Ideal de la muerte

Hoy hacía un día ideal para correr: tiempo fresco, cielo nublado y ausencia de viento. Pues eso, como diría un pijo, ideal de la muerte.

Ya con Málaga en la cabeza he tratado de hacer unos kilómetros a ritmo de maratón, que según Daniels para un VDOT de 49 es 4:36/km. Así que después de cuatro kilómetros de calentamiento he hecho siete kilómetros a ritmo M: 4:36, 4:26, 4:33, 4:36, 4:32, 4:36 y 4:36. Después, 2,5 km de enfriamiento. La verdad es que los kilómetros a ritmo M me han salido francamente bien.

Por lo tanto, he realizado un total de 13,5 km en un tiempo de 1:08:17 @ 5:03.

Hoy me he subido a la báscula y marcaba 69,1 kg, no sólo no he bajado absolutamente nada, sino que he subido cien gramillos y eso que he tratado de controlarme.

Anuncios