Entrenamientos vacacionales

Nunca había entrenado tanto en unas vacaciones. De las dos semanas que he estado en Islantilla, he salido a correr ¡¡doce días!! en los cuales he recorrido un total de 121 km. Algo inaudito.

Esta tabla es un resumen de los entrenamientos:

Día Kilometraje Tiempo Ritmo
1/8 9 km 43:17  4:49 min/km
2/8 9 km 47:12  5:15 min/km
3/8 7 km 35:10  5:01 min/km
4/8 8 km 41:38  5:12 min/km
5/8 16 km  1:21:24  5:05 min/km
7/8 9 km 46:19  5:09 min/km
8/8 9 km 47:34  5:17 min/km
9/8 11 km 55:05  5:00 min/km
11/8 9 km 47:07  5:14 min/km
12/8 16 km   1:20:11  5:01 min/km
13/8 9 km 46:22  5:09 min/km
  14/8 9 km 47:47  5:04 min/km

En estos doce días he hecho un poco de todo: días largos, cambios de ritmo, días tranquilos y días en los que he apretado un poco los dientes en un buen número de kilómetros. He salido a correr pasadas las ocho de la tarde y he tenido suerte ya que no ha hecho mucho calor por aquellos lares a esas horas.

* Lo malo: todos los kilómetros los he hecho por asfalto.

* Lo mejor: el baño en la piscina después de una buena sudada. No tiene precio.

La rodilla no se ha portado mal del todo. Antes de salir me ponía frío durante un cuarto de hora en el rotuliano y la cosa marchaba bastante bien, excepto en las cuestas abajo donde más se nota. Podría decir que el dolor se ha mantenido entre los niveles 4 y 5 aunque hubo un día que en el último kilómetro la cosa se puso fea, llegó a nivel 7 y no paré porque eran los últimos metros…

Tomando el sol
Tomando el sol con la indumentaria adecuada

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