Emulando a los del tour

Esto de ver el tour por la televisión es lo que tiene, que luego te dan ganas de emularlos en la carretera. Hoy me he levantado a las ocho para irme pronto hacia San Martín de la Vega, por el carril bici que bordea Perales del Rio. Para ir me he enganchado a la rueda de un pibe con el que se subido la Marañosa cómodamente, pero a la vuelta iba detrás de un individuo de maillot rojo con unas buenas patas, que sabía que no podría aguantarle en la parte más dura. Así ha sido, cuando ha llegado la parte dura se ha ido sin que pudiera ni siquiera intentar seguirle.

Una vez arriba, ya he ido tranquilo y comiendo hasta casa. En total habrán sido unos 52 km y he tardado 1h58′.

Treinta y siete grados

Hacía calor esta tarde. A las siete de la tarde todavía estábamos a 37º, aunque no sé de qué me extraño, no es tan raro en esta época del año. He salido a Parque Sur con idea de hacer dos vueltas de tres kilómetros cada una, tratando de hacer una segunda vuelta por debajo de 16 minutos, es decir, sobre 5:20. Sin embargo y a pesar del calor, se me ha dado bastante bien, ya que he hecho la primera vuelta en 16:44 y la segunda en 15:21 a 5:07, bastante rápido para mi actual estado de forma. He bebido bien en cada vuelta y me he mojado la gorra que tan buen resultado me dio en los 100.

Por desgracia, al terminar me dolía la planta del pie, donde se me quitó la piel, parece que me va a dar guerra.

Gran merendola veraniega

Ya metidos en pleno verano y con mucho calor, hemos planeado hacer una merendola comunitaria los corredores de Pradolongo. Es imposible reunir a todos, así que, los más allegados. A las siete y media hemos quedado en la terraza del rugby, aunque hasta casi las ocho no hemos completado el grupo que se componía de: Quique, Emilio, Emilio II, Andrés, Pepe, Agustín, Miguel, Antonio el del bigote, Esteban, Antonio, Andrés el largo, Juan y un servidor. Hemos dado cuenta de todo lo que ha caído en la mesa: bravas, tortilla, panceta, chorizo, longaniza, sardinas, lacón y alguna cosa más que seguro olvido.

Ha sido una bonita ocasión de reunirnos todos (lástima por Norberto que no ha podido venir) no sólo para correr, sino para contarnos nuestras desventuras, eso sí, casi todas relacionadas con correr. Lo mejor que hemos oído es que el padre de Quique (que también corre en el parque) ha sido operado de un tumor en un riñón y que ya está en casa. Parece que ha evolucionado muy bien, aunque le han hecho una bonita costura de 45 puntos. Esperemos que se recupere Quique papá y que no haya sido más que un susto.

Merendola en la terraza del rugby
Merendola en la terraza del rugby

Merendola en la terraza del rugby
Merendola en la terraza del rugby, desde el otro lado

Emilio II

Después de llevar sin correr desde la carrera del Zofío (21 de junio) hoy me he decidido a correr unos kilometrillos para ver como iban mis pies. Así que a las siete y media estaba en Pradolongo donde he podido conocer a Emilio, al que he apodado Emilio II para distinguirle de Emilio el hombre radiactivo. Según parece, el nuevo Emilio ya lleva unos días entrenando con nuestro grupo, según me ha contado Andrés.

He querido ir tranquilo por miedo a mis pies y a la lesión y en vez de seguir a los Emilios he ido con Miguel que iba con más calma. Luego se ha acoplado Andrés y hemos ido tranquilos, a un ritmo de 5:30. Habré hecho unos 5,5 km en poco más de media hora. No está mal para llevar tanto tiempo parado. Además no me ha molestado la lesión y el pie tampoco me ha dado mucha guerra. Por lo tanto, perfecto.

Hemos quedado para el jueves para tomarnos unas cervezas y unas raciones y celebrar la llegada de las vacaciones… para algunos.

Voy cogiendo el golpe de pedal

Hoy he salido por el carril bici de San Martín de la Vega, pero sólo he llegado hasta la Marañosa. No quería hacer mucho porque luego íbamos a la piscina de Villalba. Parece que ya voy cogiendo el golpe de pedal, voy pedaleando más cómodamente y mi culo se va acoplando al sillín. He hecho como 1h30 en aproximadamente 40 km. Nada del otro mundo, pero tampoco pretendo mucho más, sólo descansar un poco mis maltrechos pies, ya que desde el jueves tengo despellejada la zona del pie derecho donde más ampollas por centímetro cuadrado tenía. Ahora me duele un poco cuando camino.

Máquina de correr
This is the machine

De la bici a la piscina

Hoy también he ido a trabajar en bici. No tenía pensado hacer nada por la tarde, pero la familia se ha ido a la piscina de otro familiar y me he animado a ir en bici. La piscina está muy cerca de Villanueva del Pardillo, por lo que no está muy lejos de casa (Madrid -> Pozuelo -> Majadahonda -> Villanueva), aunque el camino más corto es por carreteras de muchos carriles, totalmente suicida para una bici.

Así que he salida sobre las siete menos cuarto, con una temperatura de 42º, hacia Pozuelo, buscando una carretera comarcal que va hasta Majadahonda, que recordaba de tiempos pretéritos. He dado unas cuantas vueltas hasta que he conseguido llegar a Pozuelo pueblo de donde sale la carretera. De Pozuelo a Majadahonda hay un carril bici que durante muchos kilómetros va paralelo a la carretera, pero eso no lo sabía, por lo que he ido por la carretera. En Majadahonda, también he dado unas cuantas vueltas (menos que en Pozuelo) para encontrar la carreterilla que va hacia Villanueva del Pardillo y que pasa por encima de la M-50.

Total, que he hecho bastantes kilómetros más de los que hay desde mi casa a la piscina. Al llegar, estaba bastante acalorado y me aconsejaron no meterme de sopetón. Menos mal que no hice caso y ese baño me sentó, como diría mi amigo Juan Ignacio, de putísima madre.

Después de un reconfortante baño
Después de un agradable baño

Al trabajo en bici

Para ir cogiendo el puntillo con la bici, hoy he venido al trabajo en bici, por lo que tendré que volver también con ella. No son muchos kilómetros, algo más de doce, pero ahora mismo me noto con las piernas cansadas y es que el recorrido es todo el rato subir y bajar. Es lo que tiene Madrid, que hay poco llano.

De nuevo con la bici

Como estoy algo renqueante todavía del gemelo, he pensado que quizás con la bici me molestaría menos. Así que me he levantado pronto y he salido por el carril bici hacia la Casa de Campo, como cuando hacía los entrenamientos para los 100.

Carril bici
Carril bici a la altura de Carabanchel Alto

Cuando he llegado a la altura del puente de la culebra, he tirado por el carril en sentido antihorario hacia el lago, para subir luego hacia el cerro de Garabitas, donde he visto un montón de conejos.

Desde Garabitas hacia el teleférico, bajar a lago y subir hacia Prado del Rey, donde me he encontrado un carril bici nuevo que me ha acabado llevando hasta la Ciudad de la Imagen. He dado la vuelta hacia Madrid, entrando por Aluche hasta el Parque de las Cruces donde he cogido el carril bici de nuevo hasta casa.

He estado algo más de dos horas en bici y el gemelo no me molestaba excepto cuando botaba por el mal estado del firme.

Pequeña rotura

Acabo de venir de ver a Josefa, mi fisioterapeuta, por el dolor e inflamación que tenía en el gemelo izquierdo, justo en el centro. Me ha comentado que es una pequeña rotura fibrilar y que debo estirar muuucho antes de empezar a correr y que ahora, los primeros días me dé una crema calentadora, como radio salil, antes de salir a correr. También me ha comentado que me ponga hielo. Calor antes de salir y frío después.

Me estuvo haciendo sus típicos estiramientos y luego me metió los dedos en el gemelo en la parte de arriba que me hizo un daño feroz. Decía que era para separar las fascias.

Para terminar, me puso una cinta azul de las que ahora se ven mucho. Se supone que es para tener estirada esa zona.

Apaño en la pierna
Curioso apaño en la pierna

Concierto de rock

Ahora que estoy lesionado aprovecho para escribir sobre otros temas no relacionados con el entrenamiento o las carreras.

Acabo de llegar de la Escuela Municipal de Música Maestro Barbieri, donde he escuchado el concierto fin de curso de la banda de rock. Iba con la idea de ver a Javi, que toca el bajo, y pensaba que no iba a ser nada del otro mundo, pero he salido E-N-T-U-S-I-A-S-M-A-D-O, ha sido una pasada, me ha encantado. Me ha dado pena no avisar a Eduardo, que seguro le hubiese gustado. Han tocado una docena de temas, de grupos como Deep Purple, AC/DC, Coz, Rosendo y de alguno más que ya no recuerdo.