Hoy la temperatura nos ha dado tregua

Había quedado con mi tocayo a las 9:00 de la mañana para hacer unos kilómetros. Después de un par de semanas de mucho calor parece que ha ido remitiendo y cuando me estaba preparando para salir no sabía si ponerme la camiseta de tirantes o la de manga corta.

He optado por la de tirantes y lo cierto es que he pasado algo de fresco cuando íbamos por la sombra. Hay que tener en cuenta que la temperatura rondaba los 16º y que, por ejemplo, el pasado sábado andaba por los 25º.

Hacía un buen día para correr, así que lo hemos aprovechado. Después de semanas y semanas rodando casi a seis minutos el kilómetro, hoy pasado el kilómetro tres hemos acelerado un poco y hemos hecho cinco kilómetros a un ritmo vivo: 4:42, 4:40, 4:33, 4:47 y 4:46, a una media de 4:41 min/km, que no está mal, pensando que he estado haciendo kilómetros en las semanas anteriores ¡un minuto más lento!

Me he encontrado bien durante el entrenamiento porque he podido llevar un ritmo razonable y la pierna no me ha molestado prácticamente. De los mejores entrenamientos de los últimos meses.

Hemos totalizado 12 km aunque puse en marcha el cronómetro algo tarde y sólo marcó 11,5 km y un tiempo de 58:21 @ 5:02 min/km.

Antes de salir me subí a la báscula y marcaba 69,9 kg lo cual me alegró mucho al ver que había bajado de setenta.

Se nota la Semana Santa

Hoy he salido a correr por el Parque Lineal y debe ser porque es Semana Santa porque había poquísima gente corriendo. Eso sí, de los pocos que había, uno iba a una velocidad endiablada. Me ha adelantado cuando yo iba a buen ritmo y se iba alejando cada vez más. ¡Cómo iba el individuo!

Quería probar mi estado de forma haciendo un último entrenamiento metiendo algo más de calidad que casi siempre. Salí con la idea de hacer siete u ocho kilómetros sobre 4:40 y 4:45, pero el primero -después de los tres primeros de calentamiento- lo hice a 4:36 y ya fijé el objetivo en 4:40 y excepto un par de ellos que hice a 4:41 los demás los hice por debajo.

Cuando llegué al kilómetro diez llevaba siete a buen ritmo, pero vi que no iba mal del todo y me animé a hacer un kilómetro más. Pensé «en este último echo toda la carne en el asador», pero al terminar vi que lo había hecho 4:37, así que muy fino ya no iba. Pero estoy contento, creo que podré afrontar la maratón sin demasiados problemas.

Antes de salir del Parque Lineal paré en la fuente a hidratarme ya que hacía bastante calor, cerca de los 20º, y ya iba un poco seco. Hice en total 14 km en un tiempo de 1:09:30 @ 4:58 min/km, aunque lo importante son los ocho kilómetros que hice en 37:03 @ 4:38 min/km.

Antes de salir me subí a la báscula y marcaba 69,8 kg. Ha aumentado un poco desde la semana pasada, quizás debido al efecto torrijas, pero al menos ando por debajo de setenta.

¿Secuelas de la lumbalgia?

Llevo varios días que no me molesta el lumbago en absoluto; sin embargo, me duele la pierna izquierda de extraña manera, ya que nunca me había dolido así. Me duele sobre todo por la parte de atrás, arriba, a veces incluso el glúteo. No sé qué demonios será. Afortunadamente cuando corro no me molesta prácticamente. De todos modos, tendré que ir al fisio o a un masajista a ver si pueden hacer algo.

Había quedado con Miguel a las 9:00. Quería probar si después de haber estado con el lumbago podría llevar un ritmo decente durante seis kilómetros. La idea era hacer esos 6 km tratando de ir a un ritmo de 4:45, pero me costó lo suyo, de hecho se me fueron un par de ellos por encima, quizás debido a la inactividad por el lumbago.

De todas formas me doy por satisfecho, no se puede de repente ir a tope como si no hubiese pasado nada. Hicimos en total 16 km en un tiempo de 1:20:48 @ 5:03 min/km.

¡Por fin he conseguido bajar de setenta kilos! Hoy marcaba la báscula 69,4 kg. Sería un puntazo bajar un poco más y llegar a la maratón con 68, pero lo veo difícil.

Al final no vamos a Villarrobledo

En un principio teníamos pensado ir unos cuantos pradolongueros a la media maratón de Villarrobledo el día 19 de marzo. Pero al final entre que unos no podían y otros no tenían muchas ganas, no hemos ido. A mí me ha dado un poco de pena porque es una carrera que me gusta y en la que tengo mi MMP de media maratón, pero lo intentaremos otro año.

De todos modos, a mí me viene mejor para acumular kilómetros de cara a la maratón cuando ya queda poco más de un mes, ya que si hubiese ido a la media, hoy no hubiera corrido. Aunque también es verdad que si hubiese corrido la media, hubiese llevado un ritmo superior y se podía considerar como un entrenamiento de calidad. Como siempre la eterna disputa entre calidad y cantidad, nunca se sabe lo que es mejor.

Había quedado con Miguel con la idea de ir al Parque Lineal y hacer un kilómetro más que el sábado pasado a buen ritmo. Hicimos nueve kilómetros a una media de 4:40, que era lo inicialmente previsto, totalizando 15,2 km en un tiempo de 1:15:34 @ 4:59 min/km. Un buen entrenamiento.

¡Por fin he conseguido bajar de setenta kilos! Hoy marcaba la báscula 69,6 kg. Se empieza a notar que estoy haciendo más kilómetros de lo habitual porque comer sigo haciendo más o menos lo mismo.

Media Universitaria

Hoy se ha celebrado la 37ª edición de la Media Maratón «Ciudad Universitaria», carrera organizada por la revista Corricolari. Hace treinta años la carrera tenía un nombre ligeramente distinto: Media Maratón Universitaria y creo que no lo organizaba la revista, sino la Asociación de Alumnos de la Facultad de Matemáticas. O quizás era una organización «a pachas». O quizás lo organizaba la revista y ya ni me acuerdo. No estoy seguro del todos porque la memoria ya se va difuminando.

Pues bien, hace treinta años participé en la séptima edición de esta carrera, en la que fue mi primera carrera popular. Nos es que comenzase a correr en aquel lejano 1987, porque ya había corrido en el equipo de atletismo del colegio, pero aquello era otro tipo de pruebas. La primera carrera de carácter popular fue ésta. Tenía de recuerdo una bonita camiseta conmemorativa, pero me la robaron en un viaje que hice al otro lado del Estrecho 🙁 La pena es que en la foto no se aprecia bien.

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Camiseta conmemorativa de la VII edición de la Media Universitaria

Por aquello de los treinta años se me ocurrió que quizás debería participar en esta prueba, pero cuando lo pensé, el precio de la inscripción ya había subido a 20 € y eso me parece mucho dinero. La otra opción hubiese sido participar sin dorsal, pero no estoy muy de acuerdo en esta práctica, así que me olvidé de esta carrera y salí a entrenar por el Parque Lineal que me pilla más cerca de casa y me parece más ético.

Salí con un amiga y con mi tocayo y bajamos al río llegando hasta el punto donde antes acababa el camino. Allí nos dimos la vuelta. La verdad es que hacía un buen día, bastante soleado y con temperaturas por encima de los diez grados, así que me animé a salir con manga corta y creo que fue una buena elección, ya que el día antes pasé algo de calor con la larga.

De cara a la maratón, la idea era hacer una tirada larga después de haberme machacado un poco el día anterior, lo que se llama entrenamiento en fatiga. Y así fue, hicimos 16 km en un tiempo de 1:24:06 @ 5:15 min/km. Un buen entrenamiento.

Antes de salir pesaba 70,2 kg. Parece que estoy a punto de dejar los setenta kilos de una vez por todas.

Vamos aumentando el kilometraje

Nos estamos pensando si acudir el 19 de marzo a la media de Villarrobledo, carrera a la que ya he asistido varias veces y sólo tengo buenos recuerdos de ella. Así que toca ir aumentando el kilometraje domingo a domingo.

Había quedado con mi tocayo y una amiga a las 8:30 para hacer 14 km. Llegué cinco minutos, pero me estaba esperando. Además le hice esperar más porque olvidé la gorra y tuve que volver a por ella. Fuimos los tres hasta el segundo puente, así que completamos 14,4 km hasta el punto de encuentro. Me encontré bastante bien, no me molestó casi nada el tendón de Aquiles.

Hicimos los 14,4 km en un tiempo de 1:16:06 @ 5:16 min/km

Hoy pesaba 70,5 kg. Nada, no hay manera.

No me deja en paz

Había quedado a las 9:00 con mi tocayo y con una amiga para hacer algo más de los diez kilómetros de costumbre, pero tampoco sin pasarse, que hace cuatro día que he vuelto a correr.

Y veo que el tendón no me deja en paz, sigue ahí, me deja correr, pero la molestia no se va de ninguna manera. Ya no sé qué hacer, habrá que aguantar y estirar, estirar y darme automasajes, para ver si remite o al menos que no vaya a más.

Al contrario que la semana pasada que me costaba seguir el ritmo de mis dos acompañantes, hoy iba algo mejor, podía ir a su ritmo con no demasiado esfuerzo. Bueno, algo he mejorado entonces.

Hicimos un entrenamiento calcado al del sábado pasado totalizando 12 km en un tiempo de 1:03:40 @ 5:18 min/km.

Como suelo hacer todos los sábados, hoy volví a pesarme y la báscula marcaba 70 kg justos. A ver si consigo bajar de una vez de esta barrera.

Este año también habrá Carrera del Zofío

El día 1 de febrero, hace ya unos cuantos días nos reunimos para hablar de si este año organizaremos o no la carrera del Zofío y, por supuesto, salió que sí. Así que si todo va bien, el 18 de junio de 2017 se celebrará la XVI edición de la Carrera Popular Barrio del Zofío. Ojo, que esto es una exclusiva por todo lo alto, que ni la página web se ha actualizado todavía.

Había quedado con Miguel y una amiga para hacer unos kilómetros el sábado a las 9:00. A esa hora poco más o menos estábamos los tres en un punto de encuentro distinto de lo habitual y empezamos a correr a ritmo relajado hacia el Parque Lineal.

Iban Miguel y esta chica hablando y a mí me costaba llegar a su altura, fui casi todo el camino por detrás, a un par de metros. Se nota que he estado bastante tiempo parado.

Hicimos 12 km en un tiempo de 1:30:30 a un ritmo más que interesante para mí de 5:17 min/km.

Me subí a la báscula antes de salir y marcaba 70,8 kg. Nada, no consigo bajar de los setenta.

Feliz año nuevo

Acostumbro empezar el año igual que lo acabo… corriendo; sin embargo este año el uno de enero estaba lesionado por lo que no corrí y para no perder la costumbre de correr el día de año nuevo, he corrido hoy, en nuevo año chino. Según parece hoy se celebra el primer día del año 4715, que no está mal.

Quedé con mi tocayo para correr a las 9:00. Fuimos a Parque Sur y allí hicimos algo más de tres vueltas. Por supuesto, la lesión me sigue molestando, pero me deja correr. Veremos qué me dice el médico el martes cuando vaya. En el parque nos encontramos con Antonio y quedamos para reunirnos con el objeto de organizar la Carrera del Zofío, que este año celebrará su decimosexta edición.

Lo cierto es que correr con compañía hacer que pienses en otras cosas y olvides las posibles molestias. Así, charla que te charla hicimos 7,4 km en un tiempo de 40:23 @ 5:24 min/km. Que no es nada del otro mundo, pero estando como estoy, lo doy por muy bueno.

La báscula marcó 70,3 kg. Me está costando bajar peso, pero al menos baja.

Después de la carrera asistimos a un pasacalles que se celebró por las calles del barrio de Usera donde vive la comunidad china más importante de España (esta estadística me la acabo de inventar, pero lo mismo es cierta).

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Dragón chino celebrando la entrada del año del gallo

LII Cross Canguro

Hoy he participado por primera vez en esta prueba que tiene ya más de medio siglo de vida. Llevaba tiempo con ganas de participar y por fin este año he tenido la oportunidad.

El entorno donde se desarrolla el cross es de los más bonitos que se pueden encontrar en Madrid y alrededores: la zona del Pinar Alto, conocida como el bosque, donde hay un circuito de cuatro kilómetros muy conocido por casi todos los corredores madrileños. El circuito del bosque consta de cuatro kilómetros pero ni mucho menos llanos.

Me acerqué con una amiga a esta carrera. Ella participaba en la prueba de 4 km al ser mujer y veterana. Yo en la de 6 km al ser hombre y veterano. ¿Podría considerarse esto una forma de discriminación?

El caso es que ella salía a las 11:00 y yo a las 11:25. A las 9:45 estábamos dejando el coche en el parking del teleférico y veinte minutos más tarde estábamos recogiendo los dorsales. Había un paseo de más o menos un kilómetro del teleférico a donde daban la salida y meta de las diferentes carreras. Cuando llegamos a por el dorsal había cuatro gatos, pero ya empezaba a verse que llegaban más y más participantes.

Decían las previsiones del tiempo que iba a llover en Madrid y no se equivocaron. Nos levantamos lloviendo y lloviendo estuvo durante todo el tiempo que estuvimos en la Casa de Campo. Y aún sigue. Afortunadamente, era una lluvia muy ligera que resultaba muy agradable, pero que había provocado multitud de charcos y barro en el recorrido.

Íbamos con tiempo de sobra, así que nos dio tiempo a hacernos una foto con ese precioso bosque detrás… y esos horrorosos impermeables amarillos, que aún siendo feos nos vinieron de perilla para no mojarnos demasiado antes de la carrera.

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Con nuestros preciosos impermeables ante un paisaje incomparable

Viendo que había muchos charcos y mucho barro empecé a pensar si era buena idea correr con zapatillas normales, sin clavos, pero como no tengo otra cosa, tampoco era cuestión de dar muchas vueltas al asunto.

A las once dieron la salida de la primera prueba, en la que participaba mi amiga. Me dejó su chubasquero para no correr con ello y salió deprisa, aunque no tanto como algunos jóvenes que participaban en esa carrera. Estuve calentando mientras corrían y luego esperé a que llegase a meta para devolverla el chubasquero y cederla el mío. En poco más de dieciocho minutos llegó ella. La pasé el chubasquero, me prestó su cronómetro, estuve haciendo unos estiramientos y me coloqué en el pelotón presto a tomar la salida.

Salí zumbando, casi a tope, reservando un poco, y enseguida me encontré con Marina, una chica de Seseña con la que coincidí en el Trofeo San Lorenzo, que buscaba subirse al cajón. Fuimos mucho rato adelantándonos el uno al otro y ella iba adelantando a algunas chicas que habían salido con demasiada alegría.

El primer kilómetro por aquello de la adrenalina fue el más rápido, lo hice en 4:04, pero luego no pude mantener ese ritmo, ya que el circuito no es que sea exageradamente duro, pero llano no es y entre el barro, el ir esquivando los charcos y el tener que saltar alguna alpaca, tiene su miga. Los tres siguientes los hice sobre 4:15, pero del cuatro al cinco fue cuando peor lo pasé, porque el terreno es cuesta arriba y se notan los esfuerzos de los kilómetros anteriores.

Poco antes del kilómetro cinco, cuando peor iba, me adelantó Marina y ya no fui capaz de alcanzarla. Ella luchaba por el segundo puesto porque no muy delante iba una chica y tenía alguna posibilidad de alcanzarla. Pero no pudo con ella y tuvo que conformarse con el tercer puesto, que está muy bien.

Llegué a meta con un tiempo oficial de 24:30 para un distancia de aproximadamente 5,8 km, algo menos de los seis kilómetros oficiales.

Una preciosa carrera en un entorno maravilloso en un día espectacular para corre un cross, con lluvia, barro, charcos y frío, ¡como debe ser! El caso es que durante la carrera no sentí frío, pero luego al tratar de enhebrar los imperdibles uno con otro pasé serias dificultades.

Enhorabuena la club Canguro por esta bonita carrera, a la que trataré de acudir siempre que pueda.

Ya en casa, tuve que recuperarme de los esfuerzos… luego me quejo de que no bajo de peso, aunque ayer marcaba la báscula 69 kilos, algo menos que semanas anteriores.

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Unos callitos para recuperar las fuerzas perdidas