Llevo unos meses con molestias en la rodilla, parece que es el rotuliano lo que me está dando guerra. Hoy según iba corriendo se me ha ocurrido tratar de cuantificar el dolor, si es que es eso posible, ya que es una cosa muy subjetiva para ver si la cosa mejora o al revés. Se me ha ocurrido algo como esto:
| 10 | Dolor insoportable, es necesario parar |
| 9 | Dolor casi insoportable, no paro por vergüenza torera |
| 8 | Dolor muy intenso, se me pasa por la cabeza pararme frecuentemente |
| 7 | Dolor intenso, muy molesto, pero parece que se puede seguir hasta cierto punto | 6 | Dolor casi intenso, empieza a fastidiar |
| 5 | Dolor soportable, se nota que hay algo, pero se lleva lo mejor que se puede |
| 4 | Molestia que siempre está ahí, pero se corre bien |
| 3 | Molestia perceptible, pero no molesta demasiado |
| 2 | Molestia pasajera, se nota algo de vez en cuando |
| 1 | Molestia casi imperceptible, pero algo hay |
Ayer estuve de cumpleaños, así que ingerí comida más de la cuenta. Hoy tocaba «purgar» la pena, por lo que he hecho más kilómetros de lo habitual. He salido acompañado al circuito del río, pero dándome la vuelta en el segundo puente, totalizando de esta manera 12 km en 1:03:36 @ 5:18 min/km. Una buena media para un día largo y lento.
El dolor de rodilla ha sido de 5 aunque en algunos puntos ha llegado al 6. Esperemos que la cosa no vaya a más.
Pues yo afortunadamente ahora no me lesiono, pero me canso más de lo normal, así que no hace mucho me planteaba también una gradación del cansancio, pero no llegué a nada tan científico (1.estoy bien, vamos allá 2.estoy que no me apetece, iré más despacio 3.voy a entrenar porque he quedado, que si no no iba y 4.no sé qué me pasa, pero esto no es normal).
El otro día en la piscina estaba en el estado 4 (¿la edad? ¿el calor? ¿el miedo a los próximos triatlones? buf…)
Cuídate, campeón.
Nuestras rodillas siguen caminos parecidos, mi dolor según tu escala esta, según el ritmo, entre el 6 y el 7, si aprieto duele un poco mas,si freno se mantiene pero nunca llega a dolores extremos.
Me funciona muy bien aplicarme hielo en la rodilla antes y después de los entrenos asi como estirar bien los cuadriceps.
Mientras nos deje correr, que duela lo que quiera, no pienso parar 😀
Un abrazo!