Me cago en la tendinitis

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

He ido a Bargas por si Milagros podía hacer algo con la molestia en el tendón de aquiles, pero en cuanto me lo ha tocado me ha dicho que es una tendinitis, que ella no puede hacer nada. Así que de vuelta a casa con la tendinitis, aunque he llegado a tiempo para cambiarme de ropa y salir a correr al parque para ver el estado del tendón. Y el tendón está mal, me dolía bastante y eso que iba muy despacito. Esteban me ha recomendado que me ponga hielo, que eso siempre viene bien. Voy a estar a base de hielo, de radio salil y haciendo estiramientos para ver si mejoro algo y creo que voy a dejar de correr unos días. La media de Toledo se complica y la maratón de Madrid, también.

1ª vuelta (5 km): 27:21
2ª vuelta (5 km): 28:03

Total (10 km): 55:24

Hoy era un día importante

Objetivo: 24 km
Hora de salida: 9:00
Lugar: Parque Sur

Hoy era un día importante porque era el primer día de entrenamiento largo, pasando de la distancia de la media maratón. Y he tenido que dejar el entrenamiento cuando sólo llevaba la mitad. El tendón de aquiles de la pierna izquierda me dolía horrores y me parecía una tontería seguir forzando. El hecho de que estuviese lloviendo y que hubiese barro quizás ha ayudado a que el tendón de aquiles se resintiera más.

Probablemente el lunes iré a Bargas por si Milagros puede hacer algo.

1ª vuelta (3 km): 16:58
2ª vuelta (3 km): 16:05
3ª vuelta (3 km): 16:22
4ª vuelta (3 km): 16:27

Total (12 km): 1:05:53

Se está convirtiendo en algo habitual

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 17:35
Lugar: Parque Sur

Hoy he vuelto de nuevo a salir con Fran a dar las típicas tres vueltas a Parque Sur mientras los niños entrenan. Esta vez ha sido él el que me ha dicho que si íbamos, parece que se está convirtiendo en algo habitual salir los viernes. Hemos estado esperando a Antonio que quería trotar un poco después de haber corrido la maratón de Valencia, pero no ha aparecido por lo que nos hemos ido los dos solos. Lo que pasa es que el tío se lo toma muy en serio y aunque no entrena mucho, se pone a tirar lo que puede y a mi tendón de aquiles no le hace mucha gracia salir dos días seguidos.

1ª vuelta (3 km): 16:45
2ª vuelta (3 km): 15:18
3ª vuelta (3 km): 15:05

Total (9 km): 47:09

Nos pica el profesor

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy ha sido un día bastante movido. Ya hemos salido deprisa desde el primer momento, por lo que hemos hecho la primera vuelta en 23:13 con Emilio y Quique por delante. He apretado un poco para cogerlos y luego el profesor, en uno de sus característicos recortes ha empezado a picarnos allá por el km 8. He entrado en su juego y he apretado de lo lindo para sobrepasarle, por lo que he hecho un kilómetro bastante, bastante rápido.

Según me ha contado Emilio, el otro día operaron a Agustín de un tumor benigno, esperemos que se recupere lo antes posible y le veamos haciendo kilómetros por el parque.

Después de la carrera, nos ha contado Andrés que se queda sin trabajo y es que la crisis está afectando a todo el mundo, más a él que trabaja en la construcción.

1ª vuelta (5 km): 23:13
2ª vuelta (5 km): 22:07

Total (10 km): 45:20

Ya han florecido los almendros

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy cuando he salido después de comer a tomar café he visto a un individuo haciendo fotos en un lugar extraño. Mirando con atención he visto que estaba haciendo fotos a un almendro que lucía bien hermoso con sus flores blancas. Y es que ya están los almendros en flor. A mí siempre me anima porque se aproxima la llegada de la primavera, de la luz, de más sol. Ya tengo ganas de salir del invierno aunque estos días no me puedo quejar que está haciendo un tiempo extraordinario.

He salido con la idea de no ir demasiado deprisa, pero tampoco dormirme como otras veces y la verdad es que así ha sido. Excepto los dos primeros kilómetros, que han sido muy tranquilos, luego hemos marchado a un ritmo un poco más lento de 5 min/km, pero muy bien.

1ª vuelta (5 km): 26:24
2ª vuelta (5 km): 25:21

Total (10 km): 51:45

En la Casa de Campo con Emilio

Hoy se celebraba la media de Latina, por lo que los habituales del equipo que van a la Casa de Campo participaban en esta carrera. Así que he decidido ir con Emilio y sus compas del Gran Grupo Garabitas. A las 8:10 me esperaba en la marquesina y antes de la 8:30 ya estábamos junto a la puerta del polideportivo José María Cagigal. Hemos esperado unos minutos a que se cumpliera las 8:30 y hemos salido con la idea de hacer la Tapia.

Salida tranquila, en el sentido contrario a las agujas del reloj. Tranquilos hasta la primera cuesta donde han empezado a tirar con ganas. Tras atravesar la vía del tren y coger la carretera asfaltada que conduce al Cerro Garabitas, han empezado a apretar de verdad y yo me he controlado un poco, que supuestamente venía a hacer una LSD (Long and Slow Distance), es decir, una carrera larga y lenta. Hasta el Cerro Garabitas son 5,5 km, que he hecho en 30:07.

Después de beber un poco de agua en la fuente situada en el cerro, hemos tirado por el Camino del Pinar Chico hacia la Tapia. Nos hemos quedado un grupo de cuatro de la veintena de corredores que salimos del Cagigal. Uno de esos cuatro era un chico que nos contaba que en la media de Fuencarral del domingo pasado había hecho 1:22. A mí me daba que era un mal compañero de aventuras.

En el km 7,6 está el punto más alto de la Casa de Campo, cuando se atraviesa la Ctra. de Somosaguas. Por esa zona el piso es muy desagradable ya que está lleno de piedras pequeñas que se te van clavando en los pies. Hasta que no se llega al aparcamiento grande (km 8,8) el terreno no mejora. El chico de 1:22 nos llevaba deprisa por esas subidas y bajadas, pero yo aguantaba el tipo, aunque seguía pensando que iba demasiado deprisa.

En la bajada que conduce al puente de la culebra (km 10) ya me dejé ir, pensado que pararíamos en la fuente que hay junto al puente, pero no fue así. A partir de entonces, me lo fui tomando con algo más de calma, que no estaba la cosa para bromas. Pasamos por el zoo (km 11,5) y llegamos al parque de atracciones donde pudimos ver justo en la puerta del parque (km 12,5) un puesto de avituallamiento de la media de Latina, que en ese punto llegaba a su km 10. Un poco más adelante, en las puertas falsas del parque de atracciones (km 12,8) paramos a beber un poco de agua en una fuente sita dentro del parque.

Seguimos dirección Lago hasta llegar al cruce del Paseo de los Castaños (km 13) donde Emilio decidió que fuéramos por el Paseo de los Plátanos. Por un camino paralelo a este paseo, llegamos a las pistas de tenis (km 14,5) donde atravesamos el Camino del Príncipe. Unos metros más arriba estaba el km 13 de la media de Latina. En un principio pensábamos quedarnos allí para animar a los participantes de la media, pero vimos que era demasiado pronto, por lo que fuimos hasta el Cagigal, donde habíamos dejado el coche, con la idea de abrigarnos un poco y luego volver a ese punto.

Fuimos trotando hasta el punto donde habíamos salido, realizando un total de 15,7 km en un tiempo de 1:21:07, a una media de 5:10. Para mi gusto, un poco rápido. Después de abrigarnos, volvimos hacia las pistas de tenis con idea de animar a los corredores de la media. Allí pudimos ver a un montón de conocidos. El primero de ellos era Ricardo que iba en un grupito con su alegre correr. Cuando le vimos iba el undécimo de la carrera, aunque acabó octavo con un tiempo de 1:13:33, segundo de su categoría. Luego vimos a Maxi, a Jesús que iba con Carlos, a Francisco, a Isidoro, a Raúl, a Almudena y a unos cuantos miles más.

Tapia Casa de Campo

Esta semana pueden ser cuatro

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 17:40
Lugar: Parque Sur

Hoy he salido con Fran a dar tres vueltas a Parque Sur para ver si se anima a entrenar con más frecuencia. Si el domingo puedo, que imagino que podré, esta semana podría correr cuatro días, cosa que no hago desde hace ya unas cuantas semanas.

Hemos dado una primera vuelta bastante tranquilos y luego hemos ido aumentando el ritmo vuelta a vuelta. Lo cierto es que notaba las piernas algo cansadas de ayer y para variar, me molestaban ambos tendones de aquiles.

1ª vuelta (3 km): 17:13
2ª vuelta (3 km): 16:04
3ª vuelta (3 km): 15:01

Total (9 km): 48:19

Otra vez rápido

Objetivo: Correr rápido
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido con intenciones de correr rápido y comprobar si el problema de la contractura en el gemelo todavía persistía. Parece que ya está arreglado, aunque algo noto. No es ni siquiera molestia, pero algo noto.

He salido algo más fuerte de lo normal, pero nadie me ha seguido, todos iban de cháchara. En el km 3 me ha alcanzado Emilio que se ha dado un buen tute y en la segunda vuelta iba con Quique hasta que en los dos últimos kilómetros se ha puesto a tirar como un loco. Yo he seguido al ritmo que iba, a unos 4:20/km que ya bastante era. Esta segunda vuelta he tardado 21:41, bastante rápido para mí. Hacía tiempo que no iba tan deprisa.

1ª vuelta (5 km): 23:55
2ª vuelta (5 km): 21:41

Total (10 km): 45:36

Tenía las piernas machacadas

Objetivo: Recuperar las piernas
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Tenía las piernas machacadas de la media de Fuencarral, aunque el entrenamiento me ha hecho bien, ahora me encuentro mucho mejor. Resulta curioso que teniendo las piernas cansadas, corras y las tengas mejor después del entrenamiento. No hay quien lo entienda. Eso sí, hemos dado las dos vueltas de rigor bastante despacio, yo desde luego no podía ir muy deprisa.

1ª vuelta (5 km): 29:29
2ª vuelta (5 km): 28:08

Total (10 km): 57:37

Tercer fisioterapeuta

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 17:30
Lugar: Parque Sur

Ayer no pude salir porque salí muy tarde del trabajo, así que he quedado con Fran para salir durante el entrenamiento de los niños. El miércoles me trató Josefa y quería comprobar si hizo bien su trabajo. Tengo que reconocer que no me ha molestado el gemelo en todo el trayecto, aunque el tendón de aquiles de la pierna izquierda me molesta bastante. Voy a tener que ir a Bargas para que me lo solucione Milagros.

Hemos dado tres vueltas al circuito de tres kilómetros, bastante tranquilamente las tres vueltas.

1ª vuelta (3 km): 17:22
2ª vuelta (3 km): 16:41
3ª vuelta (3 km): 16:04

Total (9 km): 50:08