Etiqueta: Entrenamientos

Empecé con el tema del blog jugando con un viejo ordenador que tenía en casa y ayer murió en acto de servicio. Lo apagué y no ha vuelto a arrancar, parece un problema de la placa base. Descanse en paz. Ahora tendré que buscar algún cacharro de segunda mano para sustituirlo.

Hoy ha salido un día algo más feo que los anteriores, ya que ha amanecido lloviendo. Al final hemos tenido suerte porque en el momento de salir no caía agua ni tampoco el suelo estaba encharcado.

Ha sido el último entrenamiento del año, bueno casi, ya que mañana aunque participaré en la San Silvestre vicalvareña, ya estoy pensando en la maratón de Barcelona y me tomaré esta carrera como un entrenamiento de calidad. Al contrario que el año pasado que hubo un grupo numeroso de pradolongueros, este año me parece que voy solo. Llevo ya un par de semanas que no veo a mis compas de entrenamiento así que no sé sus planes.

De nuevo otro par de vueltas a Pradolongo en compañía a ritmo tranquilo para no castigarme demasiado de cara a mañana. En total han sido 10,5 km en un tiempo de 55:13 a un ritmo de 5:13.

Una vez más he vuelto a comprobar lo que le cuesta al forerunner 405 «ajustarse». El primer kilómetro siempre es más largo de la cuenta y viendo la gráfica del GPS se puede apreciar que ese primer kilómetro no se ajusta al camino seguido.

Si no ocurre nada extraño, la de mañana será mi sexta participación en la San Silvestre vicalvareña, la cenicienta de las sansilvestres madrileñas. Según parece en la vallecana este año habrá 35.000 participantes por 1.000 en la de Vicálvaro. Me quedo con esta última a ojos cerrados.

Este año la distancia será de unos ocho kilómetros más o menos, es decir, 200 metros menos. Confío en mejorar los tiempos de años anteriores 😉

Esta semana estoy de vacaciones así que aprovecho para salir a entrenar por la mañana, cuando hay luz y hace algo menos de frío. Hoy hacía un buen día con el cielo despejado y aunque hacía fresco, no se estaba mal.

Siguiendo la costumbre hemos dado las dos típicas vueltas a Pradolongo. La primera a ritmo tranquilo y la segunda algo más rápido, acercándome al ritmo M, que se supone es 4:22. Han sido sólo cuatro kilómetros a 4:24, 4:33, 4:22 y 4:25. En total han sido 10,9 km en un tiempo de 55:32 a un ritmo de 5:04.

Me estoy planteando seriamente correr la maratón de Barcelona a celebrar el 6 de marzo. Lo único malo es que ya voy algo justo de fechas y estoy haciendo pocos kilómetros. Pero sería una buena carrera para tratar de acercarme a las tres horas y quince minutos.

Llevo ya cuatro días sin correr después de la carrera de Aranjuez. Y es que además de la desilusión de no poder mejorar mi marca, me llevé un bonito constipado de la villa y corte. El martes fue el peor día y por eso no salí a correr y el jueves fui a un concierto y tampoco pude.

Otra mala noticia de estos días ha sido la suspensión de la carrera de Usera que se celebraba todos los meses de enero al ladito de casa. Confío en que Eulogio Cortés consiga encontrar otra fecha para poder celebrar la prueba.

Aprovechando que es Nochebuena y no trabajo he salido a correr por la mañana, aunque hacía bastante fresquito. Curiosamente, he notado algo cargado el cuadriceps (parte interna) de la pierna derecha y eso que he estado cuatro días sin correr.

Acompañado de una amiga he hecho las dos típicas vueltas a Pradolongo, totalizando casi 10,8 km en 57:41 a un ritmo tranquilo de 5:20.

La carrera de Aranjuez es mi gran objetivo de esta temporada invernal. Todas las carreras en las que he participado estos últimos meses no son más que fuegos de artificio, pruebas para poder llegar de la mejor manera posible a la villa y corte.

El año pasado en esta carrera conseguí bajar por primera vez en mi vida de cuarenta minutos en un diez mil. Hice 39:30 y el domingo trataré de mejorar esa marca. Sé que es difícil, pero lo voy a intentar con todas mis fuerzas.

Hoy ha sido el último entrenamiento de cara a la carrera. Me hubiera gustado hacer unas series cortas, pero no tenía el cronómetro preparado para ello así que he hecho cuatro kilómetros a ritmo T. La idea era hacer los kilómetros a 4:09, pero me han salido a 4:12, pero estoy contento por dos cosas: primero porque siempre pierdo más segundos de la cuenta en la cuesta arriba y segundo porque es difícil correr rápido en un circuito tan mal iluminado.

Dado que mañana tengo la segunda parte del reconocimiento de la empresa, he decidido hacer algún kilómetro más de lo normal para bajar unos gramos. Tampoco es que sea muy importante porque ya son nueve kilos perdidos desde el anterior reconocimiento…

En total han sido 13 km en un tiempo de 1:04:50 a un ritmo de 4:59, aunque el ritmo medio en este caso carece de importancia.

Lo digo ahora para que nadie me tache de oportunista. Voy a realizar un tiempo entre 39:10 y 39:15, alineado con la predicción de strands.com que indica una marca de 39:13. Aquí queda dicho y veremos si se cumple.

Hoy ha sido de nuevo una jornada de ritmo lento. Entre que algunos han venido de Málaga, que yo corrí el domingo en San Martín de la Vega y las noticias de la Operación Galgo, parece que nadie tenía ganas de apretar los dientes.

Y es que ninguno de los cuatro que nos encontramos salía de su asombro ante las noticias que han conmocionado al mundo del atletismo patrio. Yo, la verdad es que me espero cualquier cosa en el asunto del doping viendo todas las movidas que ha habido en el ciclismo.

El caso es que los kilómetros iban pasando y en vez de mover las piernas lo único que hacíamos era comentar la jugada, que si no era posible, que cómo ha podido pasar, que si el doping está extendido a todos los deportes donde se mueve dinero, etc. Uno de los temas más debatidos es que parece que hay doping en todos los deportes excepto en el fútbol (que curiosamente es el que más dinero mueve). Mucha gente piensa que el fútbol es un deporte inmaculado, pero me cuesta mucho creerlo.

El entrenamiento ha consistido en correr, digo trotar, 10,2 km en 58:44 a un ritmo de 5:45 a ritmo de recuperación según Daniels.

Acabamos de pasar el día de Santa Lucía. Dice la sabiduría popular que a partir de ahora se encoge la noche se estira el día. Vamos, que tenemos más tiempo de luz solar. ¡Cómo me gusta dejar pasar este día!

Parece una carrera oficial, pero no, fue un entrenamiento en el parque de Pradolongo pasado por barro. Había llovido bastante y el terreno estaba muy embarrado, pero también es bonito entrenar por un terreno así. Endurece.

El título me ha venido a la cabeza porque hace algunas semanas se celebró un cross en este parque, pero eran los escolares los que disputaban las carreras. También fue un día con barro.

El único que participó en la maratón de Málaga y ha entrenado hoy ha sido Joaquín. A todos nos ha extrañado que no haya aparecido Emilio. Decía Joaquín que tenía los cuádriceps bastantes cargados, pero eso es normal después de meterse 42 kilómetros. Ha hecho sus kilometrillos a un ritmo tranquilo y para casa. Hemos ido todos juntos en la primera vuelta y en la segunda he apretado un poco más, tratando de ir por debajo de 4:30 durante seis kilómetros. Me he encontrado bastante bien a ese ritmo y eso que el barro se hacía notar.

He terminado con 12,3 km en las piernas, justo lo mismo que ayer, pero algo más deprisa ya que incluso contando con la primera vuelta que ha sido muy lenta el ritmo ha sido de 5:09.

Después del entrenamiento, estiramientos, ducha, cena y zumbando al auditorio nacional de música a escuchar a la orquesta sinfónica del real conservatorio superior de música de Madrid, a oir tocar a los jóvenes intérpretes. Estos han interpretado:

• George Gershwin: Obertura cubana
• Sergei Rachmaninoff: Concierto para piano y orquesta nº 2
• Camile Saint-Saëns: Sinfonía nº 3 (órgano)

El concierto ha estado realmente bien. Y además, gratuito.