Baloncesto España vs EEUU

Objetivo: 12 km
Hora de salida: 11:45
Lugar: Parque Sur

Hoy toca día largo, aunque sólo 12 km. Tengo que ir aumentando la distancia que se va echando el tiempo encima. He salido demasiado tarde porque he estado viendo la final de baloncesto España-EEUU y ya hacía calor, mucho calor, como hacía semanas que no hacía. Entre el excesivo calor y que había dormido poco por ver la maratón de los JJOO y el baloncesto, he ido fatal en la carrera. Me notaba sin fuerzas y la última vuelta se me ha hecho dura. He ido de más a menos justo lo contrario de lo que debiera.

1ª vuelta (3 km): 15:09
2ª vuelta (3 km): 15:16
3ª vuelta (3 km): 15:40
4ª vuelta (3 km): 16:10

Total (12 km): 1:02:25

Segunda salida en bici

Objetivo: 48 km
Hora de salida: 9:45
Lugar: Carril bici a San Martín de la Vega

Hoy he hecho mi segunda salida con la bici de carretera, después del ¡¡¡mes de febrero!!! Salí dispuesto a realizar un recorrido tranquilo para hacer algo distinto a correr a pie. Pero al final, te vas picando con unos y otros y fui más rápido de lo que había pensado. Como se me ha acabado la pila del velocímetro no sé ni los kilómetros ni el tiempo que realicé. Bueno, la experiencia no ha estado mal, espero ir alternando la bici y la carrera a pie más frecuentemente.

Problemas con las plantillas

Objetivo: 7 km
Hora de salida: 19:35
Lugar: Parque de Pradolongo

Por un problema de las plantillas de las zapatillas, he salido unos minutos más tarde de lo normal, por lo que la primera vuelta no la he hecho completa, ¡ni mucho menos! Luego he encontrado a Emilio y di una segunda vuelta con él. Aunque pensábamos que íbamos algo más rápido, la verdad es que esa segunda vuelta fue lenta para su sorpresa y la mía.

1ª vuelta (2 km): 11:23
2ª vuelta (5 km): 25:27

Total (7 km):36:50

Todavía me duele el culo

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido aunque hubiese preferido quedarme en casa. He dado una primera vuelta de 5 km con muuucha tranquilidad y luego he hecho tres kilómetros más algo más deprisa. Al principio no tenía muchas ganas de correr, quizás debido a la paliza que me di con la bici el domingo, pero luego me animé. Eso sí, todavía me duele el culo del domingo.

1ª vuelta (5 km): 29:07
2ª vuelta (3 km): 14:16

Total (8 km): 43:23

Vía Verde de la Jara

Hoy por primera vez he utilizado una montangüai. Me la prestó mi vecino para recorrer la Vía Verde de la Jara. Para ser la primera vez, no estuvo mal el recorrido ya que la ruta consiste en 52 km de ida y otros tantos de vuelta. Me costó bastante llegar a Santa Quiteria, porque los últimos kilómetros son de tendencia ascendente y en los últimos cuatro el camino se estropea bastante, ya que los otros 48 son de muy buen firme. La vuelta se me dio algo mejor, ya que es una ligera bajada e íbamos parando para tomar fotos e incluso nos dimos un chapuzón en un embalse.
via-verde-tunel

via-verde-silos

via-verde-santa-quiteria

via-verde-rio

via-verde-puente

via-verde-boca-tunel

via-verde-calera-chozas

via-verde-hito

via-verde-jara

via-verde-aquarius

via-verde-bici-arriba

La ruta empieza muy bien, con bonitos paisajes, sobre todo por la zona que atraviesa el río Tajo. Se pasan 17 túneles, destacando uno sobre el km 30 de 800 metros de longitud que aunque han instalado luz eléctrica, los vándalos se han encargado de destrozar y si no llevas linterna, se pasa mal. Eso sí, la salida de ese túnel es una gozada porque el paisaje cambia totalmente y empiezan a abundar las pizarras y la jara se hace dueña del monte, dejando un olor maravilloso. Lo peor es el final porque se llega a una estación totalmente abandonada (Santa Quiteria) donde no hay absolutamente nada, sólo edificios en ruina. Quizás es más interesante realizar el recorrido sólo hasta la estación de Campillo-Sevilleja que está en el km 35 y darse ahí la vuelta porque los siguientes kilómetros no aportan nada.

Para ser la primera vez que cojo una bici de este tipo y que no había entrenado nada sobre las dos ruedas, no me puedo quejar ya que conseguí aguantar los 104 km entero. Eso sí, hoy tengo un dolor de culo bastante aceptable.

Una descripción de esta ruta se puede encontrar en http://www.viasverdes.es/fichas_htm/jara/ficha_jara.htm

Día de la Asunción

Objetivo: 7,2 km
Hora de salida: 10:00
Lugar: Parque Sur

Como este viernes es fiesta, en vez de correr el jueves, como es habitual, lo he dejado para el viernes por la mañanita. Esta vez han sido dos vueltas de 3 km al Parque Sur (la primera para calentar y la segunda para correr algo más deprisa) y una pequeña de 1,2 km para enfriar.

1ª vuelta (3 km): 16:02
2ª vuelta (3 km): 14:35
3ª vuelta (1,2 km): 6:44

Total (7,2 km): 37:22

Por la cañada real segoviana

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 20:30
Lugar: Cañada Real Segoviana

Otro día que corro en el pueblo. La verdad es que es un sitio que me gusta, aunque es difícil pillar una sombra ni tampoco agua. Nada más llegar al pueblo me he vestido de corto para hacer unos kilómetros. La Cañada Real Segoviana pasa muy cerca, junto al depósito del agua. El kilómetro cuatro coincide con un pozo que está en la cañada. Cuando he salido a correr casi se estaba poniendo el sol y la temperatura era muy agradable para correr. Además, era precioso contemplar como el sol se escondía entre las montañas. Bonita carrera. Hoy me lo he tomado algo más en serio y, como suelo hacer, he intentado hacer la segunda parte más rápida que la primera.

Camino de ida (4 km): 20:54
Camino de vuelta (4 km): 19:31

Total (8 km): 40:26

Por el camino del cementerio

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 8:45
Lugar: Camino del cementerio

Este fin de semana he ido al pueblo y hoy al ser domingo he hecho el «día largo» con algunos kilómetros más de lo normal entre semana. Me he levantado prontito para que no hiciese mucho calor, porque no hay ninguna sombra ni agua ni nada de nada.

El camino del cementerio es un camino con bastantes subidas y bajadas, ni muy largas ni muy pendientes, pero un auténtico rompepiernas. Me lo he tomado con tranquilidad, sobre todo la ida. Al volver he intentado mejorar un poco el tiempo de la ida, pero sin pasarme. Ha sido mi primer diez miel después de muchos meses.

Camino de ida (5 km): 27:13
Camino de vuelta (5 km): 26:31

Total (10 km): 53:44

No tenía pensado entrenar

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

No tenía pensado salir hoy, pero me llamó un amigo y salí con él a hacer unos kilómetros. A las nuevas zapatillas les puse las plantillas que utilizo y han ido bien. Hemos hecho una vuelta al parque muy tranquilos y luego he apretado un poco los tres siguientes kilómetros para intentar bajar de 5 minutos el kilómetro, cosa que he conseguido por un par de segundos.

1ª vuelta (5 km): 26:51
2ª vuelta (3 km): 14:58

Total (10 km): 41:49

Por el parque de la Fuente del Berro

Objetivo: Correr un poco antes de currar
Hora de salida: 7:00
Lugar: Parque de la Fuente del Berro

El martes no pude entrenar y hoy jueves lo iba a tener muy difícil por la tarde. Por lo que me he levantado algo más temprano, me he llevado el coche al trabajo -para tener más tiempo- y he salido a correr por aquellos barrios, yendo hacia el Parque la Fuente del Berro, donde me he dado la vuelta justo al pie del Pirulí y de nuevo, por el mismo camino, hacia el trabajo. Calculo que habré hecho, poco más o menos siete kilómetros y medio.

El entreno fue agradable por el frescor de la mañana, aunque estrené zapatillas y al final me hicieron una pequeña herida en el talón de la pierna derecha. Las zapatillas son una Kalenji del Decathlon de 40 euros. Ya veremos que tal me van.

Camino de ida: 22:56
Camino de vuelta: 22:50

Total: 45:46

Parque de la fuente del berro
Parque de la Fuente del Berro