Cuaderno de bitácora de un aprendiz de corredor
Objetivo: 7 km
Hora de salida: 19:35
Lugar: Parque de Pradolongo
Por un problema de las plantillas de las zapatillas, he salido unos minutos más tarde de lo normal, por lo que la primera vuelta no la he hecho completa, ¡ni mucho menos! Luego he encontrado a Emilio y di una segunda vuelta con él. Aunque pensábamos que íbamos algo más rápido, la verdad es que esa segunda vuelta fue lenta para su sorpresa y la mía.
1ª vuelta (2 km): 11:23
2ª vuelta (5 km): 25:27
Total (7 km):36:50
Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo
He salido aunque hubiese preferido quedarme en casa. He dado una primera vuelta de 5 km con muuucha tranquilidad y luego he hecho tres kilómetros más algo más deprisa. Al principio no tenía muchas ganas de correr, quizás debido a la paliza que me di con la bici el domingo, pero luego me animé. Eso sí, todavía me duele el culo del domingo.
1ª vuelta (5 km): 29:07
2ª vuelta (3 km): 14:16
Total (8 km): 43:23
Hoy por primera vez he utilizado una montangüai. Me la prestó mi vecino para recorrer la Vía Verde de la Jara. Para ser la primera vez, no estuvo mal el recorrido ya que la ruta consiste en 52 km de ida y otros tantos de vuelta. Me costó bastante llegar a Santa Quiteria, porque los últimos kilómetros son de tendencia ascendente y en los últimos cuatro el camino se estropea bastante, ya que los otros 48 son de muy buen firme. La vuelta se me dio algo mejor, ya que es una ligera bajada e íbamos parando para tomar fotos e incluso nos dimos un chapuzón en un embalse.
La ruta empieza muy bien, con bonitos paisajes, sobre todo por la zona que atraviesa el río Tajo. Se pasan 17 túneles, destacando uno sobre el km 30 de 800 metros de longitud que aunque han instalado luz eléctrica, los vándalos se han encargado de destrozar y si no llevas linterna, se pasa mal. Eso sí, la salida de ese túnel es una gozada porque el paisaje cambia totalmente y empiezan a abundar las pizarras y la jara se hace dueña del monte, dejando un olor maravilloso. Lo peor es el final porque se llega a una estación totalmente abandonada (Santa Quiteria) donde no hay absolutamente nada, sólo edificios en ruina. Quizás es más interesante realizar el recorrido sólo hasta la estación de Campillo-Sevilleja que está en el km 35 y darse ahí la vuelta porque los siguientes kilómetros no aportan nada.
Para ser la primera vez que cojo una bici de este tipo y que no había entrenado nada sobre las dos ruedas, no me puedo quejar ya que conseguí aguantar los 104 km entero. Eso sí, hoy tengo un dolor de culo bastante aceptable.
Una descripción de esta ruta se puede encontrar en http://www.viasverdes.es/fichas_htm/jara/ficha_jara.htm
Objetivo: 7,2 km
Hora de salida: 10:00
Lugar: Parque Sur
Como este viernes es fiesta, en vez de correr el jueves, como es habitual, lo he dejado para el viernes por la mañanita. Esta vez han sido dos vueltas de 3 km al Parque Sur (la primera para calentar y la segunda para correr algo más deprisa) y una pequeña de 1,2 km para enfriar.
1ª vuelta (3 km): 16:02
2ª vuelta (3 km): 14:35
3ª vuelta (1,2 km): 6:44
Total (7,2 km): 37:22
Objetivo: 8 km
Hora de salida: 20:30
Lugar: Cañada Real Segoviana
Otro día que corro en el pueblo. La verdad es que es un sitio que me gusta, aunque es difícil pillar una sombra ni tampoco agua. Nada más llegar al pueblo me he vestido de corto para hacer unos kilómetros. La Cañada Real Segoviana pasa muy cerca, junto al depósito del agua. El kilómetro cuatro coincide con un pozo que está en la cañada. Cuando he salido a correr casi se estaba poniendo el sol y la temperatura era muy agradable para correr. Además, era precioso contemplar como el sol se escondía entre las montañas. Bonita carrera. Hoy me lo he tomado algo más en serio y, como suelo hacer, he intentado hacer la segunda parte más rápida que la primera.
Camino de ida (4 km): 20:54
Camino de vuelta (4 km): 19:31
Total (8 km): 40:26
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 8:45
Lugar: Camino del cementerio
Este fin de semana he ido al pueblo y hoy al ser domingo he hecho el «día largo» con algunos kilómetros más de lo normal entre semana. Me he levantado prontito para que no hiciese mucho calor, porque no hay ninguna sombra ni agua ni nada de nada.
El camino del cementerio es un camino con bastantes subidas y bajadas, ni muy largas ni muy pendientes, pero un auténtico rompepiernas. Me lo he tomado con tranquilidad, sobre todo la ida. Al volver he intentado mejorar un poco el tiempo de la ida, pero sin pasarme. Ha sido mi primer diez miel después de muchos meses.
Camino de ida (5 km): 27:13
Camino de vuelta (5 km): 26:31
Total (10 km): 53:44
Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo
No tenía pensado salir hoy, pero me llamó un amigo y salí con él a hacer unos kilómetros. A las nuevas zapatillas les puse las plantillas que utilizo y han ido bien. Hemos hecho una vuelta al parque muy tranquilos y luego he apretado un poco los tres siguientes kilómetros para intentar bajar de 5 minutos el kilómetro, cosa que he conseguido por un par de segundos.
1ª vuelta (5 km): 26:51
2ª vuelta (3 km): 14:58
Total (10 km): 41:49
Objetivo: Correr un poco antes de currar
Hora de salida: 7:00
Lugar: Parque de la Fuente del Berro
El martes no pude entrenar y hoy jueves lo iba a tener muy difícil por la tarde. Por lo que me he levantado algo más temprano, me he llevado el coche al trabajo -para tener más tiempo- y he salido a correr por aquellos barrios, yendo hacia el Parque la Fuente del Berro, donde me he dado la vuelta justo al pie del Pirulí y de nuevo, por el mismo camino, hacia el trabajo. Calculo que habré hecho, poco más o menos siete kilómetros y medio.
El entreno fue agradable por el frescor de la mañana, aunque estrené zapatillas y al final me hicieron una pequeña herida en el talón de la pierna derecha. Las zapatillas son una Kalenji del Decathlon de 40 euros. Ya veremos que tal me van.
Camino de ida: 22:56
Camino de vuelta: 22:50
Total: 45:46
Parque de la Fuente del Berro
Objetivo: 9 km
Hora de salida: 12:40
Lugar: Parque Sur
Salí muy tarde y con todo el calor porque la idea era coger la bici, pero no conseguí hinchar las ruedas porque no conseguí encontrar el adaptador de válvula gorda a válvula pequeña. Así que cuando salí a las 12:40 hacía una caló impresionante. Cuando escribo este mensaje todavía estoy sudando, pero sudando a chorros.
El entreno consistió en dar tres vueltas al circuito de tres kilómetros. Como hacía mucho calor, salí a un ritmo tranquilo, sin forzar nada y parando dos veces en una fuente para no perecer. Los tiempos por vuelta.
1ª vuelta (3 km): 16:17
2ª vuelta (3 km): 16:18
3ª vuelta (3 km): 16:46
Total (9 km): 49:21
He decidido cambiar de zapatillas, que ya están muy viejas. A la basura con ellas.
Ya estaban para pocos trotes
Normalmente suelo correr sábados y domingos, aunque no siempre, el sábado me lo salto muchas veces. Al contrario que los días entre semana, los findes corro sin compañeros y suelo ir al Parque Sur o a la Casa de Campo. El Parque Sur es un parque algo más pequeño que el de Pradolongo, pero más fresco ya que tiene más árboles y algo más difícil que el de Pradolongo que es muy llanito. No confundir el Parque Sur con el centro comercial Parquesur.
Objetivo: 7,4 km
Hora de salida: 10:30
Lugar: Parque Sur
El entreno consistió en dar dos vueltas a un circuito que tengo medido de tres kilómetros y luego una vuelta más pequeña de 1,4 km. Salí a un ritmo normal, sin forzar mucho, pero tampoco dejándome llevar. Los tiempos por vuelta.
1ª vuelta (3 km): 15:45
2ª vuelta (3 km): 15:44
3ª vuelta (1,4 km): 6:55
Total (7,4 km): 38:25
Bonito árbol en el Parque Sur