El último día, ¡pero de este año 2008! Y es que es muy probable que sea el último día que pueda acudir a la Casa de Campo, porque los próximos domingos hay muchas, muchas carreras. Hoy hemos dado una vuelta por la Casa de Campo. Como siempre, un paraje incomparable. Una verdadera gozada poder correr en este sitio. Me he cruzado un par de veces con Ricardo, ¡¡menuda máquina!! Hemos tardado 1:31:47 en hacer un poco más de 16 km.
Etiqueta: Entrenamientos
Cuestas en Parque Sur
Para mejorar la velocidad es bueno hacer cuestas. Bueno, eso dicen, que yo sé poco de estos asuntos. He ido al Parque Sur a hacer unas cuestecillas. Después de dar una primera vuelta de calentamiento, he hecho otras tres con cuestas, subiendo a tope. En total, algo más de 12 km en 1:08. Y es que las cuestas, cuestan. ¡Jó! Vaya tontería que acabo de soltar…
¿Qué le pasa a Emilio?
Me cuesta creer que haya podido ganar a Emilio en una vuelta. Y es que nunca lo he conseguido, le debe pasar algo. El caso es que empezamos la segunda vuelta juntos y le comenté que fuéramos a por Joaquín, pero dijo que me fuera yo. Pensaba que a partir de la segunda parte de la vuelta me alcanzaría y me dejaría tirado, pero al final no ha podido conmigo. ¿Le estarán pesando los 63 años que cumplió el otro día?
Primera vuelta (5 km): 25:47 Segunda vuelta (5 km): 21:52 Total (10 km): 47:39
Llego tarde y no es la primera vez
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:10
Lugar: Parque de Pradolongo
Una vez más llego tarde y es que apuro demasiado y a veces cualquier percance me hace llegar tarde. Como ya habían salido me he ido directamente al kilómetro 2 y vuelta hacia atrás hasta que los he encontrado. Conclusión, que no he cumplido el objetivo de los 10 km.
1ª vuelta (4,5 km): 27:15
2ª vuelta (5 km): 25:08
Total (9,5 km): 52:24
La Tapia en el otro sentido
Objetivo: Una vuelta a la Tapia
Hora de salida: 9:05
Lugar: Casa de Campo
Hemos estado en la Casa de Campo José Antonio, Javier, Isidoro, Iñaki y un servidor. Por hacer algo distinto, hemos hecho la vuelta en el otro sentido, tal como lo veníamos haciendo años atrás. Salimos todos juntos, luego me adelanté con Javier hasta la fuente de Somosaguas y desde allí me fui solo hasta Lago ya que tenía que llegar pronto a casa.
Total (16,5 km): 1:27:40
Hoy se ha jubilado Norberto
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:05
Lugar: Parque de Pradolongo
Hoy cumple Norberto 65 años y se jubila después de estar currando un montón de años. Lo peor es que dice que va a empezar a correr por las mañanas con Pepe, por lo que de ahora en adelante le vamos a ver poco el pelo, aunque dice que vendrá por lo menos a saludar algún día.
Norberto en Usera 2007
He llegado un pelín tarde por lo que he salido rápido para alcanzarles, pero me han hecho sudar tinta. Luego en la segunda vuelta hemos ido fuerte. Joaquín sigue empeñado en darle alcance a Quique, pero yo creo que no lo va a conseguir, Quique anda mucho. Más le valdría entrenar con Juan, Andrés y Antonio.
1ª vuelta (5 km): 23:45
2ª vuelta (5 km): 21:54
Total (10 km): 45:39
Entrenamiento post Rivas
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo
Hoy me lo he tomado tranquilo después de correr el domingo en Rivas. Una primera vuelta muy tranquilo y una segunda algo más rápida, pero sin apretar demasiado. Joaquín y Emilio querían que entrara al trapo, pero he preferido no forzar. Siempre el martes procuro tomármelo con calma.
Primera vuelta (5 km): 28:01
Segunda vuelta (5 km): 23:22
Total (10 km): 51:24
Con muuuuuucha calma
Dos vueltas tranquilitas al parque, que el domingo hay que darlo todo en la carrera de Rivas. Desde luego hoy me lo he tomado con muuuuucha calma. El recuerdo de Cantalejo todavía está fresco.
Hora de salida: 19:00
Primera vuelta (5 km): 28:47
Segunda vuelta (5 km): 28:36
Total (10 km): 57:24
Me duele el tendón de aquiles izquierdo
Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo
Estoy un poco fastidiado de la planta del pie derecho (que ya lo estaba) y del tendón de aquiles de la pierna izquierda de la tontería del domingo. Es un dolor muy localizado, como un punto de dolor en la parte donde se inserta el tendón con el pie. Me lo tomo con calma.
Primera vuelta (5 km): 27:24
Segunda vuelta (5 km): 24:22
Total (10 km): 51:47
A esto se llama hacer el tonto
Y es que no tiene otro nombre lo que he hecho en la Casa de Campo. He llegado un poco tarde y no he visto a nadie, por lo que he puesto un buen ritmo con la idea de cogerles. El caso es que no he visto a ninguno de mis compañeros en toda la vuelta. Y lo que es de tontos, es que después de hacer la vuelta a la tapia (algo más de 16 km), he decidido hacer otros cuatro kilómetros más.
¿Qué he conseguido? Que ahora el tendón de aquiles de la pierna izquierda me duele a rabiar. Y es que además de hacer 20 km he corrido sin las plantillas y con las taloneras de silicona. No he solucionado el dolor en la planta del pie derecho y me he jodido el tendón de la otra pierna. Lo dicho, de tontos.
Vuelta a la tapia (>16 km): 1:24:59
Cuatro km más: 21:06
Total (>20 km): 1:46:06