Autor: correresmireligion

Durante el entrenamiento

Objetivo:  10 km
Hora de salida: 17:30
Lugar: Parque Sur

Como el sábado salimos para Cantalejo y no voy a tener tiempo de correr allí y además tampoco me gusta correr el día antes de una carrera, he decidido correr hoy viernes mientras que mi hijo se queda entrenando. Tenía una hora. Salí con Antonio y con Fran que también dejaron a sus hijos en el entrenamiento. Dimos dos vueltas a un circuito que tiene medido Antonio en Parque Sur de algo más de cinco kilómetros. La primera vuelta bastante despacio y en la segunda ya empezó Antonio a tirar. Me costó trabajo seguirle y es que las piernas estaban cansadas del día anterior. La verdad es que no he tenido buenas sensaciones.

Salí con pulsómetro, que no lo llevaba desde hacía un montón de años y pude comprobar que el cacharro está algo estropeado porque las pulsaciones que marcaba no eran muy acertadas ¡¡¡llegué a alcanzar las 224 pulsaciones!!! Si así hubiese sido, no estaría ahora aporreando el teclado.

Total (10 km): 54:21

Seguimos rápidos

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy, en teoría, debería de tocar un día tranquilo después de la paliza del martes. Sin embargo, después de una primera vuelta a ritmo lento, en la segunda hemos empezado a picarnos y acabamos yendo más rápido de lo que deberíamos haber ido. Una tontería por mi parte por haber seguido el juego de Emilio y Joaquín que están como motos. Además, para seguir con la tontería, hice la tercera vuelta yo solito a un ritmo más fuerte de lo que debiera. Es que no tengo remedio.

1ª vuelta (5 km): 26:15
2ª vuelta (5 km): 21:31
3ª vuelta (5 km): 25:28

Total (15 km): 1:13:14

¡¡¡Qué noticia tan triste!!!

Hoy nos hemos enterado de que uno de nuestros compañeros de entrenamiento, aunque un tanto ocasional últimamente, estaba en el hospital porque le habían detectado un tumor junto al cerebelo. Menudo putadón. Espero que se recupere pronto y lo mejor posible.

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy tocaba, según Joaquín, hacer una vuelta (5 km) lo más rápido posible. Para eso dimos una primera vuelta tranquilos, la segunda a tope y la tercera para recuperarse de la segunda. Esa segunda vuelta ha sido una de las más rápidas que he hecho en mucho tiempo, con un registro de 20:48, a un ritmo de 4:10 min/km. Demasiado para mis patas.

1ª vuelta (5 km): 27:04
2ª vuelta (5 km): 20:48
3ª vuelta (5 km): 30:15

Total (15 km): 1:18:08

El día más largo

Objetivo: 25 km
Hora de salida: 8:30
Lugar: Casa de Campo

Este fin de semana tenía previsto hacer el día más largo en el entrenamiento de cara a la maratón. Mientras que otras veces he llegado a realizar 30 ó 32 km en una tirada, esta vez no he querido llegar a tanto y han sido sólo 25 km, que tampoco está mal. Quizás la semana que viene haga otros tantos. El caso es que como mañana se celebra el día de la bicicleta en Madrid y suelo ir todos los años con la familia, el domingo no podía realizar el entrenamiento largo, por lo que lo adelanté al sábado. Me he levantado tempranito y me he ido al polideportivo José María Cagigal, de donde salen todos los sábados y domingos los del GGG (Gran Grupo Garabitas). Sabía que Emilio estaba allí y que me iba a acompañar. Efectivamente, he conseguido convencerle y hemos hecho un recorrido de 25 km consistente en tres cuatromiles y una «cabaña». Los cuatromiles los hicimos a cinco minutos kilómetro y el resto, un poco más despacio, tampoco mucho. En total hemos estado corriendo 2:12:09.

Después de ducharnos en el polideportivo, Emilio se tiró el rollo y me invitó a una cerveza y a un trozo de pan con jamón y tomate, ¡¡¡me ha sabido a gloria!!!

Entramos en el mes definitivo

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:45
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy es el primer día de entrenamiento del mes de Octubre. Dentro de 24 días estaré en Ciudad Real junto a Andreś y Emilio. Por desgracia, hoy me ha tocado quedarme más tiempo de la cuenta en el trabajo por un problema que surgió a última hora y no pude llegar a la cita de las siete de la tarde en el parque. Así que decidí dar sólo dos vueltas para no alargar mucho el tiempo de carrera y hacerlas rápidas, sobre todo la segunda.

La primera vuelta tranquilo, sin cansarme mucho para luego apretar. En segunda vuelta intenté hacerla lo más rápido posible tomando tiempos de paso en cada uno de los cinco kilómetros, obteniendo tiempos de paso: 4:20, 4:35, 4:35, 4:37 y 4:13. Algo más lento de lo que pensaba, ya que quería hacer todos los kilómetros por debajo de 4:30, pero cuando no se puede, no se puede.

1ª vuelta (5 km): 25:39
2ª vuelta (5 km): 22:23

Total (10 km): 48:02

En la Casa de Campo después de muchos meses

Objetivo: 20,5 km
Hora de salida: 9:00
Lugar: Casa de Campo

Hacía mucho tiempo que no corría en la Casa de Campo y es un lugar alucinante para hacerlo. Como todos los domingos, a las nueve y cinco minutos en Lago para dar una vuelta de unos 16,5 km en un circuito bastante duro que sigue, más o menos, la tapia de la Casa de Campo. Para hacer algo más de fondo, después de la vuelta, hice cuatro kilómetros más. El día era ideal para correr, con el cielo nublado y lloviznando ligeramente. Hice el recorrido bastante tranquilo, acompañando a varios compañeros del equipo. Tiempo total: 1:54:49.

Algunas fotos del circuito de la Casa de Campo, tomadas hace unos años:

Subidón, subidón
Esta es la subida más dura de todas

Durante todo el recorrido, existen numerosas fuentes, por lo que no es necesario llevar agua encima. La fuente que más me gusta (o gustaba) es la de Casa Vacas, la que se puede ver en la foto, pero la última vez que pasé por ahí, vi que estaba reformada. Creo que para peor.

Reponiendo liquidos
Hay refrescantes fuentes durante el recorrido

A disfrutar corriendo

Objetivo: 9 km y algo
Hora de salida: 9:00
Lugar: Parque Sur

Olvidada ya la bici, he salido a correr con la intención de disfrutar lo más posible de este bello deporte. Condición indispensable: olvidarme del reloj. Eso es lo que he hecho, pasar del reloj y correr lo que me apeteciese y al ritmo que me pidiera el cuerpo. He dado tres vueltas al circuito de Parque Sur, aunque hice algunas cuestas adicionales, que en Pradolongo el circuito es muy llanito. Buenas sensaciones ¡¡¡y la rodilla no me molestó!!!

Paso de subir y bajar escaleras

Objetivo: 13 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Ayer miércoles me dolía la rodilla como nunca en estos días, sobre todo al subir o bajar escaleras, por lo que he decidido dejar de hacer ese tipo de cosas habiendo escaleras mecánicas y ascensores. A partir de ahora, sólo subir las escaleras necesarias. Hoy por la mañana seguía teniendo molestias, pero habían remitido algo. De todas formas, pensé en llevar el entrenamiento suave, suave. Es mejor llegar a la maratón corto de forma que lesionado, es una verdad de Perogrullo, pero a veces se nos olvida.

Pues eso, que salí despacito en la primera vuelta, la segunda la hice a mi ritmo de maratón (5 min/km) y los restantes tres kilómetros, también tranquilo. Enrique, el nuevo, volvió a zumbar a Emilio y a Joaquín, que fueron tan osados de seguirle.

1ª vuelta (5 km): 27:14
2ª vuelta (5 km): 24:45
3ª vuelta (3 km): 15:38

Total (13 km): 1:07:37

Enrique hace su aparición

Sigo con mi entrenamiento de cara a la maratón de Ciudad Real a disputar el 26 de Octubre. Por eso esta semana voy a empezar a aumentar el número de kilómetros y abandonar la bici por completo.

Objetivo: 12 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Después de la carrera del domingo, no tenía intenciones de correr deprisa. Además notaba que la rodilla me seguía doliendo. Así que empecé despacio como siempre. Sin embargo, ha llegado uno nuevo al grupo, Enrique. Este hombre zumba de lo lindo y a partir del segundo kilómetro empezó a tirar. Estuve unos metros intentando seguir, pero pensé que mejor despacio, que hay que recuperar y no machacarse en exceso.

1ª vuelta (5 km): 25:10
2ª vuelta (5 km): 24:07
3ª vuelta (2 km): 10:08

Total (12 km): 59:26