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Comienza el plan de adelgazamiento

Lo primero para comenzar con el plan ha sido comprar una báscula para poder seguir la evolución del peso a lo largo del tiempo. Así que he visitado el Media Markt y he comprado… la más barata. Con ello, lo primero que he descubierto es que el gato pesa 5,9 kg y lo segundo, que mi peso es de 76,3 kg. Veremos si en las próximas semanas bajo algo el peso o no. De momento me lo estoy tomando en serio.

Pasando de la dieta de las 1600 calorías, prefiero basarme en la experiencia de Macu, mi nutricionista particular ;-). Esta es la receta:

  • Nada de fritos.
  • Nada de alcohol.
  • Nada de bollería industrial.
  • Nada de frutos secos, patatas fritas de bolsa, gusanitos, etc.
  • Prohibido picar entre horas, hasta un chicle es picar, ya que el estómago segrega jugos gástricos.
  • Nada de hidratos de carbono en las cenas.

Hoy he salido algo tarde a entrenar, sobre la una de la tarde, y hacía bastante calorcillo. Antes de correr he estado haciendo ejercicios de rehabilitación de rodillas, ya que me molestan un poquito. Además he hecho unas abdominales que siempre son buenas para la carrera. Eso ha hecho que al salir notara las piernas algo cargadas, pero se ha ido pasando con los kilómetros.

He dado cuatro vueltas a Parque Sur (12 km) con idea de ir a un ritmo normal, ni tranquilo, ni apretando y aunque me ha salido algo irregular estoy contento porque me he mantenido por debajo de 5:30/km sin mayores dificultades. Estos 12 km es la distancia más larga recorrida desde que estuve entrenando para los 100 km y espero seguir aumentando, poco a poco.

1ª vuelta (3 km): 16:14
2ª vuelta (3 km): 16:03
3ª vuelta (3 km): 16:33
4ª vuelta (3 km): 16:25

Total (12 km): 1:05:17

De vuelta a los madriles

Ayer volví de New York. Salimos a las seis de la tarde hora local de New York (las doce de la noche en España) y llegamos a las siete de la mañana, hora de España. Lo cierto es que el jet lag o descompensación horaria se ha hecho notar ya que aunque no pude dormir en todo el viaje, el sábado a eso de las once de la mañana me dormí hasta las cinco y luego me dormí a las once de la noche hasta ¡¡¡las once de la mañana!!! Tenía pensado acercarme a Leganés para ver correr a mis compañeros de entrenamiento en la carrera de San Nicasio, pero ha sido imposible. Espero que les haya ido a todos fenomenal.

El caso es que hoy por la tarde ya estaba mejor y he decidido salir a hacer unos kilómetros. He ido a Parque Sur y he dado tres vueltas, totalizando nueve kilómetros y me ha sentado francamente bien. Aunque ahora vuelvo a tener sueño y es que a estas horas ya no debería estar escribiendo sino en la cama.

Hoy hacía una temperatura muy agradable para correr, aunque hacía algo de calor se podía trotar placenteramente. Parece mentira que a estas alturas de octubre todavía haga esta temperatura casi veraniega.

Estoy contento

Estoy contento porque hoy no he tenido problemas con el tendón de Aquiles. He salido con la idea de dar tres vueltas a Parque Sur y apretar un poco en la segunda. Y se me ha dado bastante bien para el estado de forma en el que estoy.

Cuando he salido eran las 9:30 y hacía fresquito, se corría bien, aunque el calor iba aumentando conforma iba haciendo los kilómetros. Había bastante gente corriendo, aprovechando que todavía no hace mucho frío. Que luego da más pereza salir.

He dado la primera vuelta tranquilo y en la segunda he tratado hacerla a un ritmo de 5:30/km, cosa que he conseguido. La tercera era para volver a hacerla tranquilamente, pero se me ha cruzado el cable y he acelerado más, haciendo esa última vuelta a 5:15.

1ª vuelta (3 km): 17:00
2ª vuelta (3 km): 16:06
3ª vuelta (3 km): 15:45

Total (9 km): 48:51

¡¡¡Hoy estaba nublado!!!

Me he llevado una grata sorpresa al levantarme esta mañana y contemplar el cielo nublado. Quizás exagero, pero creo que llevaba casi todo el verano sin ver una nube. Sí, quizás exagero un poco… pero es que el sol ha estado implacable durante todo el verano.

El caso es que me dio gran alegría salir a eso de las diez de la mañana y no sentir ese calor achicharrante que ha estado haciendo día sí y día también. Con esa alegría en el cuerpo, me dirigí a Parque Sur con la idea de tratar de hacer una vuelta algo más rápido de lo que estoy corriendo estos día para ver si el tendón de Aquiles me molesta más o menos por el hecho de correr más deprisa.

Di una primera vuelta de 3 km a ritmo tranquilo, para luego apretar en la segunda vuelta, también de 3 km. Acabé bastante satisfecho de esa vuelta ya que al aumentar el ritmo no me molestó el tendón y además hice un tiempo de 5:15/km, bastante bien para las alturas en las que estoy. Después de esas dos vueltas «grandes» hice una pequeña de sólo 1,2 km ya más tranquilo, para enfriar. Durante toda la carrera no tuve molestias en el tendón, parece que el hielo, la crema antiinflamatoria, los estiramientos y el auto masaje funcionan.

Un poquito más

Sigo aumentando la distancia recorrida poco a poco, aunque no consigo que el tendón de aquiles deje de dolerme. La semana que viene voy a cambiar de zapatillas para ver si mejor algo. Hoy he aumentado la distancia a 9 km, dando tres vueltas a Parque Sur.

Si el pasado sábado no conseguí encontrar ninguna fuente con grifo, hoy he visto al menos tres. Dos en el camino paralelo al carril bici que es, a su vez, paralelo a la Avda. de los Poblados y otra fuente en la placita que está cerca del punto de salida.

1ª vuelta (3 km): 17:12
2ª vuelta (3 km): 17:01
3ª vuelta (3 km): 17:05

Total (9 km): 51:19

De parque a parque

He salido algo antes porque llevaba algo de prisa. A poco de empezar la vuelta en Pradolongo, he parado a saludar a un compañero, aunque éste estaba esperando a otro, por lo que he seguido. Poco después he tenido que volver a casa, por lo que sólo he hecho un par de kilómetros en Pradolongo. El resto del entrenamiento ha sido por Parque Sur, aunque sólo una vuelta de 3 km, en la que he cronometrado 16:45. Parece que voy mejorando. En total habré hecho unos 6 km.


Vista del lago de Pradolongo

Ni una sola fuente

Hoy he salido algo tarde. Eran ya la una y cuarto y hacía mucho calor (37º). Lo peor es que había una sequedad brutal. He pensado que en Parque Sur haría algo menos de calor, ya que hay más sombra. Y la última vez que estuve, todavía quedaba una fuente con agua; sin embargo, hoy no quedaba ni una sola fuente con grifo puesto, por lo que he hecho el recorrido con la boca muy, muy seca. Y no sólo la boca, también la nariz notaba la sequedad, parecía que llevaba tapones en la nariz.

Entre tanta calamidad, he conseguido dar dos vueltas a Parque Sur, haciendo seis kilómetros en poco más de treinta y cinco minutos y llegando a casa sudando a mares.

Así están las fuentes, tanto las del parque de Pradolongo como las del parque Sur.


Fuente sin grifo

Hoy han operado a Antonio

Hoy era el día que operaban a Antonio del menisco. En un principio los médicos pensaban que era del menisco, pero al abrir vieron que no, que era el cartílago que estaba «raro». La lesión es menos grave, sin embargo tardará más en poder volver a trotar. En un principio, le han dicho que hasta Octubre no empiece a correr.

Hoy he salido a correr a las 21:15 porque hemos tenido que ir a Bargas porque mi hija ha tenido un problema en el cuello y el hombro. Es increíble lo que Milagros puede hacer. Nada más llegar ha visto el problema, le ha dado unas friegas de alcohol de romero y ha movido un poco su cabeza oyéndose un pequeño ruido al arreglar la contractura que supuestamente tenía. Ahora mi hija está muchísimo mejor.

Pues el caso es que eran más de las nueve y hacía todavía mucho calor. Además el viento parecía fuego. He ido a Parque Sur a dar dos vueltas y la verdad es que me he cruzado con mucha gente corriendo en esas dos vueltas. Se nota que la gente sale cuando empieza a hacer menos calor. Sólo he dado dos vueltas (6 km) en poco menos de 35′, muy despacio, ya que estaba temeroso por el tendón de aquiles. Sin embargo, aunque me ha molestado la principio, luego he ido bien. Yo no sé si serán las zapatillas las que me provocan el dolor. Tendré que probar el próximo día con otras.

Al terminar las dos vueltas, cerca de las diez, el termómetro de una marquesina todavía marcaba 34º. Impresionante.

Subidas y bajadas

Estoy un poco triste. Hoy he salido a probarme para ver si el próximo domingo podía estar en Espinoso del Rey en la subida al risco Ñaña y he visto que no va a poder ser. Al subir las cuestas me dolía el tendón de aquiles de la pierna izquierda, por lo que no merece la pena forzar. Otro año será.

He ido a Parque Sur a eso de las diez de la mañana y ya hacía calor. He dado tres vueltas, la primera «normal» (3 km) y las otras dos haciendo cuestas arriba y abajo (3,7 km). En total, 10,4 km. Espero que lo del tendón no vaya a más y poder entrenar tranquilo. Habrá que empezar con el hielo y los estiramientos.

Treinta y siete grados

Hacía calor esta tarde. A las siete de la tarde todavía estábamos a 37º, aunque no sé de qué me extraño, no es tan raro en esta época del año. He salido a Parque Sur con idea de hacer dos vueltas de tres kilómetros cada una, tratando de hacer una segunda vuelta por debajo de 16 minutos, es decir, sobre 5:20. Sin embargo y a pesar del calor, se me ha dado bastante bien, ya que he hecho la primera vuelta en 16:44 y la segunda en 15:21 a 5:07, bastante rápido para mi actual estado de forma. He bebido bien en cada vuelta y me he mojado la gorra que tan buen resultado me dio en los 100.

Por desgracia, al terminar me dolía la planta del pie, donde se me quitó la piel, parece que me va a dar guerra.