Cuaderno de bitácora de un aprendiz de corredor
El mes de noviembre ha sido el segundo en cuanto a kilómetros recorridos: 203. Sólo superado por el mes de mayo cuando estaba preparando los 100 km/24 h.
El total acumulado anual es de 1569 km.
De los 203 km recorridos en el mes, en competición sólo 10 km de la carrera de Rivas.
Llevo ya un par de semanas trabajando con Ubuntu 9.10, alias Karmic Koala y he de reconocer que me gusta y mucho. Si en el mes de julio rajaba sobre al anterior versión de Ubuntu, esta vez es de recibo alabar la nueva versión. ¡Ojo! Que siempre hablo de mi experiencia personal como usuario, no entro a valorar otros puntos de vista.
He tenido algunos problemas con el Compiz, pero lo he desinstalado y todo perfecto. Tampoco es que Compiz aporte demasiado.
Una de las cosas que ha mejorado es el tema del sonido. En versiones anteriores, que si Alsa, que si PulseAudio, el caso es que no logré hacerlo funcionar fino del todo. Ahora va de lujo, incluso se puede controlar el volumen de las distintas aplicaciones que están emitiendo sonido. Yo que utilizo bastante telefonía sobre ip, he podido comprobar que ha mejorado mucho.
Otra cosa que también me ha dejado entusiasmado ha sido VirtualBox. El SW de virtualización de Sun me parece increíble. En este caso, no tiene que ver con Ubuntu 9.10, pero lo comento porque no es tan conocido como VMware y funciona de maravilla. Tengo que virtualizar una máquina windows por motivo de trabajo y funciona realmente bien. Incluso he instalado Spotify y se oye de vicio.
Lo poco que he visto y necesito para el trabajo, estupendo. Sobresaliente para la gente de Canonical.
En el tiempo que llevamos desde que se cambió la hora, que provoca que a las siete de la tarde ya sea de noche, el grupo de corredores que nos damos cita en el parque de Pradolongo ya ha sufrido varios percances debido a la deficiente iluminación del parque: una caída sin muchas consecuencias y dos esguinces. No está mal para tan pocos días desde el cambio de hora, ¡¡ni siquiera hace un mes!!
Harto ya de ver que las cosas no se arreglan, he puesto una sugerencia en munimadrid.es para ver si es posible que arreglen las farolas que no funcionan y ganemos un poco de claridad, porque hoy en día hay tramos en que no se ve el suelo que vas pisando.
Imagino que como todo, se pasarán la sugerencia por el forro y entonces habrá que tomar más medidas de presión. Sería triste tener que volver a recoger firmas para reclamar que solucionen el tema de la iluminación cuando es una cosa tan básica, que deberían arreglarlo sin tener que decir nada.
El otro día leí esta noticia que dice que el Ayuntamiento de Madrid se iba a gastar 6,6 millones de euros en el mantenimiento e iluminación de sus 562 fuentes ornamentales, ecosistemas acuáticos y arroyos naturales. Confío en que por un poquito más en vez de iluminar sólo las fuentes iluminen también los pasillos.
El texto de la sugerencia dice así:
Estimados señores,
Cuando los días se acortan, se puede comprobar ya a las siete de la tarde que la iluminación en el Parque de Pradolongo, Distrito de Usera es deficiente. Existen muchos puntos de luz que no funcionan y salvo contadas partes, la mayor parte del parque está en semi-obscuridad, lo que provoca algunos accidentes como esguinces o caídas, por no hablar de casos de acoso aprovechando la mala iluminación.
No sé si este es el cauce, pero por favor, les rogaría arreglasen las farolas que no funcionan para que el parque deje de convertirse en un lugar donde la gente pasa con miedo y a toda prisa y se convierta en un parque que todos podamos disfrutar.
Muchas gracias por anticipado.
Saludos.
La sugerencia se encuentra en estado Asignada, con número de referencia 200911209104. Veremos si se consigue algo.
Esta mañana me han realizado el reconocimiento médico en la empresa. Como todos los años, estoy gordo 🙁 . Usando la cuenta de la vieja, digo la conocida fórmula de quitar los metros a tu altura, se consigue saber el peso ideal. En mi caso 1m67cm, mi peso ideal es 67 kg.
También está la fórmula del índice de masa corporal (IMC) donde se calcula la relación entre el peso y el cuadrado de la altura. Si ese valor es superior a 25, estás gordo.
IMC = 77 / (1,67 * 1,67) = 27,61 => Gordo
Como peso 77 kg, pues la cosa es clara, sobrepeso. Lo curioso es que llevo años en la horquilla de 75 a 77 kg y desde mi punto de vista, es un peso normal, pero los médicos no piensan lo mismo que yo. Para eso son médicos.
Además con la fórmula del IMC para dejar de estar gordo, tendría que pesar menos de ¡¡¡69 kg!!! Yo creo que no tengo ese peso desde que era niño.
Ahora estoy frustrado con este tema, comiéndome la cabeza en cómo adelgazar. Pero todo está solucionado, el médico me ha dado un papelote con el régimen a seguir para no sobrepasar las 1600 calorías. La verdad es que no sé porqué sabe que son 1600 calorías las que desgasto o son más o son menos. Imagino que lo sabrá igual que sabe lo del peso ideal.
Esta es la dieta recomendada de las 1600 calorías.
Desayuno:
Media mañana:
Comida:
Merienda:
Cena:
Resopón:
Ahora ya sólo me queda adivinar que cóño es el resopón. Imagino que será algo que te tomas antes de ir a la cama, pero yo que me acuesto pronto juntaría cena + resopón + cama.
Macu, por favor, ilumíname.
Hoy he ido a la consulta del Dr. Urzanqui en la policlínica situada en el estadio Vicente Calderón. Piensa que es posible que sea un tendinitis, por lo que me ha mandado una ecografía de ambos tendones. Así que el día 13 de octubre me hacen la eco y el 19 del mismo mes tengo de nuevo visita con el Dr. Urzanqui. Dice que quiere ver las plantillas que ahora utilizo y la ecografía por si hubiese calcificaciones, ¡¡¡espero que no!!! También dice que quizás necesite rehabilitación, por lo que me tocará peregrinar a esa clínica unos cuantos días. Pero si me arregla, bienvenido sea.
Ese es el número de entradas del blog en las que aparecen la palabra aquiles. Desde que el 16 de noviembre me lesionase el tendón, no he conseguido recuperarme todavía y ya llevo nueve meses con la dolencia. Y es que el tendón de aquiles es mi auténtico talón de aquiles, he padecido ya unas cuantas tendinitis en uno y otro tendón.
Así, a vuela pluma, recuerdo que en la maratón de Madrid de 1995 me tuve que retirar en el km 31 debido a unas molestias en el tendón de aquiles, aunque no recuerdo en que pierna ni si era una tendinitis. También recuerdo que me perdí la maratón de Madrid del año 2000 por una tendinitis en el tendón de aquiles, precisamente del talón izquierdo. En aquel mes de abril de ese año estaba en plena rehabilitación en la Policlínica Atlético de Madrid, después de que el doctor Urzanqui me diagnosticase la tendinitis.
Hoy he estado visitando a la fisioterapeuta del trabajo y me ha dicho que sí, que parece tendinitis, que lo mejor es que vaya al médico. Ya tengo cita con el doctor Urzanqui para el 28 de este mes. Veremos que me diagnostica, aunque parece fácil.
Lo cierto es que mirando hacia atrás, lo raro es que no esté lesionado. Y es que para mí estar sano no es mas que una breve pausa entre dos lesiones…
Tenía pensado correr este otoño la maratón de Castilla-La Mancha, ya que el año pasado me dejó una espinita clavada al salirme tan mal la carrera, pero veo que no mejoro del tendón y que aunque mejorara, la preparación es escasa, por lo que estoy pensando en no hacer esta prueba y hacer las típicas carreras de 10 km de Madrid y alrededores: Rivas, Trofeo Akiles, Aranjuez, y San Silvestre (de Vicálvaro, por favor), principalmente. También me gustaría hacer la carrera de San Claudio en Vallecas, pero parece que este año no se celebra. No logro encontrar información sobre esta carrera.
A diferencia de otros años, en que he ido fuerte en estas carreras, pienso hacerlas con más calma, para no forzar demasiado y lesionarme de cara al gran objetivo del próximo año que no es otro que la XXXIII edición de la Maratón Popular de Madrid. Para la que ya faltan 229 días, 22 horas y 22 minutos en estos momentos.
Acabo de encontrar en carreraspopulares.com un diez mil en Morata de Tajuña el 25 de octubre. Parece interesante, me gustan estas carreras de pueblo. Si estoy en condiciones, me apunto seguro.
Cuando actualicé el kernel, el servidor dejó de responder. Eso era debido a que el módulo de la tarjeta wifi estaba construido a mano y, por lo tanto, compilado con el antiguo kernel. Y es que cada vez que se actualiza el kernel, hay que compilar el driver.
Mirando por internet, descubrí una wiki de debian donde hablaba de los módulos necesarios para esa tarjeta wifi, que no es otra que la D-Link System DWL-G122 802.11g Adapter.
Según esa página, existen tres drivers que se pueden utilizar:
Parecía que la cosa estaba clara, lo mejor parece utilizar el driver rt73usb, que es el recomendado. Para ello sólo hay que dar unos sencillos pasos que se detallan en http://wiki.debian.org/WiFi/rt73#rt73usb.
Eso fue lo que hice, pero de vez en cuando (aleatoriamente), la tarjeta wifi dejaba de responder. En el syslog aparecían mensajes del tipo:
wlan0: No ProbeResp from current AP – assume out of range
wlan0: RX deauthentication from (reason=2)
wlan0: deauthenticated
Viendo que dejaba de funcionar, probé la siguiente opción, el enhanced legacy driver. El proceso de instalación se puede ver también en la wiki.
Pues tampoco conseguí hacerlo funcionar, la interfaz de red wlan0 ¡¡¡desapareció!!!
Así que ya sólo queda el legacy driver. Lo cierto es que en este caso no he seguido las instrucciones de la wiki. El código fuente lo he bajado de SourceForge:
http://sourceforge.net/projects/rt2400/
Y la instalación es la típica:
1. Desempaquetar el código fuente e ir al directorio Module:
$ tar -xvzf rt73-cvs-daily.tar.gz
$ cd ./rt73-cvs-YYYYMMDDHH/Module
2. Compilar el código fuente:
$ make
3. Instalar el driver (como root):
# make install
4. Modificar algunos ficheros de la carga de módulos, para que no se carguen los que no deben y se cargue el que hemos compilado. En debian hay que tocar el fichero /etc/modprobe.d/blacklist hay que añadir las líneas:
blacklist rt73usb
blacklist rt2x00usb
Y crear (si es que no existe) el fichero /etc/modprobe.d/ralink con la línea:
alias wlan* rt73
Lo malo de este método es que el código fuente es un poco antiguo, ya que trata de Enero de 2009. La wiki indica que debe irse a la página web del fabricante y bajarse el código fuente de esa página. Luego hacer un proceso idéntico al comentado.
Este último método no lo he probado, pero parece más interesante, ya que el código fuente está más actualizado. De hecho, el último es de hace nueve días.
Y recordar de nuevo que hay que compilar el driver cada vez que se actualice el kernel.
Después de pegarme unos cuantos días con la versión 9.04, he vuelto a ubuntu 8.04 Hardy Heron. Confío en que la próxima versión LTS, la versión 10.04 sea tan fiable y estable como Hardy.
Por lo que he leído por ahí, Canonical va a hacer especial hincapié en reducir el tiempo de arranque del sistema operativo a 10 segundos. Por otro lado, parece que se podría retrasar su salida seis meses, o sea, que quizás sea la 10.10 la LTS.
Hace ya unos cuantos años que empecé en el mundo linux con una versión de Redhat muy, muy antigua. Sólo para jugar. Años después instalé debian 2.2 (también conocida como potato) en un ordenador que tenía algo antiguo porque no conseguía instalar otra cosa. Desde entonces, debian ha sido para mí, la DISTRIBUCIÓN por excelencia.
Sin embargo, el año pasado probé con ubuntu. Instalé la 8.04 y la verdad es que estoy encantado con esa distribución. Debe ser que al ser LTS (Soporte de larga duración) está más cuidada porque no me ha dado ningún problema. Sin embargo, se me ocurrió instalar la semana pasada la nueva versión, la 9.04 conocida como Ubuntu Hardy Heron Jaunty Jackalope y estoy teniendo algunos problemas. Ya he tenido que apagar el equipo de botonazo tres o cuatro veces y eso no me gusta nada de nada, aparte que he tenido problemas con el pulseaudio que tampoco me gusta nada. Como tenga que volver a apagar de botón, me vuelvo de nuevo a la 8.04 LTS que es más fiable y a esperar que salga la nueva LTS que imagino será la 10.04.
Respondiendo a la pregunta, de momento me parece que sí, que es una cagada.