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Cuando se va corriendo es una buena cosa ir acompañado. Tiene múltiples ventajas como ir dándole a la húmeda mientras corres, mejorar tus ritmos picándote con tus compañeros, que se te haga el camino más corto, no sentirte solo y abandonado, etc. Pero de todas las ventajas que pueda tener destaco sobre todo la de ir pensando en otra cosa y olvidarte de los múltiples problemillas físicos que puedas tener.

Cuando vas solo, que si me duele aquí, que si me duele allí, que si no piso bien, … Sin embargo, vas con otros compañeros y no te acuerdas de ninguna molestia. Y si te acuerdas es que estás realmente fastidiado.

Pues eso me ha ocurrido hoy, que iba con Emilio y Joaquín charlando de cosas varias y cuando he terminado de correr me he dado cuenta que en ningún momento he notado nada extraño, ni siquiera he pensado en ello. Eso quiere decir que -toquemos madera- estoy ya recuperado.

Como Joaquín ha llegado algo tarde le he acompañado un poco, por lo que he hecho más de lo que hubiera hecho un día normal. He recorrido un total de 13,2 km a ritmos bastante tranquilos y acelerando en los últimos kilómetros llegado a alcanzar 4:18 en el último kilómetro fuerte.

¡Cómo cambia la cosa! Hace pocos días me encontraba bastante desanimado con molestias por aquí y por allá y hoy me he visto como hace tiempo no me veía. Desde finales de enero que estuve entrenando para Getafe no me sentía tan bien.

Hoy no había mucha gente en el entreno, sólamente los dos emilios, que habían corrido el domingo la media de Villalba, y no estaba ninguno con intenciones de dejarse los higadillos. Por cierto, de nuevo Emilio dejó muestras de su clase quedando segundo de su categoría y llevándose un jamón a casa. Éste sí que sabe.

Viendo que llevaban un ritmo bastante tranquilo, poco antes del kilómetro tres empecé a acelerar y me quedé solo. Enseguida adopté un ritmo interesante que calculé a ojímetro después de un rato entre 4:45 y 4:50. Lo dicho, me veía francamente bien y quería probar si aguantaba un ritmo algo más exigente, por lo que traté de seguir así hasta el kilómetro diez. A partir de ahí, enfriando hasta casa, para totalizar poco más de 11 km.

Lo sorprendente es que cuando paré el cronómetro y miré el ritmo de los diferentes kilómetros que llevé una gran sorpresa: 4:39, 4:43, 4:28, 4:39, 4:38, 4:34 y 4:34. ¡Una media de 4:36 en siete kilómetros! No me lo puedo ni creer después de las penurias pasadas. Cierto es que ahora noto las piernas cansadas, espero no haberme excedido.

Parece que empiezo a estar bien; sin embargo ya son pocos los días que quedan para Mapoma. Esta es la tabla con los días largos de entrenamiento previstos para la cita:

Semana		Día largo	Evento
07/03/11	13/03/11	25 km
14/03/11	20/03/11	28 km	Villarrobledo
21/03/11	27/03/11	30 km
28/03/11	03/04/11	25 km
04/04/11	10/04/11	22 km
11/04/11	17/04/11	42 km	MAPOMA

Lo único que tiene de positivo es el aumento gradual del kilometraje hasta llegar al día más largo a tres semanas de la maratón.

Puntos negativos: unos cuantos.

• Salto muy brusco de kilometraje de esta semana que acaba de terminar (día largo de 17 km) al próximo día largo (25 km).
• No hay semana de marcha atrás (es decir, acortar un poco el día largo), todo es aumentar y aumentar kilometraje hasta las tres semanas.
• Uno de los fines de semana coincide con la única media en mi agenda: la media de Villarrobledo. Tocaría una tirada de 28 km. Esto puede solucionarse haciendo la media y luego prolongar siete kilómetros más o hacer el sábado los 28 y el domingo la media a ritmo de maratón… como muy deprisa.
• Otra cosa que tampoco me gusta es que sólo voy a hacer una semana una tirada extralarga y debería hacer por lo menos dos. Pero no hay tiempo para más.
• Nada de calidad. Sólo rodaje a ritmo fácil y tratar de hacer algún sábado rodaje a ritmo de maratón

Con tantos puntos en contra, raro será que salga la cosa bien.

Hoy ha sido un buen día. No me ha molestado ninguna de las lesiones que he tenido últimamente, lo que es una magnífica señal. El caso es que había salido con algo de prisa y no me había estirado convenientemente y pensaba que iba a sufrir, pero lo dicho, cero problemas.

Resulta una delicia ver cómo los días son cada vez más largos. Hoy hemos dado la primera vuelta casi de día y eso se agradece viendo el estado de la iluminación del parque.

De nuevo sigo trotando y dando las dos típicas vueltas al parque. He ido tres kilometrillos por debajo de 4:50 y bastante bien. En total 10,1 km en 52:11 a un ritmo de 5:08.

Desde hace unos cuantos años venimos denunciando los corredores que utilizamos el parque de Pradolongo para nuestras prácticas atléticas el estado deplorable de la iluminación del parque; sin embargo hoy leo con estupor que Industria se plantea reducir en los municipios la iluminación para ahorrarse un 42% de energía eléctrica.

Siempre había tomado a Jesús Moreno, concejal del distrito de Usera, como un zoquete, pero después de leer el tema del ahorro, resulta que es un adelantado a su tiempo, ya que tomó estas medidas tiempo ha -sobre todo el parque de Pradolongo- por lo que lleva muchos años ahorrándose más de ese 42%. Al paso que vamos, habrá que entrenar con un frontal. El único consuelo es que a finales de mes cambian la hora.

Hoy salía algo temeroso después de acabar el domingo con algunas molestias; sin embargo, ha sido el mejor día desde que tengo la(s) lesión(es) ya que no me ha molestado ni el tobillo ni la sobrecarga en el gemelo.

Hemos hecho unos cuantos kilómetros por debajo de cinco y me encontraba bien, incluso con ganas de ir más deprisa. Ganas que he controlado por si acaso. Al final he completado las dos típicas vueltas a Pradolongo y un poco más, totalizando 10,1 km en 51:48 a un ritmo de 5:05. Y muy contento. Que siga así.

En las vacaciones veraniegas tuve un percance entrenando que al final resultó ser una contractura. Pues justo cuando he venido de entrenar me he acordado que posiblemente el problema que tengo ahora esté relacionado con la lesión veraniega, porque si la memoria no me falla es en el mismo sitio.

A partir de ahora, tengo que que señalizar exactamente la parte dolorida para poder comparar. Tampoco es que sirva de mucho, pero me puede dar una idea de cómo actuar en el caso de que se repita.

Buscando en internet algún dibujo de la zona, me acabo de enterar de que gemelo es el nombre vulgar del músculo gastrocnemio.

Lesión producida en febrero 2011

Lo cierto es que no tengo prácticamente dolor, sólo una pequeña molestia, por lo que supongo no es una lesión de consideración, pero no deja de ser un incordio.

Hoy hemos ido tranquilos, imagino que mis compas se tiran el rollo conmigo y he totalizado 10,1 km en un tiempo de 55:40 a un ritmo de 5:29. Fenomenal para no complicar más la lesión.

El viernes iré a Josefa, la fisio, y veremos qué pasa.

Allá por el mes de octubre me enteré de la noticia de que la maratón de Valencia había sido retrasada al mes de noviembre por una cacicada del concejal correspondiente.

A José Luis Ortiz Pavía (Pepo) se le ocurrió la idea de celebrar una maratón clandestina el mismo día en el que debería haberse celebrado la carrera. Y ese día era hoy.

En un principio tuve intenciones de ir a acompañar a este hombre y a un montón de amigos en esta protesta, pero al final se ha ido complicando la cosa y no ha podido ser. Según he podido leer aquí, Pepo se ha salido con la suya y ha podido disfrutar de un buen día acompañado de más de 300 amigos.

Como no he podido acercarme a Valencia me he quedado en casita y he salido al parque de Pradolongo a seguir mis trotes. Aunque ayer estuvo todo el día lloviendo, la tierra había absorbido bien el agua y excepto alguna zona, se podía correr bien.

De nuevo he salido con la táctica de no mirar el cronómetro y he vuelto a sorprenderme al llegar a casa y ver que había marcado un ritmo de ¡¡4:49/km!! Un tiempo asombroso para mí después de los problemas de las últimas semanas.

Tenía pensado hacer un día más largo, pero al final sólo  he hecho 10,5 km porque llevaba algo de prisa y aunque he acabado contento con el tiempo, el gemelo me ha seguido molestando más o menos como ayer. No veo muy claro que pueda llegar a Mapoma si sigo así.

Hasta el último momento no me he decidido a salir porque me molestaba bastante la pierna derecha, seguía muy tirante como si tuviese una contractura. Sin embargo, al final he decidido probar. Y lo que son las cosas, he empezado regular con molestias y he acabado muy bien. Algo inaudito.

He llegado algo tarde al parque porque he estado estirando bien las piernas antes de salir. Cuando he llegado, ya habían salido mis compañeros, pero me he cruzado con ellos poco después y se han tirado el rollo yendo tranquilos porque en otro caso no hubiera podido seguirlos. Hoy también ha venido Gonzalo. Después de estar mucho tiempo sin venir, ya le he visto un par de veces en poco tiempo.

Reconozco que he acabado muy contento y todavía no me explico cómo es posible que las molestias hayan remitido en vez de aumentar. No lo sé, pero me alegro cantidad.

En total han sido casi 9,5 km en un tiempo de 52:52 a un ritmo de 5:33/km, más deprisa que otras veces que estaba bien 😉

De momento me conformo con rodar y rodar… y que no me lesione más.