Etiqueta: Podólogo

En la web www.mcmillanrunning.com se puede encontrar información sobre nuestro pasatiempo favorito: correr. Hay consejos, planes de entrenamiento y una curiosa herramienta, una calculadora de ritmos.

La calculadora funciona introduciendo la marca reciente de una determinada carrera y se obtienen predicciones de las marcas que se pueden realizar en otras distancias y además lo que me parece más importante que son los ritmos que deberían utilizarse para realizar determinados tipos de entrenamiento, como por ejemplo el ritmo que se debe llevar si se desean realizar series de 1000 metros o de otra distancia e incluso se puede ver el ritmo que se debería llevara en una tirada larga.

Calculadora de McMillan para una marca de 39:43 en 10 km

No es tan completa como las tablas de Daniels pero ayuda a orientar en los entrenos.

Hoy tocaba realizar un día fácil al contrario que otros sábados que toca correr a ritmo de maratón así que he optado por ir a Parque Sur que el terreno es más quebrado. Hacía un día primaveral y daba gusto correr con el sol en la cara. Hacía tan buen tiempo que me sobraba la camiseta de manga larga y las mallas largas.

Ayer estuve en el podólogo para que me quitase los clavos que me salen cada dos por tres en los dedos meñiques. También me quitó las durezas de las plantas de los pies y me encontraba raro corriendo y además me iba comiendo la cabeza de por qué sucedía. Casi al final del entrenamiento me he dado cuenta que esa incomodidad era debido a mi visita el podólogo.

En total han sido cuatro vueltas a Parque Sur realizando 12 km en un tiempo de 1:03:13 a un ritmo de 5:14 perfectamente en la zona fácil.

He vuelto a bajar de los 68. Está claro que en cuanto se cuida un poco la alimentación y se sigue con el ejercicio, el peso baja. Al contrario de lo habitual, hoy no me he pesado en ayunas y marcaba la báscula 67,8 kg. Después del entrenamiento me he vuelto a pesar y al igual que la semana pasada ¡había perdido 1,1 kg! Leyendo a Daniels me he dado cuenta de que tengo que cuidar la hidratación, que es uno de los factores más importantes en las carreras largas.

Llevaba mucho tiempo pesando sesenta y siete y pico. Que si un poquito más, que si un poquito menos, pero parecía que los sesenta y siete eran una barrera infranqueable. Pues bien, hoy la báscula me ha enseñado que todo es posible. No hay nada como un buen cocido maragato, unas cuantas guarrerías mal comidas, un buen descenso en el kilometraje y voilà atrás se quedaron los sesenta y siete. Hoy la báscula marcaba 68,4 kg por más que la pusiera en una posición u otra. Mejor tomarse las cosas con humor… y seguir controlando la comida que se ingiere.

Para celebrar tan magno acontecimiento he salido a hacer unos cambios de ritmo, que hacía ya tiempo que no los hacía y es un entreno que me gusta, mucho más que hacer series. He ido a Parque Sur al circuito habitual, he dado una vuelta tranquilo y he aprovechado los tramos cuesta arriba para acelerar el ritmo. En un principio no pensaba hacer cambios demasiado exigentes, pero según me iba animando, iba acelerando un poquito más, llegando a ver en el cronómetro ritmos por debajo de 3:30.

Me encontraba tan bien que me parecía increíble que hubiese hecho la maratón dos semanas atrás. Que miedo me da lesionarme… De todas formas, después de tantos meses de entrenamiento aeróbico, quizás no sea mala idea hacer hincapié en el trabajo anaeróbico.

Ayer fui al podólogo a que me quitara los clavos que tengo en cada uno de los dedos meñiques de los pies. Fui a uno que hay en la Avda. de Oporto, 33 y la verdad es que hizo su trabajo perfecto. Ya sé donde tengo que ir si me vuelve a pasar. El podólogo es Diego Bernal y el teléfono, 915698223.