El Reto Feel Good ¡empieza HOY!

La empresa en la que trabajo se le ha ocurrido lanzar un reto. Esto es lo que dicen: Ponte en forma y colabora con una buena causa, con el reto Feel good, que permanecerá abierto hasta el jueves 15 de diciembre, y gracias al cual, por cada kilómetro la empresa donará 1 céntimo de Euro para colaborar con Haití.

El reto dura un mes y yo la verdad es que no hago más de 40 kilómetros a la semana, o sea, que en cuatro semanas haría 160 km como mucho, lo que son 160 céntimos. No llega ni a dos euros, pero si se apuntan mil tíos, algo se podría sacar.

Para empezar, hoy he hecho diez kilómetros, un pelín más de lo habitual. Incluso me estoy planteando meter un día más de entrenamiento para hacer más kilómetros, ya veremos. La jugada sería hacerlos en bici, que también cuenta y se pueden hacer más.

Hoy nos hemos llevado una sorpresa en el parque porque resulta que están haciendo obras y han vallado una parte por donde pasa «nuestro» circuito. Pero no es muy complicado rodear esa zona y completar el circuito habitual, aunque no sería mala idea buscar un circuito alternativo. Hace unos años busqué uno por el tema de la iluminación y a lo mejor hay que rescatarlo.

Lo dicho, hoy han sido 10 km en un tiempo de 53:52 @ 5:23 min/km. No es que haya sido una cosa exagerada, pero al menos en la segunda vuelta he ido a un ritmo decente.

No sé si fea, llamativa desde luego

Hoy he salido a entrenar con la camiseta que nos dieron en la carrera de la Hoz del Huécar. Hasta hoy no la había utilizado para correr y algo debe tener porque los compañeros no se han quedado indiferentes. Que si muy fea, que si muy original, que si muy llamativa… juzguen ustedes.

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Camiseta conmemorativa de la carrera de la Hoz del Huécar

Para lucir la camiseta hemos ido a Parque Sur, con la idea de hacer cuestas. Una vuelta de tres kilómetros para calentar y luego el festival de cuestas, subiendo a tope y bajando al trote por el mismo camino. Luego a buscar otra y lo mismo. En Parque Sur, en la parte que da a la carretera A-42, hay un montón de pequeñas cuestas. Nosotros hacemos siete, pero alguna más se puede sacar.

Después de un primer lote de siete cuestas, un kilómetro un poco más deprisa que al trote y a repetir el mismo lote de siete cuestas. Lo cierto es que es cansado, pero me he encontrado muy bien, todo lo contrario al jueves.

En total hicimos 9,5 km en un tiempo de 54:31 @ 5:42 min/km. Aunque en este caso el ritmo es lo de menos.

Antes de salir a entrenar me subí a la báscula y marcaba 69,5 kg. Me está costando una barbaridad bajar de 69 kilos.

Malas sensaciones no, lo siguiente

Hoy he salida a entrenar tarde para no variar, aunque no demasiado tarde; sin embargo, no había nadie allí. He aprovechado para estirar y viendo que no venían, he salido. He pensado que tal vez al salir ayer, alguno se lo pensaría y se quedaría en casa… como a mí se me había pasado por la cabeza.

Llevaba unos setecientos metros cuando me los he encontrado. Iba un grupo con Emilio, Joaquín y Ángel. Me he unido al grupo, por supuesto, y lo cierto es que íbamos muy despacio. Tampoco me importaba demasiado, tenía pensado apretar un poco en la segunda vuelta.

Al terminar la primera, Emilio se ha ido, como suele hacer y poco después Ángel ha empezado a notar molestias en el gemelo, por lo que se ha parado. Me he quedado solo con Joaquín y como está chungo con su ciática, no iba a acelerar y dejarle solo, así que he dado esa segunda vuelta también muy despacio.

No sé si ha sido por ir tan despacio, pero he acabado con unas sensaciones malas, muy malas, pésimas. Tengo que ir un poco más deprisa aunque me quede solo.

En total han sido 8,9 km en un tiempo de 51:57 a un espeluznante ritmo de 5:50 min/km.

En el día de la Almudena

Como hoy es festivo en Madrid decidimos salir hoy en vez de ayer marte como acostumbramos. Con esto del cambio de hora es mejor aprovechar las horas de luz cuando se pueda.

Habíamos quedado a las diez de la mañana en el punto de encuentro y allí nos encontramos cuatro pradolongueros. Nos hicimos un bonito selfie para inmortalizar el entrenamiento.

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Cuatro pradolongueros en el día de la Almudena

Hacía una mañana fresca aunque soleada, así que yendo en manga corta no se iba mal. Bajamos al Parque Lineal y después de pasar por debajo de los cinco puentes vimos que estaban trabajando los obreros. Nos llamó la atención que estaban levantando una parte que está asfaltada, que es por donde suelen ir las bicis, dejando el tramos no asfaltado para los corredores. La verdad es que nadie se explicaba el porqué.

No es que fuéramos a toda pastilla, pero mantuvimos un ritmo interesante entre 5:00 y 5:15 casi todo el recorrido. Se nos hizo la cosa muy llevadera. Hicimos un total de 12 km en un tiempo de 1:03:42 @ 5:18 min/km.

Un entrenamiento muy agradable con una compañía inmejorable.

VI Carrera popular Corre por el niño

Hace cinco años al Dr. Juan Casado Flores, Jefe de Servicios de Cuidados Intensivos del Hospital Niño Jesús, ante la necesidad de recaudar fondos para la investigación científica, se le ocurrió organizar una carrera popular. Hoy nos reuníamos unos diez mil corredores en el Retiro dispuestos a participar en esta carrera solidaria. Diez mil corredores, a diez euros la inscripción, supone un montante de 100.000 €, lo cual no está nada mal.

Como el día antes había ido a recoger dorsal y camiseta, llegamos a la zona de salida/meta en el Paseo de Coches del Retiro con no mucho tiempo; sin embargo dejamos la ropa rápida y cómodamente en el guardarropa. Nos dio tiempo incluso a hacernos una foto antes de dejar la ropa, ya que no había mucha gente en esta zona, lo cual me sorprendió ya que se hablaba de diez mil participantes. Luego caí de que había muchas familias que venían a correr y la logística era otra.

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Antes de la carrera, con la camiseta conmemorativa de la carrera

El sábado llovió mucho en Madrid y hoy decían las previsiones que no iba a llover, pero que la temperatura iba a bajar bastante; sin embargo hizo un día extraordinario para correr, con una temperatura fresca aunque no gélida y un sol tibio que se agradecía sobremanera.

Ayer, poco antes de ir a recoger el dorsal, me dio una especie de latigazo en la zona lumbar y me dejó bastante maltrecho. Me entraron dudas de si hoy podría correr, ya que me costaba incorporarme y, sobre todo, agacharme. Pasé la noche regular y me costó levantarme de la cama, pero aún así me acerqué porque pensé que al menos al trote podría completar los diez kilómetros.

Me acerqué con una amiga y el objetivo era tratar de seguir su ritmo. Salimos tranquilos y pronto observé que si la cosa seguía así podría realizar los diez kilómetros al ritmo de mi amiga. En las cuestas abajo no era capaz de seguirla, pero en las cuestas arriba recuperaba lo perdido, así que podemos decir que iba más o menos a su par.

La carrera nos pareció mucho más dura de lo que pensábamos. La primera cuesta arriba es la que sube desde la Puerta de Alcalá hacia Menéndez Pelayo, esa cuesta con la que la maratón de Madrid nos ha obsequiado unas cuantas veces. Íbamos por el kilómetro tres, más o menos, por lo que íbamos frescos de piernas y aún así se dejaba notar, no es extraño que en la maratón, que estaba situada pasado el kilómetro cuarenta, nos pareciera el Tourmalet.

Se va rodeando el Parque del Retiro, dejándolo a mano derecha y el hospital Niño Jesús a la izquierda y según íbamos corriendo iba pensando que el circuito no me sonaba mucho con lo que había visto en la web, pero pensé que sería cosas de mi memoria.

Cuando se abandona Menéndez Pelayo comienza una bajada que empalma con Doctor Esquerdo y sigue bajando hasta la Plaza Conde de Casal. Ahí comienza un tramo llano hasta la Avenida Ciudad de Barcelona. En esa avenida ya comienza la cuesta arriba, pero es al girar hacia Menéndez Pelayo donde te encuentras con una rampa que quita el hipo. Son cuatrocientos metros, pero te dejan las piernas al rojo vivo, hay que tener en cuenta que se afronta con siete kilómetros en las piernas.

De nuevo se llega a un terreno llano por el Paseo Reina Cristina y el Paseo de la Infanta Isabel hasta llegar a Alfonso XII donde hay otra bonita rampa que llega hasta la Puerta del Ángel Caído, que da acceso al Retiro. Sin solución de continuidad se empalma con la cuesta que lleva a la plaza del Ángel Caído. Son ochocientos metros de subida donde te dejas las pocas fuerzas que te quedan.

Una vez coronada la cuesta queda únicamente un kilómetro de terreno más o menos llano hasta meta, donde conseguimos llegar los dos juntos, bajando por segundos de cuarenta y nueve minutos.

Una bonita carrera -aunque dura- en un bonito día para una bonita causa. Habrá que repetir.

Comprobando luego el circuito que aparecía en la web con lo que realmente recorrimos, no tiene demasiado que ver. No sé cual sería el motivo de cambiarlo.

A oscuras un año más

El pasado fin de semana cambiaron al horario de invierno. Eso implica que a las siete, cuando quedamos para entrenar, ya es de noche. Como todos los años ese cambio de hora nos sirve para darnos cuenta de lo mal iluminado que está el Parque de Pradolongo. No está como hace algunos años que había zonas enteras donde no había ni una luz. No, ahora hay iluminación por casi todo el parque, pero es insuficiente en algunos tramos. Y eso que los tramos por los que vamos son de los principales, no vamos por las veredas.

Nos hemos juntado Emilio, Joaquín y un servidor y la verdad es que ha sido un entrenamiento sin ninguna novedad. Una primera vuelta tranquila y una segunda también tranquila. Yo no quería apretar por la carrera del domingo y Joaquín no quería tampoco por la ciática, así que he hecho 9,6 km en 54:04 @ 5:35 min/km.

Han derribado la iglesia barracón

Había enviado el día anterior un mensaje de WhatsApp para ver si algún pradolonguero se animaba a salir a entrenar a las 9:00, pero nadie dijo que sí, así que salí con una amiga. Sobre las 9:15 nos pusimos en marcha y bajamos al Parque Lineal con la idea de hacer 12 kilómetros. Pasamos por donde el otro día estaban las vallas y vimos que está todo el piso horroroso, de haber pasado por allí maquinaria pesada con huellas de ruedas que hacían difícil pasar por allí. Imagino que acabarán asfaltando ese tramo igual que han hecho con alguno anterior.

A la vuelta, cuando salimos del Parque Lineal, por el carril bici, rumbo al 12 de octubre pasamos por donde estaba la parroquia “Nuestra Señora del Buen Pastor”, que era un barracón con un tejado rojo. Ahora ya ha desaparecido y muy cerca han levantado un templo más moderno.

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Antigua parroquia Madre del Buen Pastor, ahora derruida

Cuando comenzábamos a subir hacia el 12 de octubre, cerca del frontón, nos cruzamos con un trío de pradolongueras que se dirigían, imagino, hacia el Parque Lineal. Al llegar al parque nos encontramos con un grupo de pradolongueros que habían terminado ya incluso de estirar. Estuvimos un rato hablando y me fui andando a casa a los pocos minutos, ya que yo no quería entretenerme mucho.

Hicimos 12 km en 1:04:19 @ 5:21 min/km. En un día muy agradable para correr.

Me cuesta mantener un ritmo constante

He bajado al Parque Lineal con idea de hacer seis kilómetros a ritmo de 4:40 y ha salido más o menos, aunque me cuesta mantenerme a ese ritmo, no lo llevo “interiorizado”. Como suelo hacer, los tres primeros kilómetros son de calentamiento hasta llegar al parque. Ahí aumento el ritmo hasta tratar de llegar a esos 4:40. Cuando he terminado esos seis a buen ritmo, otros tres de enfriamiento, para totalizar doce.

Hacía un día extraordinario para correr, con sol y una temperatura que rondaría los quince grados. Ideal. Aunque no haya conseguido un ritmo constante, no ha estado mal del todo, aunque quizás demasiado rápidos: 4:37, 4:35, 4:39, 4:42, 4:33 y 4:32.

Siguen con las obras en el Parque Lineal. He llegado a un punto donde había unas vallas, a la altura de por donde se pasa debajo de la carretera de Andalucía. En ese punto he tirado hacia la derecha en un camino que han hecho nuevo y que lleva a un parking, que también han hecho nuevo, en Villaverde bajo. En ese punto ya llevaba seis kilómetros, así que me he dado la vuelta.

He parado un poco antes de la cuenta porque me he encontrado a un grupo de pradolongueros estirando y he estado hablando un rato con ellos, por lo que en total han sido 11,8 km en un tiempo de 57:51 @ 4:53 min/km. Un entrenamiento algo más rápido de lo que había planeado, pero con muy buenas sensaciones.

Antes de salir a correr me subí a la báscula y marcaba 69,7 kg. Esto empieza a ser preocupante, me voy a tener que tomar en serio lo de controlar la comida

Ya no se veía ni un pijo

Acabando ya la segunda vuelta ya no se veía ni un pijo… menos mal que ya estaban las farolas encendidas y algo hacían, aunque parecen insuficientes. Ya veremos cuando cambien la hora si vamos a tener que llevar frontal.

En el punto de encuentro estaban los dos Emilios y Joaquín. Después de dar una vuelta todos juntos, en la segunda he apretado para tratar de hacer cuatro kilómetros a ritmo umbral (objetivo 4:20) pero no lo he conseguido. Han salido a 4:25, 4:31, 4:25 y 4:37. Quizás he sido muy ambicioso y tenía que haber hecho solamente tres kilómetros y haber puesto toda la carne en el asador. En mi descargo diré que el terreno estaba muy blando.

En total han sido 9,6 km en 50:23 @ 5:14 min/km. Nada contento con el resultado de ese intento a ritmo umbral.

Mi gatito está malito

Hemos tenido en casa un gato y una gata desde hace ya unos cuantos años. La gata fue la primera que vino a casa y de eso hace ya diez años. Luego vino el gato hace ocho años. Y desde hace unas semanas hay un nuevo inquilino felino en casa.

No sé si debido a la nueva, pero el caso es que el gato lleva unas semanas bastante fastidiado. Empezó con vómitos y cacas sueltas, pero ayer por la noche estaba peor, las cacas eran líquidas y se le iba escapando allá por donde iba. A eso de las diez tuvimos que llevarle al veterinario y le tuvieron que poner suero. Nos aconsejó que le hicieran una ecografía por si se hubiese tragado algo y se hubiese quedado atascado.

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Aguantando mecha con la vía

Así que tenía cita para hoy a las nueve, por lo que ha sido un entrenamiento algo más corto que otras veces. Curiosamente hoy ha bajado Miguel y me hubiera gustado haber compartido algún kilómetro más, pero las obligaciones son las obligaciones.

Han sido en total 8,5 km en 46:20 @ 5:25 min/km. Después rápido a casa, ducha y a llevar al gato. Hoy me he saltado los estiramientos.