Etiqueta: Parque Sur

Son varias las veces que me he propuesto entrenar cinco días a la semana. Hoy ha sido una de esas tantas veces y no tengo claro que vaya a poder hacerlo. La idea es meter el miércoles como ese quinto día y eso es lo que he hecho hoy. Curiosamente al volver a casa he descubierto que el próximo miércoles voy a tener difícil salir, pero se intentará.

Y eso que hoy ha sido un día que me ha costado. Antes de comenzar a correr, ejercicios de fortalecimiento de rodillas, abdominales y los consabidos estiramientos, pero cuando me he puesto en marcha no iba, me costaba horrores mantener un ritmo medio decente, aunque poquito a poquito he ido encontrándome mejor.

Por desgracia se me ha ocurrido ir a Parque Sur y estaba penosamente iluminado. Nos quejamos de Pradolongo, pero creo que Parque Sur está peor todavía, al menos la parte baja del parque. Entre la pobrísima iluminación y que no iba muy allá, se me ha hecho algo duro el entrenamiento y eso que sólo han sido 9,5 km en un tiempo de 51:36 a un ritmo de 5:25. Hacía tiempo que no iba tan despacio.

Este año los reyes han venido con dos pares de calcetines largos para correr. Unos del Decarton (ya tengo tres pares con estos) y otros marcas Nike. He estrenado los de Decarton y dejaré los Nike para los domingos. Tienen mucha mejor pinta los de Nike, al menos son más finos, cosa que hecho de menos en los que utilizo habitualmente.

Regalo de reyes

Para cambiar un poco la rutina hoy ha tocado dar vueltas al Parque Sur, en concreto tres. Mi compañera de desventuras iba un poco castigada, no sé si por haber dormido poco o porque el circuito es algo más durillo que el de Pradolongo.

Hemos salido por la mañana, al ser festivo y aunque estaba nublado, hacía calor. He salido una camisetilla de las de la carrera de Usera y he llegado totalmente empapado de sudor. Se debe notar también la humedad.

Las tres vueltas han supuesto un total de 9,1 km que hemos recorrido en un tiempo de 48:12 y, por lo tanto, hemos llevado un ritmo medio de 5:17. Algo más rápido que el pasado martes, pero tranquilo de todas formas.

En los últimos kilómetros del entrenamiento me ha empezado a doler el dedo gordo del pie derecho. Nunca me había ocurrido semejante. En un principio pensaba que la lengüeta de la zapatilla me estaba haciendo daño, pero al terminar me he dado cuenta de que no era eso. No tengo ni idea de lo que ha podido pasar, pero mientras escribo estas líneas me está doliendo el dedo, sobre todo cuando lo flexiono. Espero que no sea nada grave, pero ya he empezado con Radio Salil por si acaso.

Ha estado lloviendo toda la noche y el terreno estaba bastante embarrado. Aquí mi primer error, tenía que haber ido a Pradolongo que se embarra menos, pero he ido a Parque Sur que tenía alguna zona donde te resbalabas y otras donde había tanto barro que te hundías.

El segundo error ha sido hacer un entrenamiento duro en un terreno no muy indicado por el barro y las cuestas. Después de calentar una vuelta (3 km) he tratado de hacer siete kilómetros en progresión (fila de arriba de la tabla), pero los tiempos han sido los de la fila de abajo de la tabla. El entrenamiento me ha salido realmente mal.

Lo peores han sido los primeros kilómetros de la vuelta dos (4:35) y tres (4:24), que son bastantes duros.

Por fin ha llovido. Ya se estaba poniendo feo en Madrid por el aire tan contaminado. Sin embargo, cuando he salido a correr he conseguido no mojarme. Un momento de tregua porque ahora sigue lloviendo.

Se trataba de hacer poca cosa y tranquilo para estar a tope de cara a la carrera de Fuensalida, por lo que solamente han sido 7,3 km a un ritmo de 5:39/km. Objetivo para la carrera: bajar de 26 minutos y ya es la bomba que pueda bajar de 25:35, que suponen 500 puntos de Purdy.

Antes del entreno me he pesado y marcaba 67,8 por lo que puedo decir que me he mantenido en el peso esta semana. Para bajar tengo que hacer tiradas de mayor kilometraje.

Resulta realmente complicado buscar palabras sin tildes, por aquello de escribir desde el celular, pero con alguna trampeja parece que lo he conseguido.

Desde mi punto de vista, el cocido es la comida más exquisita que jamás he probado. Y hoy, como muchos sábados, había cocido en casa. No tan exagerado como el de la foto, pero hoy salido excepcionalmente rico. Una verdadera delicia.

El afamado cocido de Las Becerras

Pues bien, después de haber ingerido un buen plato de cocido acompañado de un rico vino, pensaba que las iba a pasar canutas en el entrenamiento, pero me ha venido bien tener cosas que hacer en casa, ya que no he parado desde la comida hasta las seis y media que he salido. Y me he encontrado realmente bien.

He hecho cuatro kilómetros de calentamiento y después me he puesto a un ritmo un poco por debajo de 4:45 y así iba muy cómodo. A ese ritmo, más o menos constante, he hecho ocho kilómetros por el circuito de Parque Sur que no tiene nada llano. Para terminar, kilómetro y pico de «enfriamiento». En total he corrido 13,4 km en un tiempo de 1:05:44 a un ritmo de 4:54. La verdad es que he acabado muy contento porque iba cómodo con el ritmo y porque la comida no me ha perjudicado en absoluto.

Además me ha sorprendido el peso después de la carrera porque la báscula marcaba 67,2 kg, peso que hacía tiempo que no veía. Si es que no hay nada como un buen cocido.