Para no machacarme tanto

Para no machacarme tanto a pie, de vez en cuando intento hacer bicicleta, por lo menos hasta que empiece a hacer frío.

Objetivo: 43 km
Hora de salida: 9:30
Lugar: Carril bici de San Martín de la Vega

Un sábado más que me animo a salir con la bici. Esta segunda salida ha sido algo más corta que la primera porque tenía que volver a casa pronto para hacer un trabajito. El recorrido consistió en salir de Madrid por Villaverde Bajo, Perales del Río donde cogí el carril bici, subida a la Marañosa, bajada hasta el cruce de la Warner y vuelta a casita. Sigo sin velocímetro por lo que no sé lo que tardé.

Me duele la rodilla

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 18:50
Lugar: Parque de Pradolongo

Día similar al del martes. La única diferencia es que he salido cuarenta minutos antes porque me tocaba trabajar más tarde. Di una primera vuelta de 5 km y muy tranquilo, ya que el calor era exagerado a esas horas. Aunque empecé con molestias en la rodilla, conforme pasaban los kilómetros, se me calmó el dolor. Después de esa primera vuelta hice tres kilómetros a buen ritmo a pesar del calor que parece me afectó menos que otras veces.

Aunque al final no me molestó demasiado la rodilla, si sentía algo, por lo que tendré que empezar a realizar ejercicios de rehabilitación para la rodilla para ver si deja de fastidiar.

1ª vuelta (5 km): 29:42
2ª vuelta (3 km): 14:39

Total (8 km): 44:22

Resulta raro salir un miércoles

Objetivo: 5 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Me han convencido para ir a correr, aunque no tenía muchas ganas. He salido con idea de hacer sólo la vuelta de 5 km habitual y me he encontrado con Miguel que también estaba por allí. Es por eso que he ido un poco más rápido de lo normal. Como he olvidado el cronómetro en casa, no sé el tiempo realizado, aunque calculo será en torno a los 28:30. Tampoco es que me haya matado, la verdad. La rodilla me seguía molestando, ¿no será por culpa de la bici?

¿Tres días seguidos? Imposible

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Esta semana he salido tres días seguidos a correr, cosa que no es nada habitual. Suelo correr, como mucho, dos días consecutivos, pero el miércoles también salí.

La primera vuelta al parque (5 km) la hice a ritmo muy tranquilo y luego hice tres kilómetros algo más deprisa. Me di cuenta que no iba muy fino y que la rodilla izquierda me dolía un poco.

1ª vuelta (5 km): 29:54
2ª vuelta (3 km): 15:32

Total (8 km): 45:26

Baloncesto España vs EEUU

Objetivo: 12 km
Hora de salida: 11:45
Lugar: Parque Sur

Hoy toca día largo, aunque sólo 12 km. Tengo que ir aumentando la distancia que se va echando el tiempo encima. He salido demasiado tarde porque he estado viendo la final de baloncesto España-EEUU y ya hacía calor, mucho calor, como hacía semanas que no hacía. Entre el excesivo calor y que había dormido poco por ver la maratón de los JJOO y el baloncesto, he ido fatal en la carrera. Me notaba sin fuerzas y la última vuelta se me ha hecho dura. He ido de más a menos justo lo contrario de lo que debiera.

1ª vuelta (3 km): 15:09
2ª vuelta (3 km): 15:16
3ª vuelta (3 km): 15:40
4ª vuelta (3 km): 16:10

Total (12 km): 1:02:25

Segunda salida en bici

Objetivo: 48 km
Hora de salida: 9:45
Lugar: Carril bici a San Martín de la Vega

Hoy he hecho mi segunda salida con la bici de carretera, después del ¡¡¡mes de febrero!!! Salí dispuesto a realizar un recorrido tranquilo para hacer algo distinto a correr a pie. Pero al final, te vas picando con unos y otros y fui más rápido de lo que había pensado. Como se me ha acabado la pila del velocímetro no sé ni los kilómetros ni el tiempo que realicé. Bueno, la experiencia no ha estado mal, espero ir alternando la bici y la carrera a pie más frecuentemente.

Problemas con las plantillas

Objetivo: 7 km
Hora de salida: 19:35
Lugar: Parque de Pradolongo

Por un problema de las plantillas de las zapatillas, he salido unos minutos más tarde de lo normal, por lo que la primera vuelta no la he hecho completa, ¡ni mucho menos! Luego he encontrado a Emilio y di una segunda vuelta con él. Aunque pensábamos que íbamos algo más rápido, la verdad es que esa segunda vuelta fue lenta para su sorpresa y la mía.

1ª vuelta (2 km): 11:23
2ª vuelta (5 km): 25:27

Total (7 km):36:50

Todavía me duele el culo

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido aunque hubiese preferido quedarme en casa. He dado una primera vuelta de 5 km con muuucha tranquilidad y luego he hecho tres kilómetros más algo más deprisa. Al principio no tenía muchas ganas de correr, quizás debido a la paliza que me di con la bici el domingo, pero luego me animé. Eso sí, todavía me duele el culo del domingo.

1ª vuelta (5 km): 29:07
2ª vuelta (3 km): 14:16

Total (8 km): 43:23

Vía Verde de la Jara

Hoy por primera vez he utilizado una montangüai. Me la prestó mi vecino para recorrer la Vía Verde de la Jara. Para ser la primera vez, no estuvo mal el recorrido ya que la ruta consiste en 52 km de ida y otros tantos de vuelta. Me costó bastante llegar a Santa Quiteria, porque los últimos kilómetros son de tendencia ascendente y en los últimos cuatro el camino se estropea bastante, ya que los otros 48 son de muy buen firme. La vuelta se me dio algo mejor, ya que es una ligera bajada e íbamos parando para tomar fotos e incluso nos dimos un chapuzón en un embalse.
via-verde-tunel

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La ruta empieza muy bien, con bonitos paisajes, sobre todo por la zona que atraviesa el río Tajo. Se pasan 17 túneles, destacando uno sobre el km 30 de 800 metros de longitud que aunque han instalado luz eléctrica, los vándalos se han encargado de destrozar y si no llevas linterna, se pasa mal. Eso sí, la salida de ese túnel es una gozada porque el paisaje cambia totalmente y empiezan a abundar las pizarras y la jara se hace dueña del monte, dejando un olor maravilloso. Lo peor es el final porque se llega a una estación totalmente abandonada (Santa Quiteria) donde no hay absolutamente nada, sólo edificios en ruina. Quizás es más interesante realizar el recorrido sólo hasta la estación de Campillo-Sevilleja que está en el km 35 y darse ahí la vuelta porque los siguientes kilómetros no aportan nada.

Para ser la primera vez que cojo una bici de este tipo y que no había entrenado nada sobre las dos ruedas, no me puedo quejar ya que conseguí aguantar los 104 km entero. Eso sí, hoy tengo un dolor de culo bastante aceptable.

Una descripción de esta ruta se puede encontrar en http://www.viasverdes.es/fichas_htm/jara/ficha_jara.htm

Día de la Asunción

Objetivo: 7,2 km
Hora de salida: 10:00
Lugar: Parque Sur

Como este viernes es fiesta, en vez de correr el jueves, como es habitual, lo he dejado para el viernes por la mañanita. Esta vez han sido dos vueltas de 3 km al Parque Sur (la primera para calentar y la segunda para correr algo más deprisa) y una pequeña de 1,2 km para enfriar.

1ª vuelta (3 km): 16:02
2ª vuelta (3 km): 14:35
3ª vuelta (1,2 km): 6:44

Total (7,2 km): 37:22