Etiqueta: Pies descalzos

Si fuese anglosajón, hoy sería un día clave, ya que he conseguido correr una milla… sin zapatillas. Pero como no lo soy, ya tuve la satisfacción hace unos días cuando hice el primer kilómetro.

Una milla supone poco más de dos vueltas al carril bici de Pradolongo, empiezo a tener complejo de ratón encerrado en una jaula, pero debo seguir utilizando el carril bici porque después corrí unos 200 metros sobre arena y se nota que es otra superficie y también se nota que tenía ya los pies un poco fastidiados. De hecho, creo que hoy ha sido el día que he acabado con las plantas más doloridas, con una pequeña ampolla debajo del dedo gordo del pie derecho y como una pequeña quemadura en la planta del mismo pie.

Imaginaba que la transición iba a ser difícil. Después de cuarenta y seis años con los pies embutidos dentro de unos zapatillas, liberar los pies de sus ataduras iba a costar, sobre todo por el roce con el suelo. Pero me empieza a entrar la duda de si voy a ser capaz de hacerlo. No sé cuantas sesiones voy a tener que «sufrir» para que los pies se habitúen a estos menesteres. Ya veremos sin el plazo de tres meses que me he dado consigo poder correr sin morir en el intento.

Hoy he tenido un entrenamiento muy entretenido, hablando con unos y con otros. Esto de ir descalzo causa expectación, que duda cabe. Unos me preguntaban por qué lo hacía, otro me decía que era una locura pasajera, pero que pronto volvería a las zapatillas, otros me decían que eso de ir descalzo es sólo para ir por la playa o por casa, que iba a coger algo en los pies y el remate es que uno me dijo ¡que iba como los gitanos!

Eso de los gitanos descalzos me parece que es un tópico más que otra cosa, por lo menos yo los que veo van bien calzados y cuando los veo por Islazul los domingos por la noche, ¡más elegantes imposible! Vamos, que más que un gitano lo que parezco es otra cosa que también empieza por la letra ge.

Nunca había pensado que fuera a ser tan duro esto de ir descalzo por la vida. Ya lo he comentado alguna vez, es como ir desnudo por el mundo, pero hay que olvidarse del pudor si se quiere avanzar en este mundillo.

Todavía sigo dando vueltas a la cabeza a la idea de comprar unas zapatillas minimalistas para hacer más kilómetros corriendo, que ya queda poco más de cinco meses para la maratón de NY y tampoco es tanto tiempo para completar una transición y hacer tiradas largas. Ya veremos, pero la ecuación se complica.

Hoy he hecho un entrenamiento similar a los de días anteriores. Salgo descalzo de casa andando, hago poco más de dos kilómetros andando y cuando llego al carril bici me pongo a correr a 180 bpm. Hoy he casi he completado dos vueltas la circuito, ya que he hecho 1400 metros (cada vuelta es de 750 m) y para terminar, un poco más andando. Hoy casi he totalizado seis kilómetros entre andar y correr. Bueno, correr, correr, tampoco es que haya sido, lo dejaremos en trotar.

Y para terminar, una foto de la media de Jadraque del domingo. Espero que sea la última donde me vea con unas zapatillas amortiguadas.

Callejeando por Jadraque, foto cortesía del forero Arganzboy de elatleta.com

Cuando me dio el punto de correr descalzo lo primero que hice fue buscar en internet información sobre el particular. Fui al gran hermano Google y escribí correr descalzo y salieron un millón de resultados. Como siempre se hace en estas búsquedas, se pincha sobre el primer enlace y acabé en la web de Correr descalzos la cual es una página guay, muy bien estructurada, con un foro, con una guía para correr descalzo, con un montón de artículos y publicidad ¿¿¿sobre zapatillas??? Resulta curioso que lo que más se ve en esa página son zapatillas, eso sí, zapatillas minimalistas… bueno, algunas de transición también que son de suela más «gorda».

Ayer recibí un correo de mi amigo Luis donde me hablaba de un conocido suyo que también corre descalzo y tiene una web que tiene un nombre muy similar: Correr descalzo. Tan similar que sólo cambia una letra, la letra ese del final. Esta web es bastante distinta a la otra: más caótica, más personal, menos profesionalizada y ¡¡¡no tiene publicidad de zapatillas!!! Ni minimalistas, ni de las otras.

Viendo el precio de las zapatillas llamadas minimalistas, se da cuenta uno de que es un negocio, un gran negocio. Estas zapatillas son igual o más caras que las zapatillas amortiguadas, aunque sólo por el ahorro de material deberían ser más baratas, además se supone que para fabricar este tipo de zapatillas no necesitan de centros de investigación y desarrollo para investigar nuevos materiales y estudiar la pisada.

No me gusta pensar mal y no suelo hacerlo, pero me da la sensación de que detrás de una de las páginas hay más interés comercial que otra cosa. No sé, quizás me equivoque. De todas formas, cada uno es libre de visitar las páginas que desee.

Por mi parte, sigo con mi lento avance hacia el descalcismo. Hoy me he atrevido a salir descalzo de casa. Creo que si hubiese salido en pelotas, no me hubiese dado tanta vergüenza. He llegado al parque, he hecho unos kilómetros andando y luego en el carril bici, doscientos metros más que el otro día, o sea, 1200 metros corriendo. Hoy he ido a 180 bpm, lo recomendado, y de nuevo el ritmo ha subido a 5:50 min/km aproximadamente y no se el porqué, pero hoy se me ha hecho largo el tramo corriendo. La verdad es que he salido muy tarde con muy pocas ganas, quizás eso influya también. Además el otro día me hice una pequeña herida en el dedo gordo del pie izquierdo y también iba un poco molesto por eso.

Al final, entre andar y correr, he totalizado 5,3 km en un tiempo de 56:44 y con ganas de llegar a casa desde que dejé de correr. Reconozco que hoy no he disfrutado del entrenamiento.

Seguimos con la transición entre correr con zapatillas y hacerlo descalzo. Hoy he hecho un kilómetro corriendo por el carril bici de Pradolongo. Estaba algo temeroso después de que el domingo acabara con algunas molestias en el soleo, pero ha sido comenzar a andar descalzo y olvidarme de ellas. Cuando he empezado a correr después de dos kilómetros andando, iba francamente bien, aunque siempre tengo la duda de si cuando corro, lo hago bien o piso demasiado de puntillas. Necesitaría la opinión de un experto para saberlo.

Hoy he probado a correr a una cadencia de 185 bpm, en vez de las 180 aconsejadas y se nota, obviamente, que se va más deprisa. Si a 180 iba a un ritmo aproximado de 5:50 min/km a esta cadencia he conseguido hacer el kilómetro a 5:39 min/km. Tampoco es que me preocupe ir más rápido o más lento sólo era por saber si las piernas serían capaz de aguantar esa cadencia.

Resulta curioso que hace justo un mes completé la maratón de Madrid con sus correspondientes 42 km y hoy estoy tan feliz ¡¡¡haciendo sólo uno!!! Está claro que ahora mis prioridades son otras y miro esto del correr con otros ojos.

Cuando empecé a andar descalzo, hace cuatro días, pisaba las piedrecillas como Chiquito de la Calzada y ahora voy -casi- como si tal cosa, parece que los pies se van acostumbrando. Es muy agradable sentir los diferentes tipos de terreno y las distintas temperaturas que tiene el suelo, cosas totalmente imperceptibles cuando se corre con zapatillas. Al terminar el entreno, estuve masajeando los dedos de los pies, rotándolos sobre su base ¡¡¡y descubrí que son articulados!!! Recuerdo haber hecho esto mismo antes de comenzar a andar descalzo y los dedos se movían sobre su base, pero como un todo, sin doblarse por las falanges.

Entre andar y correr totalicé 5 km en un tiempo total de 54:39 más feliz que una perdiz.

Tal como había pensado el otro día, la jugada era hacer andando el circuito habitual de Pradolongo, aunque sólo una vuelta, e incluir en esa vuelta el carril bici en forma de óvalo (más o menos) corriendo. El circuito tiene 750 metros, menos de lo que hice el domingo, pero el domingo lo hice sobre hierba y el carril bici tiene una superficie más dura y abrasiva.

Carril bici de Pradolongo

Llegué al punto de encuentro calzando chanclas y mis compañeros se reían cuando les decía que iba a correr descalzo. Cuanto más lo repetía, más hilaridad causaba. Hasta que nos pusimos en marcha, descalcé mis pies y me puse andar. Aunque el piso es en su mayoría de tierra con piedrecillas por aquí y por allá, parece que las plantas de los pies se van acostumbrando a andar sin zapatillas y no lo llevaba demasiado mal.

Me daba cuenta que al andar la zancada también era larga aunque no tan traumática como al correr y esto había que acortarlo. Metrónomo en mano, lo puse a 90 bpm, pero me di cuenta que era demasiado lento y lo subí a 140 bpm y parece que se adaptaba mejor a una zancada más corta y más rápida. A esa cadencia iba a un ritmo aproximado de 11:30 min/km.

Pasados los dos primeros kilómetros, llegué al carril bici en forma de óvalo, subí el ritmo del metrónomo a 180 bpm y me dispuse a correr por esa pista perfectamente asfaltada y lisa… pero dura. Como era la primera vez que llevaba el metrónomo, no tenía ni idea de lo que podía suponer esa cadencia de 180 bpm, pero vi que se adaptaba perfectamente al ritmo y zancada que tenía memorizada de las dos salidas anteriores, por lo que no me costó completar la vuelta de casi 750 metros, que hice en un tiempo de 4:21 a un ritmo de 5:56 min/km. Después de andar otro par de kilómetros eché a correr en la recta paralela al arroyo, pero no conseguí completar la longitud de esa recta porque se me clavaban las piedras ¡y de qué manera!

La idea es seguir utilizando este circuito para ir aumentando el kilometraje corriendo. No sé si es buena idea ir a saltos de 200 metros en 200 metros, ya veremos según vaya subiendo.

Completé andando y corriendo 5 km en un tiempo total de 53:34, ¿pero a quién le importa ese tiempo?