Etiqueta: Entrenamientos

Como hoy es víspera de festivo (mañana es San Isidro), muchos compañeros han decidido correr el viernes por la mañana en vez del jueves por la tarde, por lo que sólo hemos aparecido Enrique, su padre (de mismo nombre) y un servidor. Como tenía pensado hacer tres vueltas, he salido sobre las 18:30, después de hacer ejercicios de rodilla. Bueno, tampoco he salido a las 18:30 todo hay que decirlo, he salido más tarde por lo que no he podido realizar la primera vuelta completa, sólo 4,5 km. Luego he dado las otras dos vueltas con Enrique hijo y al final andaba fastidiado entre las ampollas de la caminata de ayer y un dolor de rodilla en la pierna izquierda. Parece que no es conveniente realizar los ejercicios de rodilla justo antes de empezar a correr.

Estoy algo constipado, parece que se me ha agarrado a las cuerdas vocales porque ya empiezo a notar mi voz como la de Joaquín Sabina.

1ª vuelta (4,5 km): 24:45
2ª vuelta (5 km): 26:34
3ª vuelta (5 km): 25:20

Total (14,5 km): 1:16:40

Otra vuelta en 25 minutos y yo sólo esperaba que Quique decidiera de una vez irse a su ritmo, pero me ha aguantado casi 8 km.

Según iba corriendo iba pensando en cómo titular el post de hoy. Pensaba hablar del beneficio para la salud que supone correr o del PlanE que están aplicando al Parque de Pradolongo, pero después de lo mal que lo he pasado en los dos últimos kilómetros, el título del post es el adecuado. Y es que he sufrido al hombre del mazo, como dicen los ciclistas, y en los últimos kilómetros no sabía si iba o venía. El caso es que hasta entonces había ido bien, muy bien, pero he ido a acompañar a Emilio hasta cerca de su casa y al darme la vuelta, el mazazo. Lo he pasado realmente mal esos dos últimos kilómetros. Cuando he llegado a casa me he puesto a devorar todo lo que he encontrado: galletas, sandwich de nocilla, avellanas, etc.

El caso es que había corrido dos vueltas en Pradolongo, la primera en 27:33 y la segunda en 25:40 y ya me parecía que esa segunda vuelta había sido muy rápida para lo que acostumbro últimamente. Quizás esa «velocidad inusitada» haya hecho que me haya vaciado del todo. Total, que hice casi 15 km así a lo tonto en 1h15.

Hoy he realizado el primer entrenamiento serio para los 100 km. Y estoy contento, no contento del todo, pero sí lo suficiente. Han sido 30 km, de los cuales 20 han sido corriendo y 10 andando, de la siguiente manera: 10 km corriendo, 5 km andando, 10 km corriendo y 5 km andando. Ha sido un día muy caluroso y en los kilómetros andando he sufrido un poco, ya que me han salido dos bonitas ampollas. Una en el pie izquierdo, otra en el derecho. Quizás han sido provocadas por no darme vaselina en las plantas de los pies, como aconseja todo el mundo. Bueno, espero que los problemas salgan ahora y no que sea el día de la prueba cuando los descubra.

Al hacer tanto calor, tenía que beber cada final de vuelta y en las dos últimas vueltas, hacía un par de paradas en sendas fuentes. Al final, 3h31′, casi como una maratón.

1ª vuelta (5 km corriendo): 28:59
2ª vuelta (5 km corriendo): 29:15
3ª vuelta (5 km andando): 46:32
4ª vuelta (5 km corriendo): 29:11
5ª vuelta (5 km corriendo): 28:30
6ª vuelta (5 km andando): 49:26

Total (30 km): 3:31:55

Hoy he hecho tres vueltas, bueno casi, porque la primera no la he hecho completa. El total, entonces, ha sido de 14,5 km. Con la idea de no llegar muy tarde a casa, he salido media hora antes (18:30) para hacer una vuelta yo solo, pero en vista de que se me echaba encima las siete de la tarde, no he dado esa primera vuelta completa. Ya en la segunda vuelta he salido con Andrés, Emilio y Quique. Quique no ha durado mucho con nosotros y Emilio, tampoco, por lo que me he quedado solo con Andreś y luego en solitario, porque Andrés sólo ha dado media segunda vuelta. Ya se sabe, la soledad del corredor de fondo. En total he estado 1h22′ corriendo.

Hoy Emilio me ha sorprendido, porque me ha dicho que iba a hacer los 100 km conmigo, pero parece que era sólo una broma, aunque creo que se lo está pensando. Espero que se anime, será mejor compañero que Ángel.

Hoy estaba cansado, tenía las piernas todavía no recuperadas de los esfuerzos del fin de semana. Menos mal que mis compañeros de entrenamiento no estaban tampoco por la labor de correr mucho y es que después de la maratón tampoco es cuestión de matarse. Me he encontrado bastante bien durante el entreno aunque en el km 11 he empezado a notar que me molestaba un poco el tendón de aquiles izquierdo. He llegado al 12 y a casita que ya está bien. He estado 1h08 corriendo, bueno, trotando.