Categoría: Entrenamientos

Hoy hemos hecho un entrenamiento que no habíamos hecho nunca y que está muy bien. Consiste en realizar un calentamiento y luego que uno del grupo tire fuerte hasta que se le ocurra. Los demás deben seguirle. Cuando acaba de tirar, se agrupan todos, si es que se han desagrupado, se recupera un poco y otro se pone a tirar. Y así van pasando kilómetros tirando unos y otros. Es una bonita manera de hacer cambios de ritmo y no tan aburrida como si lo hace uno solo.

Después de los cambios de ritmo, tres kilómetros de enfriamiento, para completar 13 km en un tiempo de 1:01:58 @ 4:46 min/km. Otro día que nos pegamos una buena paliza.

Me ha sorprendido la noticia de que están agotadas las doce mil inscripciones a la maratón de Madrid. Y me sorprende porque todos los años ha tenido problemas la organización para llenar el cupo y este año se cubre mes y medio antes. Debe ser que ha tenido mucho tirón lo del rock and roll. Curiosamente, todavía puede uno apuntarse comprando zapatillas, por lo que no sería de extrañar que se trate de una treta para conseguir que la gente se compre zapatillas, aunque la organización dice que no es ningún truco.

Esto es lo que dicen en su página de facebook contestando a una persona que ha escrito en su blog sobre el tema:

Estimado Juan Antonio,

Por otro lado las inscripciones a la carrera de 10 k siguen abiertas.
Un Saludo y buen running!

Mis compañeros pradolongueros y un servidor hemos tenido suerte con la inscripción, porque las hice hace once días y si me descuido nos quedamos con el culo al aire.

Y por cierto, si alguno tiene intenciones de hacer sobre 3h45 que se apunte al globo de ese tiempo que lo llevará Emilio y este hombre es más fiable que un reloj suizo.

Da gusto llegar a las siete de la tarde al parque y que todavía haya luz natural y no sólo eso, sino que prácticamente damos la primera vuelta con luz. La segunda, todavía no, habrá que esperar a la noche del 24 al 25 de este mes para que cambien la hora.

Hoy nos hemos dado un poco de cuartelillo después de que la semana pasada no tuviéramos ni un minuto de tregua. Han sido ocho kilómetros bastante tranquilos, pero en los dos últimos hemos acelerado un poco: 4:56 y 3:57. Quería probar si era verdad que Quique tenía las piernas de madera, pero he visto que las tenía en perfectas condiciones.

Hemos realizado dos vueltas al circuito nuevo de Pradolongo que son 10 km en un tiempo de 50:33 @ 5:03 min/km. Este entrenamiento ha supuesto 12,7 puntos.

Había olvidado comentar que la semana pasada obtuve un total de 65 puntos, algo pobre, pero el hecho de no realizar un entrenamiento después de la carrera del domingo, me quitó la oportunidad de obtener más puntos. Tendré que aplicarme de aquí al 22 de abril, que ya va quedando menos.

Se trata el arroz con leche de un postre típico de la gastronomía de múltiples países. Consiste esencialmente en cocer el arroz con la leche y echar azúcar. Un postre relativamente fácil de hacer.

Si se consigue que el arroz quede en su punto de blandura, si el azúcar no endulza más de la cuenta y si ¡ay amigo!, si la leche en vez de ser pintura blanca en tetrabrik es leche de vaca, entonces se convierte en un postre sublime.

Y eso fue lo que me tomé antes de salir a entrenar. Hoy cambié la fruta por este delicioso postre y llegué al punto de encuentro más contento que unas castañuelas y con un sabor de boca… ¡buf! no quiero ni acordarme, que empiezo a salivar.

Menos mal que iba con combustible porque hoy también tenían mis compañeros ganas de zumbar la badana. Después de una primera vuelta rapidilla (25:19 @ 5:04), empezó Joaquín a tirar y a tirar y aunque no quise entrar al trapo, aumenté el ritmo casi de manera inconsciente y en el último kilómetro lo di todo (4:01) para acercarme al susodicho, pero no fue posible, iba demasiado deprisa y mi acercamiento demasiado tarde. Todos esos avatares hicieron que la segunda vuelta la hiciera en 21:25 @ 4:17. Un entrenamiento muy rápido para haber hecho el martes otro entrenamiento duro. No sé qué pensará mi tocayo que lleva cuatro días viniendo con nosotros y llevamos dos a toda pastilla.

El entrenamiento ha consistido en dar dos vueltas al circuito nuevo, totalizando, por lo tanto, 10 km en un tiempo de 46:45 a un ritmo de 4:40 min/km. He conseguido con este entreno 18 puntitos, que sumando a los puntos del martes ya tengo cerca de 40. No está nada mal.

Hoy ha corrido con nosotros un corredor que nos ha conocido gracias a este foro. Nosotros, encantados, cuanto más mejor. Lo más curioso (bueno, tampoco lo es tan tanto) es que se llama como yo. Esperemos que le haya gustado la experiencia y podamos contar con su presencia muchos días más.

Y no corre mal, no. Aunque hemos dado una primera vuelta tranquila (27:11 @ 5:26), hemos apretado un poco en la segunda (24:53 @ 4:59) e iba perfectamente, hablando como si tal cosa. Tiene un nivel parecido al nuestro, que es lo mejor cuando sales con otra gente.

Llevo un par de días con remordimientos, debido a que este último domingo no pude salir, ni tampoco el lunes y eso me provocaba inquietud. ¡Menuda tontería! Como si fuese a pasar algo por no salir un día, pero a veces la mente te juega estas tontas pasadas.

Emilio II nos acompañó la primera vuelta y luego lo dejó porque sigue con molestias en el piramidal. A ver si se recupera pronto. Junto a mi tocayo completamos las dos vueltas del nuevo recorrido, totalizando 10 km en 52:04 @ 5:12 min/km.

Con este entrenamiento he conseguido 10,3 puntos, así que con un poco más, espero superar la puntuación de la semana pasada que fue muy pobre, ya que sólo conseguí 37,8.