Malditas lesiones

Hoy he quedado con mi tocayo para hacer una tirada larga por el Parque Lineal. Habíamos quedado a las 8:30 y un par de minutos después me presenté en el punto de encuentro.

Me comentó mi compañero que había bajado un poco antes y que había estado correteando por el parque y que había notado un ligero pinchazo en el gemelo, pero que parecía que ya no le dolía. Así que salimos rumbo al Parque Lineal como habíamos planeado.

Para su desgracia, justo al llegar a dicho parque empezó a notar otra vez el molesto pinchazo y aunque le invité a volver a casa decidió seguir un poco más para ver cómo evolucionaba. Y la cosa no mejoró, de hecho al aumentar un poco el ritmo el dolor también se incrementaba, por lo que decidimos ir a un ritmo tranquilo y darnos la vuelta pasados el kilómetro cinco.

Evidentemente, la cosa no mejoró a la vuelta y menos en la subida al 12 de octubre, así que llegó bien fastidiado al punto de partida.

Me comentaba que no estaba muy motivado de cara a la maratón, así que espero que este contratiempo no le quite las pocas ganas de participar.

Hemos hecho 10,4 km en un tiempo de 55:56 @ 5:20 min/km.

Gran noticia

Hoy he tenido la suerte de que una amiga me trajera del trabajo, así que quedé con Joaquín de salir a las seis y media para aprovechar la luz solar. Quique se apuntó y también estuvo Emilio, que suele bajar todos los jueves. Íbamos corriendo en animada charla cuando ¡qué sorpresa! nos encontramos de bruces con Emilio II que después de una larga enfermedad ha empezado a correr otra vez. ¡Qué gran noticia nos ha dado! Parece que ya está mucho mejor de su tema y ha empezado poco a poco a correr. De hecho, ya está pensando en hacer una media, su distancia preferida.

Me alegro un montón de que ya esté mejor porque Emilio II es un gran tipo. Confío en que todos sus problemas queden atrás y le veamos de continuo en Pradolongo y en las carreras, que es lo que le gusta.

No ha estado mucho tiempo con nosotros porque decía que ya llevaba bastante pero la alegría no nos la quita nadie.

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Emilio entrando en meta en la Carrera del Zofío 2011

Tenía pensado hacer hoy un poco más, hasta los doce kilómetros y he hecho siete kilómetros tranquilos y luego he apretado un poco, pero sin exagerar tampoco. Los 12 km los he hecho en 1:01:11 @ 5:06 min/km.

¡Ya están aquí las flores!

Es un placer ver que los árboles empiezan a estar floridos. Empiezan los almendros y estos árboles de flor rosada, que no sé muy bien cual es su nombre. ¿Alguien lo sabe? En Pradolongo hay unos cuantos muy bonitos…

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Árboles floridos en el Parque de Pradolongo

Me gusta ver los árboles en flor porque indican que la primavera está cerca y que los días son cada vez más largos y eso está muy bien porque podemos entrenar con luz solar, que siempre es mejor que con la luz de las farolas, que dejan muchos tramos en total oscuridad.

Hoy ha sido un entrenamiento muy tranquilo. Hemos ido todo el rato de charla a un ritmo muy tranquilo. Joaquín se iba quejando un poco de su muslo y me comentaba que la media de Villarrobledo en vez de hacerla el domingo 20 la iban a hacer el sábado 19 por la tarde. Me da la sensación de que si la hacen el sábado va a asistir poca gente. Bueno, así tiene Joaquín más posibilidades de subir al cajón. Yo, este año, no voy a poder acompañarle porque en esas fecha estoy en Milán. Una pena.

En total he hecho 10,4 km en un tiempo de 1:00:28 @ 5:49 min/km. Tranquilos, muy tranquilos.

Me han acostumbrado mal

Hoy me ha tocado salir solo a realizar la tirada larga. Unas veces Miguel, otras veces una amiga y la semana pasada Joaquín me han acompañado, pero hoy no había nadie disponible. Me ha costado hacerlo, ya me habían acostumbrado mal a salir con compañía.

La idea era hacer el circuito del Parque Lineal bucle incluido que son 18 km. Los tres primeros de calentamiento hasta llegar al Parque Lineal, luego hacer 12 km sobre 4:35-4:40 y los últimos tres de enfriamiento.

Y más o menos he cumplido el objetivo. En esos doce kilómetros más duros he estado andando entre 4:31 el más rápido y 4:46 el más lento. Como casi siempre pasa en el Parque Lineal, los kilómetros de vuelta se hacen durísimos por el viento que siempre da en contra, por lo que tratar de mantener un ritmo vivo se hace difícil.

Lo más curioso es que los tres últimos, que se suponen tranquilos, no lo han sido tal, porque si bien el que sube desde el río al 12 de octubre se ha ido a 5:14 los dos últimos los he hecho a 4:40 y 4:49, debido a que he acortado la zancada y aumentado el paso.

En total han sido 18 km en 1:26:21 @ 4:48 min/km. Un buen ritmo para tantos kilómetros. Bastante contento con el entrenamiento aunque se me hiciera duro.

Ayer me pesé y la bascula marcaba 68,7 kg que es menos de lo que pesaba la semana pasada, pero esto tiene muy mala pinta, seguro que subo.

Empiezo a estar hasta los c… del forerunner

Llevo unas semanas en que al GPS se le cuesta sincronizarse con los satélites. Hoy ha tardado también la intemerata en cogerlos, por lo que tendré que optar por ir andando hasta que los coja. Eso sí, tengo que intentar salir antes de casa y no como hoy, que he salido pasada la hora.

Cuando he cogido a mis compañeros, ellos ya llevaban casi una vuelta, así que me he unido a ellos y sólo he tenido dos kilómetros (de los consignados por el forerunner) para ir a un ritmo tranquilo. Luego han empezado a acelerar y yo con ellos y he hecho cuatro kilómetros a buen ritmo. Luego he hecho dos más muy tranquilo y para casa.

En total ha consignado sólo 8 km en 40:01 @ 5:00 min/km. No tengo muy claro cuantos han sido en total. Tampoco es que importe mucho.

Una única vuelta

Hoy llevaba bastante prisa ya que iba a presenciar un partido de fútbol, así que sólo he dado una única vuelta. Como es habitual allí estaba el bueno de Joaquín esperándome y yo, como siempre, tarde. En mi descargo debo decir que salgo de trabajar con la hora algo justa para llegar a tiempo y que como falle un poco el transporte público, llego por los pelos.

Poco ha dado de sí este entrenamiento, ya que al dar una sola vuelta, no da casi tiempo de entablar una conversación. Cuando te quieres dar cuenta, ya se ha acabado el entrenamiento. Lo poco que hemos hablado ha sido referente al partido del Atlético de Madrid contra la Real Sociedad, ya que uno es simpatizante del equipo madrileño y otro del donostiarra.

Debido al partido, han sido sólo 5 km en un tiempo de 26:30 @ 5:18 min/km.

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Foto cortesía de clubatleticodemadrid.com

Al final hubo victoria rojiblanca por tres goles a cero.

Tirada larga con Joaquín

Aunque entre semana entreno casi siempre con Joaquín, los fines de semana, nunca, sólo en raras excepciones y hoy era una de ellas. Hacía un montón que tiempo que no hacía una tirada larga con Joaquín y hoy hemos quedado a las diez para hacer unos cuantos kilómetros por el Parque Lineal.

Además de ir los dos se ha venido una amiga con la bici y nos ha hecho unas bonitas fotos durante el recorrido.

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El día estaba nublado, pero la temperatura no era muy fría, así que se podía correr fenomenalmente. Hemos hecho unos cuantos kilómetros a buen ritmo y una vez más he comprobado que Joaquín está muy bien, que va a hacer una buena carrera en su pueblo y seguro que sube al cajón. La pena es no poder acompañarle.

Hemos hecho 15 km en 1:12:27 a un más que interesante ritmo de 4:50 min/km.

Ya se lo llevaron

Decía el otro día que habían podado unos árboles y habían dejado las ramas justo debajo de los árboles que habían podado. Y estos árboles estaban justo en el camino que recorremos cuando hacemos las dos vueltas a Pradolongo. Hoy cuando hemos pasado ya no estaban. Hay que reconocer que han tardado un poco, pero tampoco nada del otro mundo. Ya estaba empezando a pensar mal del nuevo ayuntamiento…

Hoy nos hemos probado un poco Joaquín y yo. Después de una vuelta y algo más, nos ha abandonado Emilio y hemos empezado a aumentar el ritmo poco a poco, de tal forma que hemos hecho el sexto kilómetro en 4:36, el siguiente en 4:28, el otro en 4:16 y la guinda del pastel en 4:08. No me puedo quejar demasiado después de la lesión. Lo mejor es que no me ha molestado nada, aunque me haya costado un poco mantener el ritmo en ese último kilómetro.

Han sido en total dos vueltas a Pradolongo, haciendo 9,7 km en 49:37 @ 5:06 min/km.

Desde una tableta

Escribo esta entrada desde una tableta. Me han regalado una bonita tableta de Amazon. En concreto la Amazon Fire con pantalla de 7″ (17,7 cm), Wi-Fi, 8 GB – incluye ofertas especiales. Un chisme sencillo, sin grandes pretensiones, pero como tampoco la quiero para nada en especial, bien está.

Últimamente anda el forerunner algo chungo. Tarda un montón en pillar los satélites y hoy ya llevaba bastante recorrido cuando se ha puesto dispuesto. Así, sólo ha marcado 9 km y un tiempo de 47:30 @ 5:16 min/km. No pongo el enlace a Garmin Connect porque no sé hacerlo desde la tableta. Todo se andará.

Calcetines largos Outpace

He estado corriendo unos cuantos años con calcetines largos. Hace un par de ellos, cuando tuve problemas con las vejigas que me salían al correr decidí dejar de usarlos, porque en la zona de los calcetines también me salían; sin embargo, con motivo de esta última lesión he vuelto a utilizarlos.

Como sólo tenía dos pares en el cajón, ayer me pasé por Sport Zone y compré por 15 € un par de calcetines, que esta mañana cuando me los he puesto, me he dado cuenta que hacen juego con mis zapatillas. Juro y perjuro que no era mi intención que «casasen», que me da lo mismo ir conjuntado que no. Ya veremos que tal son estos calcetines. De momento, en el día de hoy, bien.

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Calcetines largos Outpace a juego con las zapas

Hoy he salido ya cansado, no sé el motivo y ni el hecho de estrenar calcetines ha conseguido que mejorase la sensaciones. No llevaba ya ni tres kilómetros cuando ya iba pensando en terminar; sin embargo, pensaba que como otras veces, se empieza mal y se va mejorando poco a poco, pero hoy no ha sido el día.

Como no iba nada fino, pensé que dar vueltas a Pradolongo me iba a machacar psicológicamente, así que opté por dar una única vuelta a Pradolongo y después marchar a Parque Sur y dar un par de vueltas más. Y creo que acerté, que me vino bien el cambio de aires, porque aunque seguía notándome cansado, ya no pensaba tanto en cuando iba a terminar.

En Parque Sur volvía a ver a una señora que hacía tiempo que no veía y que antes casi siempre me cruzaba con ella o la adelantaba. Me sentí feliz al verla, como cuando te encuentras con un viejo amigo a quien llevas mucho tiempo sin ver. Espero que el hecho de no haberla visto últimamente sea debido a que simplemente no hayamos coincidido.

No llegué a completar las dos vueltas previstas a Parque Sur porque cuando faltan unos quinientos metros se cumplió el kilómetro doce y en ese momento paré el cronómetro y me puse a trotar. Corrí todo el rato sin haber mirado el cronómetro y no tenía muy claro que tiempo podía haber hecho, así que me llevé una sorpresa cuando pude comprobar que hice los 12 km en un tiempo de 59:55 @ 4:59 min/km. No me extraña que me notase cansado.

Hoy me subí a la báscula y marcaba exactamente lo mismo que ayer: 69,3 kg. Sigue siendo mucho peso, pero al menos es inferior al de la semana pasada. Veremos si consigo mantener la tendencia.