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Hoy hemos hecho el último entrenamiento de cara a la inminente maratón de Madrid. La idea era hacer entre 7 y 8 kilómetros a ritmo muy tranquilo, pero la presencia de Ninfa ha provocado que terminara haciendo las dos vueltas y a un ritmo algo superior a lo previsto.

La visita de Ninfa ha sido todo un sorpresón, ya que no la veíamos desde el mes de diciembre debido a que ahora baja antes a entrenar. Nos contó que corre todos los días 10 km y debido a eso, se dejó convencer por Joaquín de que puede terminar una maratón en 3h30 sin problemas. Parece que el domingo va a acompañar a Emilio en la carrera.

Decía lo de visto para sentencia porque ya deben estar los deberes hechos y haga poco o mucho hoy, de poco va a servir, por eso es mejor hacer poco no sea que se lesione uno a tres días de la gran cita. Afortunadamente, no ha sido así y he completado 9,6 km en 51:44 a un ritmo de 5:22, pero acabando algo más fuerte de lo que me hubiese gustado.

El domingo veremos si el entrenamiento de estos meses ha merecido la pena. Me gustaría acercarme a 3h20, pero me conformo con hacer 3:25:51 que sería mi mejor marca personal. Ya veremos, la meteorología siempre tiene la última palabra.

Hoy debería haber hecho el test de los dos seismiles, para saber más o menos a qué marca puedo aspirar en el próximo Mapoma; sin embargo, no tenía nada claro si hacer un entrenamiento tan duro viendo cómo estaba la rodilla izquierda.

Y es que la rodilla me ha dolido desde primera hora de la mañana, como si me dijera: no hagas los dos seismiles, no hagas los dos seismiles, … Y esta vez no he hecho oídos sordos a esas advertencias y he convertido un día duro en un día de entrenamiento plácido, haciendo las dos vueltas a Pradolongo tranquilamente.

Como llevaba todo el día algo molesto con la rodilla, antes de salir me he aplicado Radio Salil y no me ha molestado durante el entreno, sólo una ligera, pero soportable, molestia. Poca cosa.

Resumiendo: dos vueltas tranquilas totalizando 10,1 km en 55:17 a un ritmo de 5:27, esperando al fin de semana para apretar un poco más.

Por cierto, mucho calor a esas horas de la tarde y, para variar, las fuentes de Pradolongo todas inutilizadas.

Hoy hemos empezado más tarde de lo habitual. Cuando estábamos estirando ha llegado Antonio que acababa de terminar y hemos empezado a charlar de nuestras experiencias maratonianas y se nos ha echado el tiempo encima. He tenido que insistir porque de lo contrario todavía estábamos en la entrada del parque charlando.

En el ambiente ya puede olerse ese olor típico maratón y es que ya sólo quedan doce días para la gran cita, pero ya empiezan los nervios, las indecisiones, las dudas de última hora, etc. Vamos, que cuando uno piensa en la gran cita, se le agrietan las carnes.

A menos de dos semanas, tampoco es cuestión de machacarse, por lo que hemos empezado tranquilos la primera vuelta. Pero tampoco es cuestión de ir excesivamente tranquilos, así que en la segunda vuelta he acelerado un poco, con la idea de alcanzar una velocidad crucero cercana a 4:45.

Tampoco ha servido de mucho, me he encontrado a Andrés y he parado un poco a preguntar cómo va. Y va bien, muy bien, ya ha terminado el tratamiento y tiene ahora un tipo keniata que asusta. Cuando salga de este bache y se ponga a correr no vamos a ser capaces de seguirle.

Total, que con parada incluida, he acabado los 10,1 km habituales en un tiempo de 58:27 a un ritmo de 5:46 y contento porque la rodilla no me ha molestado en ningún momento. También es verdad que no eran muchos kilómetros y el ritmo era de paseo, pero peor hubiera sido que me doliese también en este entreno, entonces la cosa se complicaría muy mucho.

Hoy tenía las piernas realmente cansadas. Me parece que los 50 km que me metí entre sábado y domingo me han dejado las piernas castigadas al máximo. De hecho no tenía ninguna gana de salir a correr. Y cuando ya me decidí a salir, pensaba que no iba ni aguantar las dos vueltas de rigor.

Como suele ocurrir en estos casos, un entrenamiento a ritmo flojo es lo mejor. Funcionó: cuando acabé estaba mucho mejor que al principio. De nuevo la paradoja ha vuelto a ocurrir. Claro que tampoco me maté, la media lo dice todo: 5:39 con unos cuantos kilómetros rondando los seis.

Si veo que las piernas siguen sin recuperarse, habrá que volver a salir mañana para estar bien del todo.

Recorrido total: 10,13 km en 57:22 @ 5:39 => Carrera de recuperación.

Estos chicos de Villarrobledo son la bomba. No sólo nos agasajan con una perfecta organización el mismo día de la carrera, sino que días después cuelgan cantidad de fotos de la carrera. Aquí hay unas cuantas en las que aparezco acompañado de Joaquín.

Completando la primera vuelta de la media

Llegando a meta

Otra más llegando a meta

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Hoy todavía no tenía las piernas frescas del todo, parece que la media ha sido más dura de lo que en un principio me pareció. Un poco más de ritmo que el pasado martes, pero tampoco nada del otro mundo.

Lo mejor ha sido correr con Andrés, que con veinte kilos menos, parece una keniata. Todo un placer compartir unos kilómetros a su lado.

En total han sido unos 13,2 km en un tiempo de 1:09:19 a un ritmo de 5:15. Un entreno fácil para seguir recuperando de la media.

Lo cierto es que acabé muy bien la media del domingo; no obstante ayer lunes y hoy martes notaba los cuadriceps cargados. Mis compañeros también notaba en sus piernas los 21 km. Es por ello que nos hemos tomado el entrenamiento con muuuucha tranquilidad.

Hemos ido dando a la húmeda durante las dos vueltas a Pradolongo contando las batallitas del domingo y se nos ha pasado el tiempo casi sin querer. Y eso que el ritmo era tan cansino que hemos tardado lo suyo en completar el recorrido.

Al final he recorrido algo más de 10 km a un ritmo portentoso de 6:01. Una verdadera -y necesaria- jornada de recuperación.