primera vuelta tranquilos y en la segunda empecé a acelerar en progresión, haciendo el último kilómetro en 4:23 que estando como estoy, está muy bien. En total hice 10 km en un tiempo de 52:42 @ 5:16 min/km.

Me advirtieron que no diera zancadas muy largas para que me molestase la lesión lo menos posible y me lo he tomado muy en serio. Había quedado con Ángel, Joaquín y mi tocayo para correr juntos a las 18:45 para aprovechar la luz todo lo que se pudiera.

Ángel iba muy despacio porque está medio lesionado, así que decidí ir a su ritmo, pero luego me di cuenta de que fue un error porque hicimos casi todos los kilómetros a un ritmo de seis minutos el kilómetro y la rodilla izquierda se empezó a quejar. Está claro que ir tan despacio no es nada bueno para la rodilla, pero por otro lado, tampoco quería ir muy deprisa por el tendón. Difícil optar por una cosa u otra, de todos modos, opté por ir despacio y yo creo que ha sido peor el remedio que la enfermedad.

Hicimos 10 km en 1:00:12 @ 6:00 min/km. Demasiado despacio.

Se me está ocurriendo una idea que quizás podamos hacerla realidad en la XVI edición de la carrera del Zofío que como comenté este año se celebrará el 18 de junio.

En una carrera siempre se considera el ganador absoluto el que llega el primero, pero yo me pregunto ¿tiene más mérito ese joven que ronda los treinta años y que hace 33 minutos en una carrera de 10 km o ese señor mayor cercano a los sesenta que hace 42 minutos? ¿No habría que dar como ganador de la carrera a aquel individuo que más se haya esforzado y no aquel que por el hecho de ser más joven tiene más fácil llegar el primero?

Pues esa es la idea: dar un premio al corredor que más se haya esforzado, no el que haya ido más rápido. Y para eso, he buscado información en Internet. Una página en castellano donde hablan de este tema es http://www.colombiacorre.com.co/articulos/261-calculadora-de-edad-graduada.html

Existe una página web donde se calcula la marca ponderada con la edad. Habla de unas tablas de un tal Alan L. Jones donde vienen unas tablas con récords para las distintas distancias y edades.

Por ejemplo, para un 10 km, el récord del mundo es 26:43 (1603 segundos). Para un tipo de 40 años el récord es 28:50 (1663 segundos) y para un tipo de 50 años el récord es de 30:03 (1803 segundos).

Si un individuo de 50 años hace un tiempo de 43:41 (2621 segundos) se obtiene un «score» de 68,79%. Existe un factor de edad para 50 años de 0,8893 (que serían los 1603/1803), por lo que se obtiene una marca ponderada de 2621*0,8893 = 2330,85, lo que equivale a un tiempo de 38:50.

Si el tipo tiene 40 años y hace el mismo tiempo, el score es ahora de 63,45% y como el factor de edad es de 0,9640 se obtiene un tiempo de 2526,6 segundos, lo que equivale a un tiempo de 42:06.

Por lo tanto, en esa clasificación general ponderada, el señor de 40 años estaría por detrás de ese señor de 50 años, lo cual es evidente. La gracia es utilizar las tablas de Alan L. Jones para calcular esa clasificación ponderada y premiar de esta manera a quien más se esfuerza.

Mirando la clasificación de la carrera del Zofío del año 2015 (la clasificación se puede ver aquí), he podido generar una clasificación «ponderada» de los diez primeros y se pueden ver cosas curiosas:

• El primer clasificado de esta clasificación «por edades» sería el séptimo de la general «normal». Sus 36:48 reales con sus 54 años indicarían una marca equivalente de 31:38.
• El segundo clasificado ocupaba el puesto 13º de la general. Sus 38:08 reales con 58 años equivalen a 31:38 que curiosamente coincide con la marca ponderada del primero, pero es sólo debido al redondeo. El tiempo equivalente en segundos es de 1898,37 mientras que el del primero es de 1897,81. Hubiese sido necesaria la foto finish para determinar el ganador.
• El tercer clasificado es el mismo en ambas clasificaciones aunque con la ponderada pasa de 35:41 a 33:20.
• Uno de los casos más interesantes es el del sexto clasificado, Emilio Rodríguez, que pasa de 46:23 con 69 años a una marca ponderada de 34:39, es decir, pasa de la posición 80ª a la 6ª. Si hubiese hecho un tiempo de 42:00 hubiese sido el ganador de esta clasificación ya que esa marca de 42:00 con 69 años es equivalente a 31:22.

Interesante, muy interesante, hay que ir madurando esta idea…

Los diez primeros clasificados de la general «ponderada» de la Carrera Popular Barrio Zofío 2015

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A todo eso, hoy he salido a entrenar al Parque de Pradolongo y nos hemos llegado a juntar cinco, lo cual es algo insólito. A saber: los dos Emilios, dos Migueles y Joaquín. Después de una primera vuelta tranquila ha empezado a apretar Miguel y he tratado de seguirle unos kilómetros, en los que yo también he apretado de lo lindo. Como dice mi tocayo: cuando te esfuerzas te sientes corredor. Y es verdad.

He completado 10 km en un tiempo de 52:19 @ 5:14 min/km. Y bien, aunque algo notaba en el tendón. Me parece que me resiento un poco cuando acelero.

El otro día leí en este artículo que hay un proyecto del Ayuntamiento de Madrid que habla de conectar el Parque de Pradolongo.

Cuando leí el titualr pensé que lo harían por el camino más corto, que es por el carril bici del Anillo Verde, pero leyendo el artículo al completo he visto que no es así. Se puede leer: Actualmente el Área de Desarrollo Urbano Sostenible está redactando el proyecto de urbanización del tramo entre Marcelo Usera y Dolores Barranco, que afecta a una superficie aproximada de una hectárea, y que se prevé que esté terminado para el segundo trimestre de 2017. Los objetivos de esta fase son los de mejorar la permeabilidad peatonal de la calle Marcelo Usera; reurbanizar algunos espacios públicos como las plazas de Julián Marías y de las Tizas; crear tramos exclusivamente peatonales, y eliminar aparcamientos ilegales y barreras que impidan la accesibilidad y la creación de zonas estanciales nuevas, como ocurre en la calle Pablo Ortiz.

Es decir, que quieren ir de Pradolongo al Centro Comercial y pasarán por un montón de calles estrechas y atravesarán algunas calles con mucho movimiento como Marcelo Usera o Dolores Balanco. No sé, ya veremos qué hacen, pero no me convence demasiado, aunque si es para mejorar, perfecto.

Mientras que aquello siga siendo un proyecto, nosotros no salimos de Pradolongo y hoy hicimos dos vueltas. Iba a escribir las típicas dos vueltas, pero llevamos un tiempo que no podemos hacerlas porque están haciendo una obra que está durando lo suyo.

Salí antes y sólo hice 9 km porque el Atleti jugaba los octavos de final de la Champios y quería ver el partido que, por cierto, estuvo muy bien. Se trajo el Atleti un 2-4 de tierras alemanas que le facilita un poco el poder pasar de ronda. Ya veremos.

Hice los 9 km en un tiempo de 52:35 a un trepidante ritmo de 5:50 min/km.

Hoy se ha dejado ver por el punto de encuentro nuestro compañero Joaquín, que llevaba desde principios de diciembre sin dejarse ver. Me ha causado gran alegría volver a poder correr a su lado, lo malo es que decía que sigue sin encontrarse bien, así que no sé si le volveré a ver.

Nos juntamos cuatro en el punto de encuentro, lo cual es bastante, porque ha sido un invierno de muchos lesionados. A ver si nos vamos recuperando y va aumentando el número de corredores.

Fuimos bastante tranquilos y el objetivo era completar 10 km aunque fuese a ritmo lento y lo conseguí, acabé los 10 km en un tiempo de 58:21 @ 5:50 min/km. Me doy por satisfecho, ya que acabé con cero molestias.

Recibí ayer una nueva Raspberry Pi. Esta vez el modelo 3 y la verdad es que va de lujo, es una pasada tener un ordenador que funciona decentemente en unos pocos centímetros cuadrados y consumiendo poquísimo. Una maravilla. Si tienes un monitor viejo que no sabes qué hacer, por poco dinero puedes tener un ordenador en condiciones. Para ver si funciona más o menos decentemente he probado a crear esta entrada y la verdad es que prácticamente no se nota la diferencia con otros ordenadores más potentes que tengo.

Cuando comencé con el blog monté un servidor casero con wordpress y entonces era un armatoste que ocupaba bastante y encima consumía lo suyo. Ahora lo tengo alojado en wordpress.com, pero lo podría montar en casa…

¡Joder! Si hasta el GIMP va de carreras en la raspberry. Impresionante.

Rapsberry pi 3 en su cajita

Y hablando de otra cosa, hoy he salido a entrenar y bien, parece que la lesión no me molesta. Además hoy nos hemos juntado cuatro, que es un buen número para lo que se ha estado viendo este invierno.

No quiero forzar en absoluto, por lo que he ido muy tranquilo acompañado de Ángel, que también anda algo fastidiado el hombre. Tampoco quiero hacer muchos kilómetros, así que nos hemos quedado en siete kilómetros y setecientos metros y la verdad es que ahora mismo en mis piernas parece que he hecho muchos más. Hay que ir poco a poco, aunque la maratón no está muy lejos. Pero siempre es preferible llegar corto de preparación que lesionado, así que precipitaciones cero.