Etiqueta: Entrenamientos

Segundo fisioterapeuta

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Esta tarde he pasado por las manos de la fisioterapeuta de la empresa. Han sido sólo 20 minutos, pero el precio es también más reducido, sólo 8 €.

He llegado tarde, como casi siempre, y he acortado un poco para contactar con mis compañeros. En la primera vuelta hemos ido un poco más rápido de lo normal y en la segunda vuelta han empezado a acelerar más todavía, pero no he querido forzar porque aunque no llegaba a sentir dolor, sí sentía una molestia. Mañana miércoles voy a ver a Josefa que espero me arregle ya del todo.

Tengo el dorsal para la media de Fuencarral, pero me parece que no voy a correr. Si acaso el sábado me pruebo y si no me molesta voy a Fuencarral, pero a hacer un entrenamiento con dorsal.

1ª vuelta (4,6 km): 25:26
2ª vuelta (5 km): 27:48

Total (9,6 km): 53:14

Primer fisioterapeuta

Objetivo: Comprobar si el fisio ha hecho bien su trabajo
Hora de salida: 10:40
Lugar: Parque de Pradolongo

Ayer estuve visitando al primer fisio de los tres a los que había pedido cita. Se llama Carlos y es (era) un conocido del ciberespacio. Me diagnosticó una contractura como yo pensaba y estuvo una hora conmigo dándome caña en la lesión. Pienso que he mejorado.

Para comprobar mi estado físico, he salido esta mañana para hacer unos kilómetros. Hacía un día soleado aunque algo fresco. Pero es un placer sentir los rayos del sol en la cara. No quería forzar nada y notaba que me molestaba más cuanto más larga era la zancada. Así que nada, a correr tipo hermanos Castro, con zancadas cortitas. Al final iba un poco molesto de la contractura, pero pienso que es normal después de que me metiera los dedos ayer. De hecho me advirtió que así sería y que el lunes empezaría a encontrarme mejor.

1ª vuelta (5 km): 28:38
2ª vuelta (5 km): 27:56
3ª vuelta (2 km): 11:54

Total (12 km): 1:08:29

Tres fisios, tres

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar de entrenamiento: Parque de Pradolongo

Cuando he llegado al punto de encuentro, todavía se veía. Es un placer ver la luz del sol aunque sea unos minutos. Como sigo renqueante del gemelo, he dado dos vueltas muy despacio, haciendo casi una hora en los 10 km. Curiosamente no ha venido Emilio, que ya es raro, raro, raro. Tampoco ha venido Joaquín, pero éste anda algo fastidiado.

El sábado tengo cita con un fisio, el martes con la fisio del trabajo y el miércoles con Josefa. Espero que entre los tres me dejen como nuevo. O mejor aún.

Profesor Jirafales

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Cuando íbamos por el cuarto kilómetro ha comenzado Esteban a tirar. Emilio ha entrado al trapo como siempre. Es cuando a Joaquín se le ha ocurrido lo de llamar a Esteban lo de profesor Jirafales, ya que Esteban también es profesor y es alto. Mira como tira el profesor Jirafales decía Joaquín. Y con eso se ha quedado. No sé si se lo quitará de encima o se lo quedará para siempre.

Por lo demás, no he conseguido recuperarme del gemelo derecho y he corrido bastante dolorido. Me parece que hasta que no me metan mano, no voy a adelantar nada. Pero Josefa no me llama.

He tardado 56:40 en dar las dos vueltas, lo que indica que he ido despacio, despacio. Encima el circuito estaba muy embarrado, ya que el domingo estuvo todo el día lloviendo y el lunes por la mañana, también.

Zapatillas embarradas

Parece serio lo del gemelo

Objetivo: 10 km, segunda vuelta fuerte
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

No había dado mucha importancia a la molestia que tengo en el gemelo porque pensaba que era una pequeña sobrecarga producida en la media de Getafe. Sin embargo, hoy he notado que la cosa es más seria porque cuando he tratado de forzar un poco, ha empezado a dolerme de verdad. Tanto que he tenido que ponerme a trotar.

Como siempre, hemos salido tranquilos, pasando el primer kilómetro en seis minutos. Sin embargo, ya desde el tercer kilómetro hemos apretado un poco, haciendo la vuelta en 26:40. Hoy no ha venido Joaquín y Emilio se ha quedado hablando con Pepe, por lo que me he ido solo con Quique. En la segunda vuelta hemos empezado rápido y en el tercer kilómetro de esa segunda vuelta Quique ha tirado como un poseso. He tratado de seguirle pero he tenido que ponerme a trotar porque el dolor en el gemelo se hacía cada vez más intenso y no es cuestión de complicar más la lesión.

En cuanto he llegado a casa he llamado a Josefa para ver si me puede arreglar este problema, aunque me ha comentado que esta semana no puede porque tiene mal la muñeca. Habrá que esperar a la próxima semana.

1ª vuelta (5 km): 26:40
2ª vuelta (5 km): 23:51

Total (10 km): 50:31

Cansancio después de la media

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy se notaba que la media de Getafe nos había dejado algo tocados a todos. Ninguno de los que participamos el domingo en la carrera (Quique, Emilio, Joaquín y un servidor) teníamos muchas ganas de correr. Yo además notaba una molestia en el gemelo derecho que ya empecé a notar en los últimos kilómetros de la media. Aún así, hemos dado las dos vueltas de rigor, aunque muy, muy despacio.

1ª vuelta (5 km): 29:05
2ª vuelta (5 km): 29:41

Total (10 km): 58:46

Día ventoso

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:15
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy he salido con Fran. Pensaba salir antes con la luz del sol, pero no ha podido ser. Al final hemos salido de noche y con el parque bastante embarrado. Hemos hecho la primera vuelta en 28:18 y la segunda algo más deprisa, en 24:43. No me he encontrado nada bien, como últimamente, con molestias en los tendones de aquiles. Curiosamente, ha sido en el último kilómetro cuando me he encontrado mejor. Hacía un viento horroroso, sobre todo en el último kilómetro de cada vuelta. Me parece que el domingo, en la media de Getafe, lo voy a pasar mal.

Después de la carrera de Usera

El domingo se celebró la XIV edición de la Carrera Popular Distrito de Usera. Este año no he participado ya que Eulogio me pidió que le echara una mano. La verdad es que no viene a cuento, porque como no participé…

El caso es que hoy he dado una vuelta por el ambulatorio, porque he ido a pedir cita y he tenido que ir a casa a por la tarjeta y luego volver a ir, así que he salido de casa corriendo al ambulatorio y desde allí al parque de Pradolongo, donde he encontrado a los compañeros (Esteban, Joaquín, Quique y Miguel) sobre el km 2. Así que con ellos he hecho 8 km. En total, entre pitos y flautas habré hecho una decena de kilómetros. Lo que más me ha molestado ha sido el tendón de aquiles de la pierna izquierda, allí donde tengo un dolor más puntual. Por la mañana me apliqué el lápiz termosán y parece (o quiero creer) que me ha ayudado algo.

Parece que voy algo mejor

Después de la experiencia frustrante del jueves, parece que hoy sábado voy algo mejor de los tendones de aquiles, aunque de nuevo ha empezado a dolerme el callo-ampolla del pie izquierdo. Tenía intención de hacer unos 15 km a ritmo tranquilo, pero al final he hecho sólo 13 ya que tampoco quería forzar demasiado. El tiempo realizado ha sido de 1:06:56. Veremos la semana que viene si estoy en condiciones de correr en Getafe como pretendo.

Me veo en el dique seco

¡Qué mal lo he pasado! Me costaba trabajo ir al trote cochinero. Me duelen los dos tendones de aquiles, me duele la planta del pie derecho. Estoy hecho una auténtica calamidad. Quizás lo mejor sea parar un par de semanas para ver si mejoro, pero me fastidia porque ya estoy inscrito en la media de Getafe y no me gusta tirar el dinero, pero no me veo para nada. Voy a ver si consigo salir el sábado y veremos las sensaciones, porque lo de hoy ha sido penoso. He hecho 10 km en 58:23. Tremendo. Por cierto, el circuito estaba muy embarrado. La descongelación de la nieve lo ha dejado todo lleno de barro.