Satisfecho con los entrenamientos

La media de Villaverde no es sólo el duelo pradolonguero entre Joaquín y Miguel. Se trata también de mi objetivo de este último trimestre (o inclusdo del segundo semestre, me atrevería a decir) y debo decir que me encuentro satisfecho con los entrenamientos realizados hasta la fecha. El objetivo es hacer hora y media y tiene su dificultad, porque el recorrido de esta media no es sencillo. Primero porque gran parte es por el Parque Lineal, por caminos de tierra, que siempre se va más despacio, y giros bruscos que cortan mucho el ritmo. La segunda parte, por el barrio de Villaverde, tiene bastantes subidas y bajadas. Vamos, que vamos a tener que sudar la camiseta si queremos hacer ese tiempo. Y más va a tener que sudar mi tocayo si quiere sacar a Joaquín una minutada.

Hoy era la última tirada larga de cara a esta media. Si la semana pasada hicimos 18 km, hoy había que bajar un poco y decidimos hacer 17 km y, como siempre, la parte intermedia del entrenamiento tratando de mantener un ritmo de 4:30. Y la verdad es que nos salió bastante bien. Hicimos los tres kilómetros de calentamiento, luego 11 km a un ritmo de 4:28 min/km y los últimos tres kilómetros de enfriamiento. Se notaron los entrenamientos de semanas anteriores, ya que pude mantener con cierta decencia ese ritmo exigente durante los once kilómetros.

Fueron en total 17 km en un tiempo de 1:21:16 @ 4:47 min/km.

Hoy la báscula marcaba 68,2 kg rozando ya el hito de este segundo mes y todavía queda una semana para bajar más.

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