Etiqueta: Parque Sur

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 10:45
Lugar: Parque Sur

Hoy he corrido en Parque Sur, tres vueltecitas a ritmo normal. Bastante bien, pensaba que estaría peor después de la maratón del pasado domingo.

Primera vuelta (3 km): 16:11
Segunda vuelta (3 km): 16:28
Tercera vuelta (3 km): 16:07

Total (9 km): 48:47

En invierno da gusto salir a correr en fin de semana, por aquello de la luz y el sol. He dado un par de vueltecitas a Parque Sur muy tranquilo y luego he hecho una vuelta pequeña al circuito de abajo.

Hora de salida: 12:10

Primera vuelta (3 km): 18:06
Segunda vuelta (3 km): 18:08
Séptimo kilómetro: 5:48

Total (7 km): 42:03

Tres vueltas en Parque Sur a ritmo de maratón. Bueno, algo más lento de lo que yo pensaba. Quizás mi pensamiento de ir a 5:15 es demasiado ¿¿¿ambicioso???

Hora de salida: 13:15

Primera vuelta (3 km): 16:19
Segunda vuelta (3 km): 17:02
Tercera vuelta (3 km): 16:32

Total (9 km): 49:53

Objetivo:  10 km
Hora de salida: 17:30
Lugar: Parque Sur

Como el sábado salimos para Cantalejo y no voy a tener tiempo de correr allí y además tampoco me gusta correr el día antes de una carrera, he decidido correr hoy viernes mientras que mi hijo se queda entrenando. Tenía una hora. Salí con Antonio y con Fran que también dejaron a sus hijos en el entrenamiento. Dimos dos vueltas a un circuito que tiene medido Antonio en Parque Sur de algo más de cinco kilómetros. La primera vuelta bastante despacio y en la segunda ya empezó Antonio a tirar. Me costó trabajo seguirle y es que las piernas estaban cansadas del día anterior. La verdad es que no he tenido buenas sensaciones.

Salí con pulsómetro, que no lo llevaba desde hacía un montón de años y pude comprobar que el cacharro está algo estropeado porque las pulsaciones que marcaba no eran muy acertadas ¡¡¡llegué a alcanzar las 224 pulsaciones!!! Si así hubiese sido, no estaría ahora aporreando el teclado.

Total (10 km): 54:21

Mañana viernes nos vamos a Córdoba. Y en el AVE, nada menos. Por fin unos días sin niños. Que buena falta nos hace.

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 18:30
Lugar: Parque Sur

Como he salido antes de los normal y no iba a encontrarme con los habituales de Pradolongo, me he ido a Parque Sur, que es más duro. He hecho las dos primeras vueltas tranquilo para apretar en la última, aunque me he dado cuenta de que no estaba muy fuerte que digamos.

1ª vuelta (3 km): 15:56
2ª vuelta (3 km): 16:15
3ª vuelta (3 km): 14:24

Total (9 km): 46:36

Objetivo: 15 km
Hora de salida: 18:45
Lugar: Parque Sur

Esto se pone serio, ya empiezo a hacer tiradas más largas. Los domingos son los días elegidos para esas tiradas largas. Hoy eran 15 km, dando cinco vueltas al circuito de 3 km de Parque Sur. Las dos primeras vueltas han sido de calentamiento, las dos siguientes apretando un poco el ritmo y la última de enfriamiento. La idea era haber hecho tiempos cercanos a los 15:00 en las vueltas intermedias, pero no iba muy fino. Al menos parece que voy mejor de la rodilla, parece que los ejercicios que estoy haciendo funcionan.

1ª vuelta (3 km): 15:51
2ª vuelta (3 km): 15:53
3ª vuelta (3 km): 15:31
4ª vuelta (3 km): 15:35
5ª vuelta (3 km): 15:47

Total (15 km): 1:18:39

Objetivo: 12 km
Hora de salida: 11:45
Lugar: Parque Sur

Hoy toca día largo, aunque sólo 12 km. Tengo que ir aumentando la distancia que se va echando el tiempo encima. He salido demasiado tarde porque he estado viendo la final de baloncesto España-EEUU y ya hacía calor, mucho calor, como hacía semanas que no hacía. Entre el excesivo calor y que había dormido poco por ver la maratón de los JJOO y el baloncesto, he ido fatal en la carrera. Me notaba sin fuerzas y la última vuelta se me ha hecho dura. He ido de más a menos justo lo contrario de lo que debiera.

1ª vuelta (3 km): 15:09
2ª vuelta (3 km): 15:16
3ª vuelta (3 km): 15:40
4ª vuelta (3 km): 16:10

Total (12 km): 1:02:25

Objetivo: 7,2 km
Hora de salida: 10:00
Lugar: Parque Sur

Como este viernes es fiesta, en vez de correr el jueves, como es habitual, lo he dejado para el viernes por la mañanita. Esta vez han sido dos vueltas de 3 km al Parque Sur (la primera para calentar y la segunda para correr algo más deprisa) y una pequeña de 1,2 km para enfriar.

1ª vuelta (3 km): 16:02
2ª vuelta (3 km): 14:35
3ª vuelta (1,2 km): 6:44

Total (7,2 km): 37:22