Al final no vamos a Villarrobledo

En un principio teníamos pensado ir unos cuantos pradolongueros a la media maratón de Villarrobledo el día 19 de marzo. Pero al final entre que unos no podían y otros no tenían muchas ganas, no hemos ido. A mí me ha dado un poco de pena porque es una carrera que me gusta y en la que tengo mi MMP de media maratón, pero lo intentaremos otro año.

De todos modos, a mí me viene mejor para acumular kilómetros de cara a la maratón cuando ya queda poco más de un mes, ya que si hubiese ido a la media, hoy no hubiera corrido. Aunque también es verdad que si hubiese corrido la media, hubiese llevado un ritmo superior y se podía considerar como un entrenamiento de calidad. Como siempre la eterna disputa entre calidad y cantidad, nunca se sabe lo que es mejor.

Había quedado con Miguel con la idea de ir al Parque Lineal y hacer un kilómetro más que el sábado pasado a buen ritmo. Hicimos nueve kilómetros a una media de 4:40, que era lo inicialmente previsto, totalizando 15,2 km en un tiempo de 1:15:34 @ 4:59 min/km. Un buen entrenamiento.

¡Por fin he conseguido bajar de setenta kilos! Hoy marcaba la báscula 69,6 kg. Se empieza a notar que estoy haciendo más kilómetros de lo habitual porque comer sigo haciendo más o menos lo mismo.

Hasta los populares se dopan

No, no me pilla de sorpresa que hayan cazado a un corredor popular dopado. Se puede leer la noticia aquí. No sé si fue este último 28 de diciembre o el del año antes cuando en una San Silvestre dijeron de broma que iban a hacer un control antidoping y más de uno desapareció de la línea de salida.

Ya me parece una aberración que un deportista se dope, pero que lo haga un deportista popular es algo que se sale de los límites de la estupidez humana. Increíble.

El tramposo se llama VICTOR JOSE CALVO MIRA y según el artículo había experimentado una gran progresión en los últimos años en carreras de largo aliento, puesto que poseía unos registro de 30:09 en los 10 kilómetros y 01:06:34 en la media maratón, cuando solo dos años antes corría en 34:04 y 01:18.

Le han suspendido por cuatro años, pero deberían de suspenderlo de por vida y, por supuesto, quitarle todos aquellos trofeos y beneficios obtenidos durante su carrera.


Había quedado con los compañeros a las 18:45, pero un súper atasco para volver a casa hizo que llegara pasadas las siete a casa, así que mis compañeros ya se habían ido y cuando los encontré ya les quedaba poco. Me dio gran alegría encontrarme con Quique, al que llevaba bastante tiempo sin ver.

Acabé la primera vuelta y le comenté a Quique que iba a hacer unos kilómetros exigiéndome un poco más. La idea era hacer dos kilómetros sobre 4:20, uno de recuperación y otros dos también sobre 4:20. Ese ritmo de 4:20 es el que he calculado a ojo que es mi ritmo umbral, pero no no sé por donde andará el ritmo umbral ya que hace tiempo que no corro una carrera a tope.

Quique se animó a acompañarme, por lo que no estuve solo mientras iba a ese ritmo exigente. Hice ese primer dos mil en 8:31 y el segundo en 8:40, así que la cosa quedó francamente bien. Entre los kilómetros a umbral y el calentamiento y todas las historias totalicé 10,6 km en un tiempo de 55:13 @ 5:10 min/km.

Descanse en paz Ed Whitlock

Ayer 13 de marzo falleció Ed Withlock, recién cumplidos los 86 años. Empezó a llamar la atención cuando fue el primero en bajar de las tres horas en maratón con más de 70 años. En concreto hizo 2:54:48 con 72 años. Lo cual es una marca sideral y es que según parece su capacidad aeróbica era la de una persona de 30 años.

Otro registro notable fueron los 3:56:38, ya que fue la primera persona con 85 que bajó de cuatro horas. Algo increíble. Seis meses después falleció en Toronto, cerca de Milton, la localidad donde vivía.

Lo curioso es que su entrenamiento era poco planificado, aunque sí constante. Corría todos los días dando vueltas al cementerio de su localidad y corría unas tres horas, aunque luego bajó dos horas y medias. Desde luego, registros inabordables para mí y para muchos mortales.


Ed Whitlock después de pasar la línea de meta de la maratón de Toronto

Descanse en paz Ed Whitlock y que siga corriendo allá donde esté.

Yo, más modesto, no me acerqué a las dos horas y media que hacía este verdadero campeón y sólo hice 10 km en un tiempo de 53:23 @ 5:20 min/km.

Media Universitaria

Hoy se ha celebrado la 37ª edición de la Media Maratón «Ciudad Universitaria», carrera organizada por la revista Corricolari. Hace treinta años la carrera tenía un nombre ligeramente distinto: Media Maratón Universitaria y creo que no lo organizaba la revista, sino la Asociación de Alumnos de la Facultad de Matemáticas. O quizás era una organización «a pachas». O quizás lo organizaba la revista y ya ni me acuerdo. No estoy seguro del todos porque la memoria ya se va difuminando.

Pues bien, hace treinta años participé en la séptima edición de esta carrera, en la que fue mi primera carrera popular. Nos es que comenzase a correr en aquel lejano 1987, porque ya había corrido en el equipo de atletismo del colegio, pero aquello era otro tipo de pruebas. La primera carrera de carácter popular fue ésta. Tenía de recuerdo una bonita camiseta conmemorativa, pero me la robaron en un viaje que hice al otro lado del Estrecho 🙁 La pena es que en la foto no se aprecia bien.

primera-camiseta
Camiseta conmemorativa de la VII edición de la Media Universitaria

Por aquello de los treinta años se me ocurrió que quizás debería participar en esta prueba, pero cuando lo pensé, el precio de la inscripción ya había subido a 20 € y eso me parece mucho dinero. La otra opción hubiese sido participar sin dorsal, pero no estoy muy de acuerdo en esta práctica, así que me olvidé de esta carrera y salí a entrenar por el Parque Lineal que me pilla más cerca de casa y me parece más ético.

Salí con un amiga y con mi tocayo y bajamos al río llegando hasta el punto donde antes acababa el camino. Allí nos dimos la vuelta. La verdad es que hacía un buen día, bastante soleado y con temperaturas por encima de los diez grados, así que me animé a salir con manga corta y creo que fue una buena elección, ya que el día antes pasé algo de calor con la larga.

De cara a la maratón, la idea era hacer una tirada larga después de haberme machacado un poco el día anterior, lo que se llama entrenamiento en fatiga. Y así fue, hicimos 16 km en un tiempo de 1:24:06 @ 5:15 min/km. Un buen entrenamiento.

Antes de salir pesaba 70,2 kg. Parece que estoy a punto de dejar los setenta kilos de una vez por todas.

Jesús el reaparecido

Había quedado con mi tocayo a las 9:00 para hacer unos kilómetros a buen ritmo en el Parque Lineal. Ambos estábamos en nuestro punto de encuentro particular sobre la hora, así que pocos minutos después nos pusimos en marcha, después de ultimar unos estiramientos.

Nos pusimos en marcha y al llegar al Parque Lineal, sobre el kilómetro tres, empezamos a apretar. La idea era andar entre 4:40 y 4:45 y la verdad es que nos pasamos un poco porque hicimos unos cuantos por debajo de 4:40. De hecho la media de esos ocho kilómetros a ritmo vivo fue de 4:39 o sea, que nos pasamos un poco. Pero bueno, mejor más deprisa que más despacio.

Cuando acabamos el entrenamiento vimos que en el punto de encuentro de los jubilados había alguien. Nos acercamos allí y cual fue nuestra sorpresa cuando nos encontramos con Jesús, que había bajado a probarse y estaba la mar de contento viendo que no había tenido ninguna molestia en la rodilla operada. Porque no lo he dicho, pero hace unos meses operaron a Jesús del menisco y hoy era su redebut, después de más de un año parado. Me alegro que ya esté mejor, es un auténtico campeón. De este modo fue como vimos a Jesús el reaparecido. Ojo, no confundir con Jesús el resucitado.


No es Jesús «el reaparecido» pero se parece mogollón

Hicimos en total 14,5 km en 1:11:57 @ 4:56 min/km haciendo ocho kilómetros a un ritmo de 4:39 que es un segundo más rápido del objetivo inicial, o sea, perfecto.

Es lo que tiene ser buena persona :-)

Martes y jueves no suelo hacer más de 10 km, a no ser que esté cerca la maratón y la esté preparando. Entonces hago algún kilómetro más. Hoy cuando ya llevaba un rato apareció mi tocayo y como uno es buena persona, no le quise dejar solo, por lo que aumenté la distancia habitual un tanto.

He entrenado muchos años en solitario y también muchos en compañía y la verdad es que todo tiene sus pros y sus contras. Evidentemente, la más clara, es que cuando vas acompañado el entrenamiento se hace más ameno y los kilómetros pasan sin enterarte. Y cuando vas solo, para mí la ventaja más grande es que puedes centrarte en hacer lo que tenías previsto sin nada que te distraiga del objetivo.

El caso es que hoy llegó mi compañero, al que le toca muchos días entrenar en solitario por obligaciones familiares, y me dio algo de pena dejarle solo, así que estuve con él unos cuantos kilómetros y de esta forma hice 12,7 km 1:07:52 @ 5:21 min/km.

Exportar e importar no da el mismo resultado en Garmin Connect

A veces salgo a correr con una amiga y llevamos un cronómetro Garmin para los dos. Luego engancho el chisme a mi ordenador y la actividad se carga en mi cuenta de Garmin Connect. Luego exporto la actividad y la importo en la cuenta de mi amiga. Llevamos haciendo eso bastante tiempo y hasta ahora no me he dado cuenta ¡que no se obtienen los mismo datos! Creo que si en un entrenamiento se para el cronómetro por algún semáforo o por parar en una fuente, por ejemplo, al importar los datos, los tiempos «de parada» aparecen como tiempo que se ha estado corriendo y, por lo tanto, no cuadran los tiempos ni las medias. Obsérvese la diferencia entre una actividad cargada normalmente y esa misma actividad que se exportó y luego se importó en la otra cuenta.


Diferencia entre una actividad cargada normalmente y otra tras exportar e importar

Por otro lado, si tienes una cuenta de Strava y lo sincronizas con la aplicación de Garmin, los tiempos sí son los buenos, así que la solución ha sido crear una cuenta en Strava de esta chica y cuando enchufo el Garmin en mi ordenador, los datos se transfieren a mi cuenta de Garmin Connect y a la suya de Strava, luego borro la actividad de mi cuenta y todo solucionado.


Dimos una primera vuelta tranquilos y en la segunda empecé a acelerar en progresión, haciendo el último kilómetro en 4:23 que estando como estoy, está muy bien. En total hice 10 km en un tiempo de 52:42 @ 5:16 min/km.

Vamos aumentando el kilometraje

Nos estamos pensando si acudir el 19 de marzo a la media de Villarrobledo, carrera a la que ya he asistido varias veces y sólo tengo buenos recuerdos de ella. Así que toca ir aumentando el kilometraje domingo a domingo.

Había quedado con mi tocayo y una amiga a las 8:30 para hacer 14 km. Llegué cinco minutos, pero me estaba esperando. Además le hice esperar más porque olvidé la gorra y tuve que volver a por ella. Fuimos los tres hasta el segundo puente, así que completamos 14,4 km hasta el punto de encuentro. Me encontré bastante bien, no me molestó casi nada el tendón de Aquiles.

Hicimos los 14,4 km en un tiempo de 1:16:06 @ 5:16 min/km

Hoy pesaba 70,5 kg. Nada, no hay manera.

Corriendo bajo la lluvia más feliz que una perdiz

Ayer no pude salir porque tuvimos una reunión para hablar de la carrera del barrio y casi mejor porque el entreno del martes me dejó la rodilla maltrecha, ya que estuve el miércoles con ella muy dolorida.

Llegué a casa del trabajo, hice un encargo y me puse a correr. Ya estaba lloviendo antes de comenzar a correr y lo estuvo haciendo durante todo el entreno, pero era muy agradable porque no llovía en exceso. Además corrí al ritmo que me dictaba el cuerpo y me sentí fenomenal durante todo el recorrido. Hacía tiempo que no tenía tan buenas sensaciones. Además como pasé por la Casa de Campo y estaba lloviendo, estaba preciosa. Eso da un plus.

Tampoco quise pasarme, por lo que hice 10 km en un tiempo de 50:42 @ 5:04 min/km

Terrible dolor de rodillas

Me advirtieron que no diera zancadas muy largas para que me molestase la lesión lo menos posible y me lo he tomado muy en serio. Había quedado con Ángel, Joaquín y mi tocayo para correr juntos a las 18:45 para aprovechar la luz todo lo que se pudiera.

Ángel iba muy despacio porque está medio lesionado, así que decidí ir a su ritmo, pero luego me di cuenta de que fue un error porque hicimos casi todos los kilómetros a un ritmo de seis minutos el kilómetro y la rodilla izquierda se empezó a quejar. Está claro que ir tan despacio no es nada bueno para la rodilla, pero por otro lado, tampoco quería ir muy deprisa por el tendón. Difícil optar por una cosa u otra, de todos modos, opté por ir despacio y yo creo que ha sido peor el remedio que la enfermedad.

Hicimos 10 km en 1:00:12 @ 6:00 min/km. Demasiado despacio.