Correr es mi religión

Bueno, tampoco hay que tomárselo al pie de la letra. Zumbando, pero dentro de un orden, que me encuentro todavía bastante bajo de forma, ya que estoy entrenando poco.

No debería de hacerlo; sin embargo, de vez en cuando me gusta apretar un poco para ver cómo responde mi cuerpo. Salimos sólo Miguel y yo e hicimos tres kilómetros al ritmo habitual de salida, pero luego vimos a un trío que nos precedía y apretamos un poco para alcanzarlos. Y luego una vez alcanzados, ¡no íbamos a parar! Y así se fue incrementando el ritmo cada kilómetro que pasábamos.

Después de la primera vuelta el ritmo ya era frenético, de tal modo que he hecho el primer kilómetro de la segunda vuelta en 4:12 y ahí es donde ya me he dejado todas las fuerzas que tenía porque el ritmo se ha ido ralentizando según pasaban los kilómetros: 4:22, 4:28, 4:33 y el último en 4:50. Es evidente que todavía no estoy para ritmos demasiado alegres.

He realizado las dos vueltas (9,6 km) en 46:05 @ 4:48 min/km, quizás demasiado deprisa, ya que la rodilla me molestaba, aunque no más de lo que me molesta otros día yendo más despacio.

El domingo se celebró la Intercampus, carrera de 10 km que transcurre entre Getafe y Leganés o viceversa, dependiendo del año. Pues bien, Miguel participó el otro día y consiguió hacer una marca muy interesante: 39:29, mejorando en un segundo mi mejor marca en esa distancia. Cachis.

Está claro que está muy bien porque aquí en el parque se le ve que zumba de lo lindo. No llega todavía a la altura de Quique, pero no anda muy lejos.

No sé si sería porque todavía las piernas no estaban recuperadas del todo, el caso es que hemos hecho un grupo que iba tranquilo, muy tranquilo. Me alegro por él porque después de machacarte el domingo, no hay nada como una buena jornada recuperadora.

He completado 10,24 km en un tiempo de 1:00:36 @ 5:55 min/km. Tranquilos, muy tranquilos.

Por cierto, ese atisbo de buenas temperaturas ya ha acabado. Esta semana de nuevo frío, aunque cuando hemos corrido había una buena temperatura para la práctica atlética.

Se ha animado a salir a correr una jovenzuela a la que conozco bastante bien. Eran sus primeros kilómetros desde el mes de octubre y ha sido bastante atrevida ya que ha comenzado con tres kilómetros nada más y nada menos. Y desde mi punto de vista no los ha hecho nada mal: 6:36, 6:58 y 7:05. Su objetivo era hacerlos a menos de siete minutos y excepto el último, que tiene un tramo cuesta arriba, ha conseguido hacer lo que quería.

Después de acompañarla, he dado la vuelta para encontrarme con mis compañeros habituales de entrenamiento. Algunos iban a toda leche y otros más tranquilos, así que yo me he apuntado a este último grupo con los que he terminado un trozo de vuelta que quedaba de la primera y luego la segunda completa, pero a un ritmo bastante relajado.

La ventaja de ir relajado es que puedes ir disfrutando del entorno y es que con la llegada de la primavera ya pueden verse en Pradolongo cómo han florecido algunas plantas y lo bonito que empieza a estar el parque.

Como no he completado la primera vuelta, he realizado sólo 9,39 km en un tiempo de 55:57 @ 5:58 min/km. Un día orgásmico como diría Esteban.

Parece que ya está aquí. El miércoles hizo un buen día. Ayer jueves, también. Y hoy viernes no le viene a la zaga. Parece como si la primavera ya hubiese llegado. Además parece que los próximos días van a ser muy agradables.

Previsión del tiempo en los próximos días

Sin embargo hoy lo he pasado fatal corriendo. Me dolía la rodilla izquierda, me dolía el talón derecho y llevaba muy malas sensaciones en general… no sabía que me estaba poniendo enfermo.

Ahora, cuando escribo estas líneas me duele la cabeza horrores y tengo frío, tiemblo, debo tener fiebre. Espero que la cosa no sea muy grave.

Como iba tan mal durante el entrenamiento, he decidido no hacer mucho… ya vendrán tiempos mejores. Sólo han sido 6 km en un tiempo de 31:19 @ 5:13 min/km.

Utilizo Garmin Connect para subir a la red los resultados de los entrenamientos. Normalmente trato de hacer «distancias exactas» de tal forma que si en el entrenamiento hago 10,1 km, borro la última vuelta (los 0,1 km) y lo dejo en un perfecto 10 km. Es el problema que tiene ser un poco cuadriculado.

Por ejemplo en el entrenamiento del domingo en el sitio de Garmin Connect se puede ver que hice 10,1 km y un tiempo de 49:18. Cuando acabé el entrenamiento borré ese exceso sobre los diez kilómetros y de hecho en el reloj aparece esa última vuelta borrada; sin embargo, lo dicho, en Garmin Connect aparece:

Además de Garmin Connect utilizo una web que hice ad hoc donde subo el fichero TCX que exporto de Garmin Connect. Curiosamente en mi web sí se ven perfectamente los datos:

Según parece es un bug de Garmin Connect que espero corrijan lo más pronto posible.

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Hoy ha sido un entrenamiento rápido, muy rápido. Salí tarde, como casi siempre últimamente, así que me fui directamente al kilómetro dos a esperar que pasaran los compañeros. Llegué algo tarde, así que esperé a que volviesen de subir la cuesta. Estando esperando llegó Miguel que también iba tarde, aunque no tanto como yo y me comentó que iba a tratar de coger a los de delante, así que traté de seguirle y lo conseguí… durante unos pocos metros.

Mi tocayo iba a toda pastilla y yo no tanto, enseguida me quedé atrás, pero como no quería quedarme demasiado solo apreté los dientes y me puse a correr deprisa. Me costó algo más de cuatro kilómetros alcanzar al más rezagado y poco después me encontré con el siguiente, que estaba parado ya que un perro estaba «danzando» a su alrededor. Llegué yo y el perro empezó conmigo. El chucho no se desprendía y la supuesta dueña del can estaba a dos metros y ¡no hacía nada! Me estuvo dando la castaña hasta que llegó el tercer corredor que empezó con él. Después de un rato con él, la dueña despertó de su letargo, se puso en acción y consiguió separar al perro de los corredores.

Es probable que el perro sólo quisiera jugar, pero lanzaba dentelladas a diestro y siniestro, cosa que imagino causó hilaridad entre los perreros, pero asustó a los corredores ¡y de qué manera! Una vez más volvimos a tener un enfrentamiento con los perros y una vez más se demostró que los culpables no son los animales, sino los dueños.

Este incidente me cortó algo el ritmo porque tuve que parar, pero aún así los ocho kilómetros que acabé haciendo fueron rápidos, muy rápidos. De hecho, el primer kilómetro, que fue el más lento, salió a 4:44 y llegué a hacer uno a 4:02. Quizás me pasé un pelín, pero a veces vas encendido y no sabes cómo parar.

En total hice 8 km en un tiempo de 35:28 @ 4:25 min/km.

Nada más atravesar la línea de meta de la maratón de Sevilla y recibir nuestras medallas, nos hicieron una bonita foto a los cuatro compañeros que llegamos juntos. Los de www.marathonfoto.com tenían un montón de fotógrafos en la salida, a lo largo del recorrido y en la meta y la verdad es que aparezco en un montón de fotos; sin embargo, la que más me ha gustado fue la que nos hicieron nada más pasar la línea de meta.

Por otro lado, estos tipos venden las fotos ¡¡¡muy caras!!! Conseguir una copia digital de la foto vale el módico precio de 19,95 € y he estado dando vueltas a la cabeza si comprar la foto o no. Al final he picado y me he hecho con dicha foto, que he añadido a la entrada correspondiente y que pongo también aquí.

Nada más cruzar la línea de meta, súper felices

Hoy me sentía perfectamente bien de piernas. Curiosamente, estos días lo que más he notado es falta de sueño, que voy a arreglar acostándome lo antes posible. De todas formas, tampoco era cuestión en el entrenamiento de hacer muchos kilómetros ni de ir muy deprisa, así que cuando he visto que mis compañeros (hoy nos hemos juntado siete en el parque) empezaban a acelerar y que he hecho un kilómetro un poco por encima de cinco he empezado a disminuir el ritmo y a marchar tranquilo.

He totalizado 7 km en un tiempo de 38:52 @ 5:31 min/km.

Acabé la maratón no muy cansado. Debido a la lesión de mi compañera, el ritmo fue muy llevadero y eso ha ayudado a tener las piernas casi bien. De hecho, el lunes sólo tenía ligeras molestias en la parte interna de los cuádriceps y hoy estaba más o menos igual, algo mejor. Bueno, me he dado cuenta de que la uña del dedo gordo del pie derecho está algo negra. Acabará cayéndose.

He salido con la idea de estirar un poco las piernas porque me ocurre que si no salgo a correr soy incapaz de simplemente estirar. Así que la jugada era hacer pocos kilómetros y muy despacio. Llegué muy tarde al punto de encuentro y me fui directamente al kilómetro dos, donde me encontré al poco tiempo con Jesús, con el que completé la vuelta al parque.

No llevaba reloj por lo que no tengo claro ni el tiempo que hice ni los kilómetros que realicé, pero calculo a ojo que hice unos 5 km en un tiempo de media hora poco más o menos. Luego, por supuesto, unos estiramientos en casa que era el objetivo.

Estirando las patas