Etiqueta: Pradolongo

Objetivo: 13 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Ayer miércoles me dolía la rodilla como nunca en estos días, sobre todo al subir o bajar escaleras, por lo que he decidido dejar de hacer ese tipo de cosas habiendo escaleras mecánicas y ascensores. A partir de ahora, sólo subir las escaleras necesarias. Hoy por la mañana seguía teniendo molestias, pero habían remitido algo. De todas formas, pensé en llevar el entrenamiento suave, suave. Es mejor llegar a la maratón corto de forma que lesionado, es una verdad de Perogrullo, pero a veces se nos olvida.

Pues eso, que salí despacito en la primera vuelta, la segunda la hice a mi ritmo de maratón (5 min/km) y los restantes tres kilómetros, también tranquilo. Enrique, el nuevo, volvió a zumbar a Emilio y a Joaquín, que fueron tan osados de seguirle.

1ª vuelta (5 km): 27:14
2ª vuelta (5 km): 24:45
3ª vuelta (3 km): 15:38

Total (13 km): 1:07:37

Sigo con mi entrenamiento de cara a la maratón de Ciudad Real a disputar el 26 de Octubre. Por eso esta semana voy a empezar a aumentar el número de kilómetros y abandonar la bici por completo.

Objetivo: 12 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Después de la carrera del domingo, no tenía intenciones de correr deprisa. Además notaba que la rodilla me seguía doliendo. Así que empecé despacio como siempre. Sin embargo, ha llegado uno nuevo al grupo, Enrique. Este hombre zumba de lo lindo y a partir del segundo kilómetro empezó a tirar. Estuve unos metros intentando seguir, pero pensé que mejor despacio, que hay que recuperar y no machacarse en exceso.

1ª vuelta (5 km): 25:10
2ª vuelta (5 km): 24:07
3ª vuelta (2 km): 10:08

Total (12 km): 59:26

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Ya se ha acabado la jornada veraniega. Toca otra vez trabajar mañana y tarde y como ya va haciendo menos calor, adelantamos media hora la salida, quedando a las siete de la tarde. Hoy nos hemos juntado un pelotón más que interesante, a saber: Emilio, Joaquín, Esteban, Norberto, Andrés, Miguel y un servidor. Nada menos que siete pibes rodando por el parque, aunque al final, el pelotón se disgregó y acabó cada uno como pudo.

Como siempre, empezamos la primera vuelta tranquilamente, aunque al final de esa primera vuelta ya empezó a aumentar el ritmo. En la segunda vuelta, Emilio empezó a tirar como un animal y yo traté de seguirle, aunque sabía que poco podía hacer. Al final el tío me sacó 45 segundos en un 5 km y eso que tiene ¡¡¡20 años más que yo!!!

1ª vuelta (5 km): 25:53
2ª vuelta (5 km): 22:32

Total (10 km): 48:25

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 20:00
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido con muy, muy pocas ganas de correr, me encontraba muy cansado. Empecé la primera vuelta muy tranquilo pensando en acelerar un poco en la segunda. En el último kilómetro de la primera vuelta me encontré con Joaquín que me acompañó un par de kilómetros. Eso hizo que me sintiera algo mejor y aceleré un poco el ritmo, olvidándome del cansancio que tenía. Aunque no hacía mucho calor y además ya era tarde, terminé sudando un montón. No sé si es que había mucha humedad porque la noche anterior cayó una buena en Madrid.

1ª vuelta (5 km): 27:03
2ª vuelta (5 km): 24:48

Total (10 km): 51:51

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 18:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Los viernes no suelo salir a correr, pero como ayer jueves estuve en Toledo viendo el final de la sexta etapa de la Vuelta, pues me ha tocado correr el viernes. La primera vuelta la hice a un ritmo bastante tranquilo y la segunda, la hice a ritmo y la verdad es que parece que voy cogiendo poco a poco la velocidad crucero de 5 min/km que es la que me interesa. El tiempo en esa segunda vuelta muy parecido al martes.

1ª vuelta (5 km): 28:43
2ª vuelta (5 km): 24:23

Total (10 km): 53:06

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido unos minutos más tarde y mis compañeros de entrenamiento ya habían salido. He intentado cogerlos, pero sólo he podido alcanzar a Andrés y a Esteban, los demás volaban, por lo que decidí no quemarme demasiado en esa primera vuelta y dejar algo para la segunda.

Al final he hecho todo el entrenamiento solo porque nadie hizo una segunda vuelta o ya lo habían hecho anteriormente. He acabado contento porque he conseguido ir algo por debajo del ritmo de 5 min/km sin problemas.

1ª vuelta (4 km): 19:21
2ª vuelta (5 km): 24:27

Total (9 km): 43:49

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 18:50
Lugar: Parque de Pradolongo

Día similar al del martes. La única diferencia es que he salido cuarenta minutos antes porque me tocaba trabajar más tarde. Di una primera vuelta de 5 km y muy tranquilo, ya que el calor era exagerado a esas horas. Aunque empecé con molestias en la rodilla, conforme pasaban los kilómetros, se me calmó el dolor. Después de esa primera vuelta hice tres kilómetros a buen ritmo a pesar del calor que parece me afectó menos que otras veces.

Aunque al final no me molestó demasiado la rodilla, si sentía algo, por lo que tendré que empezar a realizar ejercicios de rehabilitación para la rodilla para ver si deja de fastidiar.

1ª vuelta (5 km): 29:42
2ª vuelta (3 km): 14:39

Total (8 km): 44:22

Objetivo: 5 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Me han convencido para ir a correr, aunque no tenía muchas ganas. He salido con idea de hacer sólo la vuelta de 5 km habitual y me he encontrado con Miguel que también estaba por allí. Es por eso que he ido un poco más rápido de lo normal. Como he olvidado el cronómetro en casa, no sé el tiempo realizado, aunque calculo será en torno a los 28:30. Tampoco es que me haya matado, la verdad. La rodilla me seguía molestando, ¿no será por culpa de la bici?

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Esta semana he salido tres días seguidos a correr, cosa que no es nada habitual. Suelo correr, como mucho, dos días consecutivos, pero el miércoles también salí.

La primera vuelta al parque (5 km) la hice a ritmo muy tranquilo y luego hice tres kilómetros algo más deprisa. Me di cuenta que no iba muy fino y que la rodilla izquierda me dolía un poco.

1ª vuelta (5 km): 29:54
2ª vuelta (3 km): 15:32

Total (8 km): 45:26