Alto de la radio

Hoy había quedado con Carlos a las nueve para ir a dar una vuelta con la bici, pero me ha mandado un mensaje diciendo que ha pasado mala noche. Mañana quedaremos si no ocurre ninguna otra desgracia.

He salido hacia San Martín de la Vega y antes de llegar, en la glorieta donde está el cruce hacia Pinto, me he ido hacia la izquierda, hacia la estación de Cercanías. Desde allí hacia el río y luego en vez de ir hacia Morata, he tirado hacia la izquierda dirección Arganda. Pasados unos kilómetros, se llega a la carretera que va de Arganda a Chinchón. He tirado dirección Chinchón para afrontar el conocido como Alto de la radio, uno de los puertecillos que hay por el sur de Madrid.


Alto de la radio (gracias a Julio López por el perfil)

Se trata de una subida de casi 4 km bastante tendida con un tramo al 7,5%, que esta mañana me ha parecido el Tourmalet. El alto acabo junto a una fábrica de cemento a la izquierda y el restaurante El alto a la derecha. Doy fe que en este sitio he comido el mejor conejo al ajillo que yo recuerde.

Desde allí, bajada hacia Morata hasta llegar a un cruce. En ese cruce, en vez de llegar a Morata, he tirado hacia San Martín para volver por donde he venido. No recordaba el rampón que hay nada más tirar hacia San Martín. Me ha costado subir, menos mal que es muy corto. Después de este breve obstáculo, una bonita bajada por la cuesta nueva hacia el río Jarama.

Según iba llegando a San Martín, he empezado a notar cierto cansancio en las piernas, que ya no me ha abandonado hasta llegar a casa y es que hoy me he metido 85 km, que son muchos para mí en estos momentos.

Me he tenido que parar

Hoy he salido a eso de las siete menos cuarto, un poco antes de lo habitual. El caso es que llevo unos días con unas pequeñas molestias en el tendón de aquiles de la pierna izquierda y según iba corriendo iba notando la molestia, pero podía correr perfectamente. Sin embargo, pasado el kilómetro cuatro, he empezado a notar que las molestias iban a más y ha empezado a dolerme de verdad. Tan de verdad que he tenido que parar a hacer unos estiramientos porque casi no podía ni andar. Parece que esas molestias en el tendón de aquiles eran más serias de lo que yo pensaba. Creo que voy a tener que estar unas semanas sin correr para ver si me recupero.

Otra vez a la piscina

Hoy he vuelto a repetir entrenamiento, yendo de Madrid a Villanueva del Pardillo y acabando en la piscina. Esta vez hacía menos calor y apetecía menos meterse en el agua, pero de todas formas, se agradece.

Llamé a Carlos para ver si se venía conmigo, pero tenía dentista, por lo que fui solo. Luego pensé que hubiese sido un mal asunto salir con él y luego dejarle tirado en el Pardillo. Hemos quedado para salir este fin de semana, por lo que si no hay ninguna sorpresa podríamos salir el sábado y/o el domingo.

El recorrido hacia Villanueva del Pardillo es bastante fácil. Quizás lo más duro es al poco de salir, en la Avda. de los Poblados que hay una fuerte rampa, aunque corta, pero te pilla frío y se nota. Hasta Aluche, sigue la carretera con tendencia ascendente, pero mucho más suave.

Dejando atrás Aluche y pasando por debajo de la N-V, la Avda. de los Poblados se convierte en la Ctra. de Carabanchel o M-502 y se llega rápidamente al término municipal de Pozuelo, que debe ser bastante grande, y al poco se pasa por Prado del Rey, donde está ubicada la sede de RTVE, aunque parece ser que por poco tiempo porque lo quieren abandonar.

Siguiendo todo recto y pasando unas cuantas glorietas, se llega a Pozuelo. Se puede seguir por la M-503 hacia Majadahonda o meterse en Pozuelo. Opté por la segunda opción, para intentar ahorrarme autovías, aunque no son muchos kilómetros.

Una vez en Pozuelo, hay que buscar la parte antigua del pueblo, ese donde están las casas viejas y atravesando, se llega a una carretera que va hacia Majadahonda y que se acaba convirtiendo en la M-515. Ya cerca de esta población, se puede ver un carril bici que transcurre paralelo a la carretera. Opté por cogerlo para ir más tranquilo.

Por el carril bici de Majadahonda
Por el carril bici de Majadahonda

En Majadahonda, no es fácil encontrar la carretera que va a Villanueva del Pardillo. Después de dar unas cuantas vueltas encontré la carretera y volví sobre mis pasos para memorizar el sitio, pero ¡¡¡me volví a perder!!! Aunque creo que ya no se me olvida. Se entra a Majadahonda por la Avda. de España y hay que seguir hasta llegar a una glorieta donde puede verse un cartel que pone Majadahonda Centro a la izquierda y El Plantío a la derecha. Pues bien, hay que tirar hacia la izquierda por la calle del Doctor Calero, que es la M-509. Esa es la carretera que lleva a Villanueva del Pardillo.

Poco antes de llegar a Villanueva, desvío a la izquierda y un kilómetro más allá, un chapuzón de los más agradable.

Hoy han operado a Antonio

Hoy era el día que operaban a Antonio del menisco. En un principio los médicos pensaban que era del menisco, pero al abrir vieron que no, que era el cartílago que estaba «raro». La lesión es menos grave, sin embargo tardará más en poder volver a trotar. En un principio, le han dicho que hasta Octubre no empiece a correr.

Hoy he salido a correr a las 21:15 porque hemos tenido que ir a Bargas porque mi hija ha tenido un problema en el cuello y el hombro. Es increíble lo que Milagros puede hacer. Nada más llegar ha visto el problema, le ha dado unas friegas de alcohol de romero y ha movido un poco su cabeza oyéndose un pequeño ruido al arreglar la contractura que supuestamente tenía. Ahora mi hija está muchísimo mejor.

Pues el caso es que eran más de las nueve y hacía todavía mucho calor. Además el viento parecía fuego. He ido a Parque Sur a dar dos vueltas y la verdad es que me he cruzado con mucha gente corriendo en esas dos vueltas. Se nota que la gente sale cuando empieza a hacer menos calor. Sólo he dado dos vueltas (6 km) en poco menos de 35′, muy despacio, ya que estaba temeroso por el tendón de aquiles. Sin embargo, aunque me ha molestado la principio, luego he ido bien. Yo no sé si serán las zapatillas las que me provocan el dolor. Tendré que probar el próximo día con otras.

Al terminar las dos vueltas, cerca de las diez, el termómetro de una marquesina todavía marcaba 34º. Impresionante.

Subidas y bajadas

Estoy un poco triste. Hoy he salido a probarme para ver si el próximo domingo podía estar en Espinoso del Rey en la subida al risco Ñaña y he visto que no va a poder ser. Al subir las cuestas me dolía el tendón de aquiles de la pierna izquierda, por lo que no merece la pena forzar. Otro año será.

He ido a Parque Sur a eso de las diez de la mañana y ya hacía calor. He dado tres vueltas, la primera «normal» (3 km) y las otras dos haciendo cuestas arriba y abajo (3,7 km). En total, 10,4 km. Espero que lo del tendón no vaya a más y poder entrenar tranquilo. Habrá que empezar con el hielo y los estiramientos.

Donde desemboca el Manzanares

He salido con Fran a hacer una ruta con la montangüai. Hemos quedado a las 8:30 y hemos salido rumbo a San Martín de la Vega por el carril bici, como casi siempre. La diferencia es que antes de llegar a San Martín, hemos cogido un cruce a la izquierda dirección Gózquez de Abajo. Aunque para ir a Gózquez hay un camino, enseguida se coge una carretera que transcurre paralela a la Real Acequia del Jarama, dejando a la izquierda los cantiles de los cerros de la Marañosa y a la derecha la citada acequia y verdes campos de maíz. Toda esta zona está dentro del Parque Regional del Sureste.

Cantiles de la Marañosa
Cantiles de los cerros de la Marañosa

La ruta se complica al llegar a la zona de la Presa del Rey donde el río Manzanares desemboca en el Jarama. Ahí no queda más remedio que poner pie a tierra y subir por una zona donde abundan las piedras de yeso.

Tramo difícil de la ruta
¡¡Pie a tierra!!

Presa del rey
Presa del rey

A partir de entonces, la carretera se torna camino. Se avanza hacia Rivas-Vaciamadrid hasta que el camino gira a la izquierda, rodeando el monte de la Marañosa. Poco después se pasa por una casa protegida por una barrera, por lo que hay que poner pie a tierra por segunda vez. Después de la barrera se atraviesa un puente sobre el río Manzanares y poco más adelante, de nuevo pie a tierra para atravesar un arroyuelo. Ahora el camino, que era ancho y en buen estado, se convierte en estrecho y con peor piso con bonitos charcos cada dos por tres.

El camino transcurre prácticamente paralelo el río Manzanares hasta llegar a una depuradora (o eso parece). Allí optamos por coger la carretera que sale a la izquierda y que nos lleva a la M-301, muy cerca ya Perales del Rio. Si hubiésemos seguido rectos por el camino, hubiéramos acabado en el Parque Lineal del Manzanares. Otro día habrá que hacer esa variante, mucho más bonita.

La M-301 es la carretera por donde transcurre el carril bici por el que habíamos comenzado la ruta, así que de vuelta a Madrid por el mismo camino de la ida. Llegamos a casa después de casi tres horas de ruta y con el cuentakilómetros marcando 62 km, pero dudo mucho que esa fuese la distancia real. No creo que pasásemos de 55 km. Aunque ahora que escribo estas líneas, noto las piernas cansadas, por algo será…

Policía con metralleta

Hoy, al ir a correr, había una furgoneta de la policía enfrente del polideportivo de Orcasitas, al lado de donde quedamos para correr. Había un policía metralleta en mano. Además había un coche con una rueda pinchada y una mujer llorando. No me imagino lo que ha podido pasar o si ha sido un simple control. Poco después, se han montado en la furgoneta y se han marchado, por lo que parece que no ha sido nada grave.

En lo deportivo, tenía pensado dar una vuelta de calentamiento y luego tratar de hacer dos kilómetros a 5:00. Sin embargo, he apretado demasiado y el primer kilómetro de esa segunda vuelta lo he hecho a 4:40 y el segundo, bien, a 5:01. En total he tardado 35:35 en los 7 km.

Forofos del running

El nuevo, Emilio II, nos comentaba que escribe en un foro llamado forofosdelrunning.com. Hoy parecía que sólo iba a venir Emilio y resulta que nos hemos juntado un montón. Para mi desgracia, había comido cocido y luego me había echado la siesta, por lo que iba fatal, con la comida en la boca. Había tramos en los que me costaba seguir un ritmo decente y es que me estoy dando cuenta de que soy cada día más paquete.

Hemos hecho algo más de ocho kilómetros en un tiempo total de 45:23, yendo a un ritmo de 5:30/km.

Salida con Carlos

Hoy he salido en bicicleta con Carlos, el fisioterapeuta. Tenía algo de prisa porque luego íbamos al pueblo por lo que he quedado con él a las nueve de la mañana con la idea de no hacer demasiados kilómetros. El recorrido ha consistido en ir a San Martín de la Vega por el carril bici, que él no conocía, y vuelta. Hemos ido a un ritmo tranquilo todo el camino charlando un poco de cualquier cosa y, sobre todo, de su experiencia en la marcha de los Lagos de Covadonga. Curiosamente, tenemos una constitución física parecida con grandes patorras los dos. Habremos hecho unos 50 km en poco menos de dos horas.

Emulando a los del tour

Esto de ver el tour por la televisión es lo que tiene, que luego te dan ganas de emularlos en la carretera. Hoy me he levantado a las ocho para irme pronto hacia San Martín de la Vega, por el carril bici que bordea Perales del Rio. Para ir me he enganchado a la rueda de un pibe con el que se subido la Marañosa cómodamente, pero a la vuelta iba detrás de un individuo de maillot rojo con unas buenas patas, que sabía que no podría aguantarle en la parte más dura. Así ha sido, cuando ha llegado la parte dura se ha ido sin que pudiera ni siquiera intentar seguirle.

Una vez arriba, ya he ido tranquilo y comiendo hasta casa. En total habrán sido unos 52 km y he tardado 1h58′.