Si ayer eran dos días seguidos corriendo, con el de hoy hacen tres, pero es que mañana no voy a poder salir. Tantos días seguidos suponen mucha carga para mi rodilla y mi tendón de aquiles.
Hoy también nos hemos juntado un buen grupo de pradolongueros y hemos hecho una primera vuelta muy, pero que muy, despacio (5 km en 29:31). Íbamos tan despacio que el tendón me dolía horrores, así que en la segunda vuelta he empezado a apretar tratando de alcanzar el ritmo umbral, que anda por 4:26; sin embargo, no me ha resultado fácil, a duras penas conseguía bajar de 4:30. Han salido esos últimos cinco kilómetros: 4:28, 4:29, 4:33, 4:31 y 4:30. Así que esta segunda vuelta ha sido en 22:31 ¡¡¡siete minutos menos que la primera!!!
Al aumentar el ritmo, ya no me dolía el tendón, pero sí la rodilla. Está claro que me he pasado de ritmo, que ni tanto ni tan calvo. Después de diversas pruebas, creo que entre 4:45 y 4:50 está mi ritmo «bueno».
En total han sido 10 km en un tiempo de 52:02 @ 5:12 min/km. Eso sí, la primera vuelta a 5:54 y la segunda a 4:30.
Obsérvese la diferencia entre los primeros cinco y los segundos