Etiqueta: Pradolongo

Sólo cuatro días después de la maratón he salido a trotar un poco por el parque. También para comentar con los compañeros las impresiones de la maratón de Ciudad Real. He dado sólo una vuelta al parque de Pradolongo. Sólo cinco kilómetros y ¡¡¡31:41!!! Pero noto que las piernas van bien, que no están muy castigadas del domingo.

Hoy sólo una vueltecita de 5 km, charlando con Emilio y Joaquín de la proximidad de la maratón. Hemos quedado el sábado en Ciudad Real. Ellos se irán por la mañana y yo saldré hacia allí por la tarde, después de comer. Luego por la noche iremos a retirar el dorsal.

Empieza la semana definitiva. La jugada consiste en no cansarse mucho para tener el domingo las piernas frescas. Dos vueltecillas en Pradolongo a ritmo tranquilo.

Hora de salida: 19:00

Primera vuelta (5 km): 27:05
Segunda vuelta (5 km): 27:50

Total (10 km): 54:56

Hoy es el último día largo. He hecho sólo 15 km a ritmo de maratón, es decir, corriendo a un ritmo cómodo, como el que debería dentro de una semana en Ciudad Real. He dado tres vueltas a Pradolongo. Me ha salido un ritmo de 5:30 min/km. Pensaba en llevar un ritmo de 5:15 más o menos. Ya veremos.

Hora de salida: 9:30

Primera vuelta (5 km): 26:31
Segunda vuelta (5 km): 26:43
Tercera vuelta (5 km): 26:34

Total (15 km): 1:19:49

Objetivo:  10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Algo más recuperado de piernas, pero para no cansarme mucho más, sólo 10 km y a ritmo tranquilo. Esta vez no he picado en el cambio de ritmo de Emilio y Joaquín y me mantuve al ritmo de Norberto, mucho más llevadero. Lo mejor, la noticia de que el máquina ya está en casa. Olvidé llevarme el cronómetro, por lo que no sé el tiempo que hice, aunque en este caso no tiene la menor importancia.

Objetivo:  5 km
Hora de salida: 20:45
Lugar: Parque de Pradolongo

Ya estamos en la penúltima semana antes de la maratón. Una semana tranquila para ir reservando fuerzas ante la gran cita otoñal.

Estaba realmente cansado de la media que había corrido dos días antes por lo que no pensaba hacer muchos kilómetros. Sólo salir y estirar un poco las piernas. Además la cosa se complicó porque intenté arreglar la cisterna del inodoro y se me hizo algo tarde. Así que sólo fue una vuelta al parque a ritmo tranquilo, muy tranquilo.

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy, en teoría, debería de tocar un día tranquilo después de la paliza del martes. Sin embargo, después de una primera vuelta a ritmo lento, en la segunda hemos empezado a picarnos y acabamos yendo más rápido de lo que deberíamos haber ido. Una tontería por mi parte por haber seguido el juego de Emilio y Joaquín que están como motos. Además, para seguir con la tontería, hice la tercera vuelta yo solito a un ritmo más fuerte de lo que debiera. Es que no tengo remedio.

1ª vuelta (5 km): 26:15
2ª vuelta (5 km): 21:31
3ª vuelta (5 km): 25:28

Total (15 km): 1:13:14

Hoy nos hemos enterado de que uno de nuestros compañeros de entrenamiento, aunque un tanto ocasional últimamente, estaba en el hospital porque le habían detectado un tumor junto al cerebelo. Menudo putadón. Espero que se recupere pronto y lo mejor posible.

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy tocaba, según Joaquín, hacer una vuelta (5 km) lo más rápido posible. Para eso dimos una primera vuelta tranquilos, la segunda a tope y la tercera para recuperarse de la segunda. Esa segunda vuelta ha sido una de las más rápidas que he hecho en mucho tiempo, con un registro de 20:48, a un ritmo de 4:10 min/km. Demasiado para mis patas.

1ª vuelta (5 km): 27:04
2ª vuelta (5 km): 20:48
3ª vuelta (5 km): 30:15

Total (15 km): 1:18:08

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:45
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy es el primer día de entrenamiento del mes de Octubre. Dentro de 24 días estaré en Ciudad Real junto a Andreś y Emilio. Por desgracia, hoy me ha tocado quedarme más tiempo de la cuenta en el trabajo por un problema que surgió a última hora y no pude llegar a la cita de las siete de la tarde en el parque. Así que decidí dar sólo dos vueltas para no alargar mucho el tiempo de carrera y hacerlas rápidas, sobre todo la segunda.

La primera vuelta tranquilo, sin cansarme mucho para luego apretar. En segunda vuelta intenté hacerla lo más rápido posible tomando tiempos de paso en cada uno de los cinco kilómetros, obteniendo tiempos de paso: 4:20, 4:35, 4:35, 4:37 y 4:13. Algo más lento de lo que pensaba, ya que quería hacer todos los kilómetros por debajo de 4:30, pero cuando no se puede, no se puede.

1ª vuelta (5 km): 25:39
2ª vuelta (5 km): 22:23

Total (10 km): 48:02

Objetivo: 13 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Después de pegarme la paliza el domingo, ¿qué mejor que hacer una buena tirada a ritmo de maratón? Espero que el hacer tantos días 13 km no me dé mala suerte.

1ª vuelta (5 km): 23:53
2ª vuelta (5 km): 24:40
3ª vuelta (3 km): 15:28

Total (13 km): 1:04:02