No lo entiendo

Hoy hemos ido al Parque Lineal para hacer una tirada larga. Me ha resultado curioso ver que había multitud de farolas encendidas en el parque de Pradolongo. Digo curioso porque hemos salido a las 11:30 de la mañana. No entiendo que cuando salimos por la noche las farolas están apagadas y hoy por la mañana estén encendidas. La única esperanza es que estén arreglando el alumbrado. ¡Sería la bomba!

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Farolas encendidas a media mañana en el parque de Pradolongo

Hemos ido a buen ritmo a la ida y hemos conseguido mantener un ritmo similar a la vuelta. De hecho hemos conseguido batir nuestro récord del circuito, ya que hemos hecho el recorrido de 16 km en un tiempo de 1:23:00 @ 5:11 min/km.

Probándome un poquito

Hoy he salido con la idea de probarme un poquito, después de estar un mes parado, haber entrenado sólo unos pocos días y haber comido en exceso. Para ello he ido a Parque Sur donde he dado dos vueltas (6 km) a un ritmo «normal» y una vuelta (3 km) a ritmo algo más fuerte. Esos últimos kilómetros han salido a 4:37, 4:42 y 4:31. Me he dado cuenta de que estoy flojillo todavía.

Llevaba la New Balance 1080 ya que las que estoy utilizando últimamente estaban colgadas secándose, después de una buena lavada para quitar el barro. También he pensado si estas Asics no pudieran ser las causantes de mis problemas de rodilla, bueno, no las causantes, pero podrían provocarme que no mejorase. Voy a probar unos días y veremos.

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Necesitaban una buena lavada

En total han sido 9 km en un tiempo de 45:24 @ 5:03 min/km. Bueno, tampoco ha estado tan mal.

Feliz 2013

Hoy comienza 2013, así que feliz año nuevo a todo el mundo. Como curiosidad decir que se trata del primer año con cuatro dígitos diferentes desde 1987. Teniendo en cuenta que mi primera popular data de ese año, ¡algo querrá decir!

Siguiendo la costumbre, hoy me he levantado pronto y he salido a correr por tierras toledanas. La noche anterior había llovido y daba gusto respirar el aire de la mañana, pero la lluvia había mojado bastante la tierra de los caminos y en algunos tramos era una aventura simplemente tratar de mantener la verticalidad. Eso sí, el campo estaba realmente bonito porque ha empezado a crecer la siembra y por doquier se veían campos verdes. Una maravilla.

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De barro hasta las orejas

Al final, hasta las narices del puñetero barro, realicé 19,3 km en 1:39:55 @ 5:10/km. Una buena manera de comenzar el año.

Y para terminar, un resumen del año 2012:

Y para 2013, como dije en años anterior, más y mejor (eso espero).

XXXIII San Silvestre vicalvareña

Hoy he participado por octava vez en esta carrera como colofón del año atlético que para mí acaba este día de San Silvestre aunque la federación de atletismo tenga otro calendario.

Había quedado con un heterogéneo grupo de corredores a las once de la mañana en el polideportivo de Vicálvaro, pero llegué a la hora justa y la cola para recoger los dorsales estaba a tope, por lo que gasté bastante tiempo esperando y no pude ver a todo el mundo con los que había quedado.

Después de recoger el dorsal nos hicimos una foto los maratidianos que andábamos por allí y cola de nuevo en el guardarropa.

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Con los compañeros maratidianos antes de la salida

Al final llegamos con el tiempo justo a la línea de salida y salimos como pudimos. Hice toda la carrera junto a una amiga que peleaba por subirse al cajón y aunque hizo una buena carrera al final se quedó en puertas de subir al pódium ya que quedó cuarta de su categoría. Hicimos un tiempo oficial de 38:05, aunque neto de 37:49, según puede verse en la clasificación oficial o en una copia en PDF que conservo aquí

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En pleno esfuerzo por las calles de Vicálvaro

Cuando corrí por primera vez aquí en 2005 éramos cuatro monos, pero hoy había un montón de gente. Desde mi humilde punto de vista (y no es una crítica a la organización ni mucho menos), esta carrera va perdiendo encanto a medida que van pasando los años. Habrá que ir buscando alternativas para años venideros.

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Llegando a meta

¡¡¡Feliz año nuevo!!!

Que el 2013 nos traiga kilómetros y kilómetros de felicidad.

Nos vemos en el asfalto, caminos, cañadas o veredas, pero siempre en marcha.

Esto se acaba chicos

Se acaba el año 2012 y viene 2013, que tiene una pinta horrible… Esperemos que no sea así y la cosa empiece a enderezarse.

Hoy hemos salido a hacer un poco de trote y algunos progresivos de cara a la San Silvestre vicalvareña, que se celebra mañana por la mañana. Se trata, obviamente, de la última carrera del año, aunque hay gente que se mete la vicalvareña por la mañana y la vallecana por la tarde, pero eso es mucho para mí, con una me conformo.

No es cuestión de machacarse, por lo que han sido pocos kilómetros, sólo 7,5 km incluyendo cuatro progresivos, que han salido fuertecillos. Mañana veremos lo que nos depara la sansil, en la que será mi octava participación en esta carrera.

Acabo de ver que se han agotado los mil dorsales de esta carrera. Nada que ver con los cuarenta mil de la vallecana, pero la carrera de Vicálvaro sigue creciendo.

Hoy he subido a la báscula después de correr. Marcaba 68,3 kg un kilo más de la última pesada justo antes de la maratón de Valencia. No me puedo quejar estando en estas fechas navideñas y habiendo estado un mes sin correr.

Coge el dinero y corre

La semana pasada, en concreto el jueves 20, me llegó un correo del club organizador de la maratón de Nueva York en referencia a la resolución tomada sobre la cancelación de la maratón de este año. Proponen tres opciones:

  1. Te devuelven la pasta de la inscripción ($347 para los corredores internacionales), aunque no devuelven los once dólares que hay que pagar de «preinscripción».
  2. Entrada garantizada para la maratón de NY de 2013, 2014 ó 2015.
  3. Entrada garantizada para la media maratón de NY de 2013, a celebrar el 17 de marzo.

El que elija la opción 2 o la opción 3 tiene que volver a pasar por taquilla, eso sí, al mismo precio que pagaron en 2012.

Yo elijo la opción 1, cojo la pasta y a correr. Ahora hay que ver cuando y como me hacen llegar el dinero. Estos no me vuelven a ver por NY ni en pintura.


Ayer no pude salir a correr por un compromiso, así que he salido hoy acompañado de una amiga. Para nuestra desgracia, ya se había ido el sol cuando hemos salido, así que hemos podido comprobar una vez más el penoso estado de la iluminación del parque. Siento ser tan repetitivo…

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Así de bonito lucía el parque de Pradolongo esta noche (y no es ninguna broma)

La idea era hacer una primera vuelta tranquila y luego hacer cuatro kilómetros sobre 4:50, pero salió de aquellas maneras: 4:56, 4:58, 4:56, 4:38 y 4:37. Vamos, que salió regular, ya que los tres primeros fueron algo lentos y los dos últimos demasiado rápidos.

En total hicimos 10 km aunque el forerunner sólo registró 9 km en un tiempo de 45:57 @ 5:06 min/km.

Entrenamiento casacamperil

Hoy, día de Navidad, he vuelto a entrenar en la Casa de Campo después de muchos meses sin hacerlo. He utilizado la Casa de Campo para hacer las tiradas largas de cara a la maratón, pero no venía ex profeso a entrenar desde el 3 de enero de 2010 hace ya casi tres años. Reconozco que me cuesta trabajo tener que coger el coche para ir hasta Lago, dar la vuelta a la Tapia y volver a coger el coche para ir a casa. Y me cuesta porque tengo el parque de Pradolongo al ladito de casa y si quiero hacer más kilómetros sólo tengo que ir corriendo un poco más allá hasta el Parque Lineal y yendo hasta el final de este parque y volviendo por donde he ido, hago 16 km que son más o menos lo que una vuelta a la Tapia. Por contra, no puedo disfrutar de la compañía de los compañeros maratidianos que son asiduos a este entrenamiento.

Quizás no elegí bien el día, ya que al ser un día tan significativo, no hubo mucho quórum y sólo nos juntamos cuatro. Pero bueno, formamos un grupo majo que nos metimos una vuelta a la Tapia casi sin enterarnos. Eso sí, desde que la última vez que fui, he podido comprobar que han hecho algunas modificaciones que provocan una reducción de kilómetros por vuelta.

En total hicimos 15 km en un tiempo de 1:20:53 @ 5:25 min/km. Un ritmo aceptable teniendo en cuenta la dureza del recorrido.

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Con una familia de corredores después del entreno

Después del cocido

Ayer, después de correr en Los Navalmorales, nos acercamos a Barcience, pequeño pueblo de la provincia de Toledo donde existe un restaurante denominado La Barraca que tiene como uno de sus platos estrella el cocido. Habíamos quedado un grupo de amigos para celebrar la Navidad de la manera típica: comiendo.

No conocía este restaurante más que de oídas, pero a fe que tenía fama merecida. El cocido estaba soberbio, de los mejores que he probado y el precio muy razonable. Todos los asistentes acabamos muy satisfechos de la comida. Un sitio realmente aconsejable.

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Detalle del tercer plato

Todo esto venía para tratar de justificar por qué he salido este día de Nochebuena a correr, habiéndolo hecho el día anterior. Y es que entre el cocido de ayer y la previsible cena opulenta de hoy, mejor hacer unos kilómetros para quemar unas cuantas calorías, aunque es evidente que el número de calorías quemadas va a ser siempre inferior a las ingeridas en estas comilonas.

Salimos por el parque de Pradolongo a eso de las diez de la mañana y hacía un día muy agradable, con una temperatura templada para estas fechas. Tampoco era cuestión de machacarse después de la carrera de ayer, por lo que nos tomamos con calma las dos vueltas, haciendo 10,5 km en un tiempo de 55:41 @ 5:18 min/km.

Y ahora veamos si somos capaces de descifrar el famoso porcentaje de la pérdida de forma. Supongamos que estoy totalmente fuera de forma (100% de pérdida). Incluso estando totalmente desentrenado, una persona puede ser capaz de correr una determinada distancia, sobre todo si es corta. Digamos que en esas condiciones soy capaz de hacer los 4,8 de la carrera de ayer a un ritmo de 6:00 min/km. Esto implica que estando al 85% sería capaz de correr a 5:06 min/km. Nada, no salen las cuentas.

Supongamos entonces que totalmente desentrenado soy capaz de ir a 5:30 min/km, eso implica que al 85% sería capaz de ir a 4:40 min/km, que se aproxima más a la media que hice ayer, que fue de 4:43 min/km.

Ahora bien, ¿estando totalmente fue de forma sería capaz de ir a 5:30 min/km durante 5 km en una carrera dura? La verdad es que no lo tengo nada claro, no lo veo sencillo. Lo cierto es que después de dar vueltas al tema, tengo más preguntas que respuestas.

X Carrera del aceite

Un año más, y ya van tres, me he acercado a Los Navalmorales, pueblo en el que pasé los primeros años de mi vida. La verdad es que paso poco por mi pueblo, pero aunque ya me sienta forastero, siempre me agrada ir.

El año pasado llegué una hora antes por lo que me tuve que pegar un madrugón de órdago; sin embargo esta vez leí bien el reglamente y vi que la hora de inicio de la carrera de los «mayores» empezaba a las doce de la mañana, por lo que no tuve que madrugar tanto. A las ocho sonó el despertador y a eso de las 11:15 estábamos allí. Al tratarse de una carrera poco multitudinaria, resulta muy sencillo encontrar sitio para aparcar y recoger el dorsal. Esta vez me ocurrió algo que nunca me había pasado, ¡alguien había retirado mi dorsal! Tuve la sensación de que otra persona con mi mismo nombre y mi primer apellido se lo había llevado por equivocación. Y eso fue lo que ocurrió, aunque lo supe después. Para solucionar el tema, la organización me asignó otro dorsal.

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Minutos antes de la carrera

Cuando estábamos calentando nos cruzamos con una atleta china del club Bikila. Me sorprendió encontrarme en este pueblo remoto a una persona de tan lejana procedencia. Esta chica fue la que ganó la prueba en categoría femenina. Su nombre es Dong Liu y cuando subió al pódium me enteré que fue campeona del mundo junior de 1.500 en 1992 en Seúl y un año después campeona del mundo absoluta en esa misma distancia en Stuttgart. Además tiene todavía en su poder el récord de Asia de 800 metros con 1:55:54. Según he podido leer, después de trece años alejada de las competiciones, volvió a entrenar en 2011 y parece que no se le ha olvidado esto del correr.

Después de calentar y estirar, cerca de un centenar de atletas nos colocamos tras la línea de salida. Sonó el pistoletazo y aunque estábamos atrás del pelotón, no tardamos prácticamente nada en atravesar el arco de salida. Al ser tan pocos participantes, enseguida se sitúa cada uno en el lugar que le corresponde y durante la carrera resulta difícil que alguien te adelante o adelantes tú.

No quise forzar en absoluto debido a las dudas que mantenía sobre mi estado de forma, así que decidí acompañar a la amiga que se había desplazado conmigo hasta allí. Esta joven, ya en categoría de veteranas B, podía optar a un premio, así que yendo a su vera iba controlando al resto de chicas participantes para azuzar en caso de que fuese necesario a mi compañera de carrera.

No tuve que hacer gran cosa, ella misma iba controlando la carrera y fue adelantando a toda chica que se ponía a tiro. Después de completar las tres vueltas (4,8 km) llegó a meta con un tiempo de 22:28 y dos segundos después llegué yo haciendo, por lo tanto, 22:30. Se puede ver la clasificación en esta copia que conservo aquí.

Lo mejor vino después porque ¡¡¡quedó primera de su categoría!!! y se llevó nada más y nada menos que 23 litros de aceite, que a 2,80 € el litro, supone un premio muy suculento. Desde luego mereció la pena desplazarse hasta allí.

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Posando toda feliz con sus premios

Todo fue un espejismo

Mis compañeros de martes me comentaron que hoy no iban a poder ir a entrenar, así que esperaba encontrarme solo en el punto de encuentro. Pero al llegar estaba Andrés & company y con ellos empecé el entrenamiento aunque tuve esperar bastante rato a que el forerunner de las narices consiguiera una precisión aceptable (considero aceptable cuando anda cerca de 6 ó 7 metros).

Notaba los cuádriceps algo cargados, lo que indica que el entrenamiento del martes no fue una perita en dulce; sin embargo, a un ritmo tranquilo marchaba bien. Para nuestra desgracia, pudimos comprobar que la buena iluminación de días anteriores fue simplemente un espejismo. Hoy había extensas zonas sin iluminar, por lo que habrá que volver a considerar entregar el papel con las firmas en la junta municipal.

Un tanto enojado por esta situación absurda a la que nos somete un día tras otro la junta municipal, pero por otro lado encantado de correr junto a Andrés se fueron pasando los kilómetros a un ritmo bastante llevadero. Hice 10 km en un tiempo de 53:56 @ 5:24 min/km y con bastante solvencia.

Una de las cosas que hablamos durante el entrenamiento fue de la comida de Navidad que hacemos los corredores pradolongueros todos los años. Esta vez se nos ha echado el tiempo encima y ya resulta imposible hacerlo antes de Navidad como siempre hemos hecho. La mejor alternativa será después de Reyes cuando ya estemos todos de vuelta, ya que en estas fechas cuando no está uno de vacaciones está otro.