Cuaderno de bitácora de un aprendiz de corredor
Hoy he hecho un par de vueltas rápidas para ver como me encuentro para Akiles. Tampoco he querido pasarme, que luego se paga el día de la carrera. Parece que estoy bien. En la segunda vuelta trataba de bajar de 4:30/km y lo he conseguido fácil.
Primera vuelta (5 km): 23:53 Segunda vuelta (5 km): 22:21 Total: 46:15
Ayer fue el día de la Constituación, pero aunque no trabajé, tampoco corrí. Hoy martes, como viene siendo habitual, me tomo las cosas con calma. Ya toca el jueves exprimirme un poco más. Han sido las dos típicas vueltas a Pradolongo. El tramo que transcurre junto al campo de fútbol de La Mancha está fatal con las obras. Esperemos que lo arreglen pronto.
Primera vuelta (5 km): 28:53 Segunda vuelta (5 km): 25:46 Total (10 km): 54:40
El último día, ¡pero de este año 2008! Y es que es muy probable que sea el último día que pueda acudir a la Casa de Campo, porque los próximos domingos hay muchas, muchas carreras. Hoy hemos dado una vuelta por la Casa de Campo. Como siempre, un paraje incomparable. Una verdadera gozada poder correr en este sitio. Me he cruzado un par de veces con Ricardo, ¡¡menuda máquina!! Hemos tardado 1:31:47 en hacer un poco más de 16 km.
Para mejorar la velocidad es bueno hacer cuestas. Bueno, eso dicen, que yo sé poco de estos asuntos. He ido al Parque Sur a hacer unas cuestecillas. Después de dar una primera vuelta de calentamiento, he hecho otras tres con cuestas, subiendo a tope. En total, algo más de 12 km en 1:08. Y es que las cuestas, cuestan. ¡Jó! Vaya tontería que acabo de soltar…
Me cuesta creer que haya podido ganar a Emilio en una vuelta. Y es que nunca lo he conseguido, le debe pasar algo. El caso es que empezamos la segunda vuelta juntos y le comenté que fuéramos a por Joaquín, pero dijo que me fuera yo. Pensaba que a partir de la segunda parte de la vuelta me alcanzaría y me dejaría tirado, pero al final no ha podido conmigo. ¿Le estarán pesando los 63 años que cumplió el otro día?
Primera vuelta (5 km): 25:47 Segunda vuelta (5 km): 21:52 Total (10 km): 47:39
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:10
Lugar: Parque de Pradolongo
Una vez más llego tarde y es que apuro demasiado y a veces cualquier percance me hace llegar tarde. Como ya habían salido me he ido directamente al kilómetro 2 y vuelta hacia atrás hasta que los he encontrado. Conclusión, que no he cumplido el objetivo de los 10 km.
1ª vuelta (4,5 km): 27:15
2ª vuelta (5 km): 25:08
Total (9,5 km): 52:24
Objetivo: Una vuelta a la Tapia
Hora de salida: 9:05
Lugar: Casa de Campo
Hemos estado en la Casa de Campo José Antonio, Javier, Isidoro, Iñaki y un servidor. Por hacer algo distinto, hemos hecho la vuelta en el otro sentido, tal como lo veníamos haciendo años atrás. Salimos todos juntos, luego me adelanté con Javier hasta la fuente de Somosaguas y desde allí me fui solo hasta Lago ya que tenía que llegar pronto a casa.
Total (16,5 km): 1:27:40
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:05
Lugar: Parque de Pradolongo
Hoy cumple Norberto 65 años y se jubila después de estar currando un montón de años. Lo peor es que dice que va a empezar a correr por las mañanas con Pepe, por lo que de ahora en adelante le vamos a ver poco el pelo, aunque dice que vendrá por lo menos a saludar algún día.
Norberto en Usera 2007
He llegado un pelín tarde por lo que he salido rápido para alcanzarles, pero me han hecho sudar tinta. Luego en la segunda vuelta hemos ido fuerte. Joaquín sigue empeñado en darle alcance a Quique, pero yo creo que no lo va a conseguir, Quique anda mucho. Más le valdría entrenar con Juan, Andrés y Antonio.
1ª vuelta (5 km): 23:45
2ª vuelta (5 km): 21:54
Total (10 km): 45:39
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo
Hoy me lo he tomado tranquilo después de correr el domingo en Rivas. Una primera vuelta muy tranquilo y una segunda algo más rápida, pero sin apretar demasiado. Joaquín y Emilio querían que entrara al trapo, pero he preferido no forzar. Siempre el martes procuro tomármelo con calma.
Primera vuelta (5 km): 28:01
Segunda vuelta (5 km): 23:22
Total (10 km): 51:24
Hoy nos hemos dado cita unos 1200 corredores en el polideportivo del Cerro del Telégrafo para recorrer los 10 km de los que constaba la carrera popular de Rivas. Anteriormente, habían desfilado por la pista del estadio de atletismo miles de atletas de las categorías inferiores, desde niños con tres o cuatro años hasta niños de catorce. Me resultó curioso observar que en la categoría de alevines (10 y 11 años) el ganador hizo un tiempo de 4:30 en 1.200 metros ¡¡¡quien pudiera!!!
A lo que iba. A las doce se dio la salida en la pista de atletismo y aunque costó un poco pasar la línea de salida (sólo 15 segundos) pronto pude empezar a correr a mi ritmo. Como hay que dar dos vueltas, pensaba ir tranquilo en la primera y acelerar un poco más en la segunda, pero en la segunda vuelta por más que lo intentaba, no podía ir más deprisa. Imagino debido a que después de la maratón de Ciudad Real sólo he hecho entrenamientos suaves. O quizás también por el aire en contra que pegaba fuerte en la zona más dura del circuito. La ventaja es que al final acabé más fresco que una rosa, haciendo 44:32 según mi cronómetro, 44:35 tiempo oficial y 44:20 tiempo neto. A elegir.
Tiempos por kilómetro: 1. 4:43 2. 4:20 3. 4:19 4. 4:33 5. 4:27 Primera mitad: 22:25 6. 4:31 7. 4:22 8. 4:28 9. 4:38 10. 4:06 Segunda mitad: 22:07
La organización estuvo muy bien. La entrega de dorsales para la gente que se había inscrito por Internet y la entrega de chips se hacía cómodamente. Dentro del polideportivo había taquillas para dejar la ropa y vestuarios para poder ducharse. Una maravilla. Los kilómetros estaban perfectamente señalizados y no había problemas en los cruces. A la llegada una buena cantidad de sillas para poder sentarse y quitarse el chip con comodidad. Todo un detalle. La animación tampoco estuvo mal y es que dar dos vueltas y volver e ir por el mismo sitio es bueno para el aficionado porque puede ver pasar a los corredores cuatro veces. Eso sí, la bolsa del corredor algo raquítica con una buena camiseta de algodón de manga larga, ideal para el invierno y una botella de agua, nestea, una coca cola light y una barrita de cereales. Todo por 10 euros.
Si no hay ningún percance, el año que viene vuelvo a repetir. De momento, me espera la próxima que es el Trofeo Akiles en un entorno realmente maravilloso, la Casa de Campo.