Hacía José Mota un sketch en su última temporada sobre una vieja cotilla que estaba siempre asomándose detrás del visillo de la ventana, que no era otra que la vieja’l visillo. Me resultaba graciosa su manera de correr y hoy he acabado corriendo de manera similar, o al menos así me parecía a mí.
Hoy he salido con destino al Parque Lineal y cuando volvía, en los últimos kilómetros me molestaba bastante la rodilla izquierda que lleva ya una jartá de días molestando. Desde el río hasta el Parque de Pradolongo es casi todo cuesta arriba. Suelo acortar la zancada en las subidas y subir la cadencia. Al hacer esto me he dado cuenta de que el dolor en la rodilla disminuía y entonces me he acordado del libro que acabé de leer el otro día Nacidos para correr y del fragmento donde habla de la manera correcta de correr.
Cuentan en este libro y en algunos otros sitios como la web de correrdescalzos.es que la forma natural de correr es descalzo, con la cadera algo más baja, zancadas más cortas, cadencia rápida y cayendo sobre los dos tercios delanteros del pie. Dicen que la amortiguación proporcionada por el conjunto tobillo-rodilla-cadera es mucho más eficiente que la que te pueda proporcionar unas zapatillas.
No les falta razón, yo que abuso de zancada larga, caigo demasiado de talón y eso no puede ser bueno se mire desde donde se mire, ya que una zancada más larga supone mayor impacto contra el suelo. Así que voy a tratar a partir de ahora de adoptar esas zancadas más cortas y rápidas y ¿por qué no? acabar corriendo sin zapatillas.
La ida y la vuelta al parque ha supuesto 14 km en un tiempo de 1:08:56 @ 4:55 min/km, siendo los últimos kilómetros, cuando he adoptado la forma buena de correr, los más rápidos.
Antes de salir a correr había pasado por la báscula. Marcaba 68 kg, he vuelto a subir a este número que no me gusta nada. ¡Ay, ay, las rosquillas de Carmen!
Dicen que es la forma ideal de correr, para evitar lesiones, pero no todo es tan facil, hay que hacer una transición hacia el barefoot que implica mucha tecnica por que el destrozo de patas puede ser mas que importante, yo en todo caso quiero probarlo por que la amortiguación de las zapatillas y un talon tan alto a mi me han provocado fascitis.
Cuidaico con las zapas q las carga el diablo!.
Tiene que ser gracioso verte correr por el PRD como la vieja del visillo muahaahahaha (fan de jose mota of course).
Un saludo
Hola Javier:
Imagino que la transición no es sencilla. Si llevas toda la vida corriendo de una manera, debe ser difícil reeducar a tu cuerpo para que corra de otra. Probaremos, ya que por probar nada se pierde.
Saludos.
Seguramente para el mes que viene y aprovechando la coyuntura de la «Paga de verano» adquiera unas barefoot para destrozarme un poco mas los pies.
un saludo