Por la cañada real segoviana

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 20:30
Lugar: Cañada Real Segoviana

Otro día que corro en el pueblo. La verdad es que es un sitio que me gusta, aunque es difícil pillar una sombra ni tampoco agua. Nada más llegar al pueblo me he vestido de corto para hacer unos kilómetros. La Cañada Real Segoviana pasa muy cerca, junto al depósito del agua. El kilómetro cuatro coincide con un pozo que está en la cañada. Cuando he salido a correr casi se estaba poniendo el sol y la temperatura era muy agradable para correr. Además, era precioso contemplar como el sol se escondía entre las montañas. Bonita carrera. Hoy me lo he tomado algo más en serio y, como suelo hacer, he intentado hacer la segunda parte más rápida que la primera.

Camino de ida (4 km): 20:54
Camino de vuelta (4 km): 19:31

Total (8 km): 40:26

Por el camino del cementerio

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 8:45
Lugar: Camino del cementerio

Este fin de semana he ido al pueblo y hoy al ser domingo he hecho el «día largo» con algunos kilómetros más de lo normal entre semana. Me he levantado prontito para que no hiciese mucho calor, porque no hay ninguna sombra ni agua ni nada de nada.

El camino del cementerio es un camino con bastantes subidas y bajadas, ni muy largas ni muy pendientes, pero un auténtico rompepiernas. Me lo he tomado con tranquilidad, sobre todo la ida. Al volver he intentado mejorar un poco el tiempo de la ida, pero sin pasarme. Ha sido mi primer diez miel después de muchos meses.

Camino de ida (5 km): 27:13
Camino de vuelta (5 km): 26:31

Total (10 km): 53:44

No tenía pensado entrenar

Objetivo: 8 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

No tenía pensado salir hoy, pero me llamó un amigo y salí con él a hacer unos kilómetros. A las nuevas zapatillas les puse las plantillas que utilizo y han ido bien. Hemos hecho una vuelta al parque muy tranquilos y luego he apretado un poco los tres siguientes kilómetros para intentar bajar de 5 minutos el kilómetro, cosa que he conseguido por un par de segundos.

1ª vuelta (5 km): 26:51
2ª vuelta (3 km): 14:58

Total (10 km): 41:49

Por el parque de la Fuente del Berro

Objetivo: Correr un poco antes de currar
Hora de salida: 7:00
Lugar: Parque de la Fuente del Berro

El martes no pude entrenar y hoy jueves lo iba a tener muy difícil por la tarde. Por lo que me he levantado algo más temprano, me he llevado el coche al trabajo -para tener más tiempo- y he salido a correr por aquellos barrios, yendo hacia el Parque la Fuente del Berro, donde me he dado la vuelta justo al pie del Pirulí y de nuevo, por el mismo camino, hacia el trabajo. Calculo que habré hecho, poco más o menos siete kilómetros y medio.

El entreno fue agradable por el frescor de la mañana, aunque estrené zapatillas y al final me hicieron una pequeña herida en el talón de la pierna derecha. Las zapatillas son una Kalenji del Decathlon de 40 euros. Ya veremos que tal me van.

Camino de ida: 22:56
Camino de vuelta: 22:50

Total: 45:46

Parque de la fuente del berro
Parque de la Fuente del Berro

Menuda calorina

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 12:40
Lugar: Parque Sur

Salí muy tarde y con todo el calor porque la idea era coger la bici, pero no conseguí hinchar las ruedas porque no conseguí encontrar el adaptador de válvula gorda a válvula pequeña. Así que cuando salí a las 12:40 hacía una caló impresionante. Cuando escribo este mensaje todavía estoy sudando, pero sudando a chorros.

El entreno consistió en dar tres vueltas al circuito de tres kilómetros. Como hacía mucho calor, salí a un ritmo tranquilo, sin forzar nada y parando dos veces en una fuente para no perecer. Los tiempos por vuelta.

1ª vuelta (3 km): 16:17
2ª vuelta (3 km): 16:18
3ª vuelta (3 km): 16:46

Total (9 km): 49:21

He decidido cambiar de zapatillas, que ya están muy viejas. A la basura con ellas.

Zapatillas viejas
Ya estaban para pocos trotes

Corriendo en el Parque Sur

Normalmente suelo correr sábados y domingos, aunque no siempre, el sábado me lo salto muchas veces. Al contrario que los días entre semana, los findes corro sin compañeros y suelo ir al Parque Sur o a la Casa de Campo. El Parque Sur es un parque algo más pequeño que el de Pradolongo, pero más fresco ya que tiene más árboles y algo más difícil que el de Pradolongo que es muy llanito. No confundir el Parque Sur con el centro comercial Parquesur.

Objetivo: 7,4 km
Hora de salida: 10:30
Lugar: Parque Sur

El entreno consistió en dar dos vueltas a un circuito que tengo medido de tres kilómetros y luego una vuelta más pequeña de 1,4 km. Salí a un ritmo normal, sin forzar mucho, pero tampoco dejándome llevar. Los tiempos por vuelta.

1ª vuelta (3 km): 15:45
2ª vuelta (3 km): 15:44
3ª vuelta (1,4 km): 6:55

Total (7,4 km): 38:25

Parque Sur
Bonito árbol en el Parque Sur

Ultimo día de julio

Objetivo: 7 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

He salido con el habitual grupo de compañeros, aunque hoy faltaba Joaquín. En la primera vuelta fuimos muy despacio, por lo que esos primeros cinco kilómetros los hicimos en 28:35. Intenté hacer dos kilómetros algo más fuerte para totalizar los siete previstos. Y realicé en esos dos últimos kilómetros un tiempo de 9:58, a un segundillo menos de cinco por kilómetro. Mal, muy mal, Me encuentro fuera de forma totalmente. Voy a tener que tomarme este mes de agosto muy en serio si quiero llegar medio bien a la maratón.

1ª vuelta (5 km): 28:35
2ª vuelta (2 km): 9:58

Total (7 km): 38:34

Después de las vacaciones veraniegas

Objetivo: 5 km
Hora de salida: 19:30
Lugar: Parque de Pradolongo

Después de tres semanas de vacaciones he empezado a entrenar de cara a la próxima Maratón de Ciudad Real a celebrar el 26 de Octubre de 2008.

Al contrario que Alberto Contador, después de un par de semanas en la playa y otra semanita pateando Italia, no han sido buenas las sensaciones y es que la forma es muy difícil de coger y muy fácil de perderla.

Salí para ver como me encontraba y he visto que he perdido bastante, aunque el objetivo de la maratón todavía está lejos (aunque no tanto). Anduve al trote cochinero con los compañeros de entrenamiento. Ellos están todos mejor que yo, pero la primera vuelta (5 km) también fueron despacio y conseguí mantenerme con ellos. Hacía bastante calor, pero se podía aguantar bien. No llevé cronómetro por lo que no sé el tiempo que hice, aunque estaría cercano a los 28 minutos. Lento, lento.


Parque de Pradolongo, foto tomada del blog de Olga Berrios

VII Carrera popular barrio del Zofío

He participado en la carrera de mi barrio. La carrera es bastante dura ya que tiene bastantes subidas y bajadas, excepto un tramo que discurre por el parque Pradolongo que es llano. Aparte de las subidas y bajadas, hizo bastante calor lo que añadió más dureza a la carrera. Aunque en un principio, dijeron que la carrera iba a ser de 8,1 km, al final nos metimos entre pecho y espalda los 10 km de rigor.

Se trata de una carrera muy popular y no creo que corriésemos más de 100 personas. Aparte, claro está, las categorías de menores que ahí si había más gente.

Entre el calor que ha empezado a pegar fuerte y que no ando muy fino últimamente, hice un tiempo de 48:20 según mi cronómetro. No sé si hay clasificación oficial.

zofio-2008
Con Antonio y Fran, después de la carrera

XVIII Carrera urbana de Carabanchel

Desde que tuve que abandonar en la maratón de Madrid, no había vuelto a correr una carrera, aunque ya llevaba tres semanas entrenando.

Sin embargo, no las tenía todas conmigo. El viernes tuve una terrible cagalera, el sábado por la mañana estuve jugando al fútbol ¡¡¡después de más de 20 años sin darle al balón!! y el sábado por la noche salimos de marcha, por lo que me presenté en la salida de la Avda. de Oporto habiendo dormido sólo tres horas y con más ganas de seguir en la cama que hacerme una carrera de 10 km. Además, por culpa del maldito fútbol, tenía agujetas en las piernas y dolores en las rodillas. Por más que lo pienso no sé como tomé la decisión de saltar de la cama y acercarme a la salida, quizás porque la carrera se celebra muy cerquita de mi casa, no encuentro otro motivo.

El caso es que llegué apurado a recoger el chip y allí encontré a un grupo muy numeroso de compañeros de MaraTI+D. Fue una gran alegría encontrarme con tantos compañeros. Al poco de llegar nos dirigimos hacia la salida que no coincidía con la llegada (que era donde estaban los chips), aunque tampoco estaba muy lejos.

Salí muy tranquilo, porque no tenía el cuerpo para muchas juergas y la verdad es que no me encontré mal en ningún momento. A mitad de recorrido llevaba un tiempo de 25:11 habiendo superado la parte más dura que es la subida a General Ricardos.

Los compañeros me habían advertido que se habían sacado una cuesta dura en los últimos kilómetros, por lo que tampoco me tomé muchas alegrías en la bajada de la Avda. de los Poblados. Efectivamente, al doblar a la derecha por la calle Secoya, empezamos a subir, pero un nuevo giro a derechas por la calle Reus, nos dejó una rampa de unos 300 metros realmente dura, en medio de un polígono industrial (recuerdo un edificio abandonado de Ediciones S.M.) en plena cuesta.

La calle Reus desemboca en la calle del Aguacate donde empezaba una buena bajada hasta el penúltimo kilómetro en la Vía Lusitana que era más o menos llano. Al final realicé un tiempo de 50:33, según atestigua la clasificación oficial:

748 1367 GARCIA, MIGUEL 00:50:33 SENIOR M 00:05:03

La verdad es que no me puedo quejar en las condiciones que estaba. Lo que más me sorprendió es que realizara la segunda mitad más despacio que la primera, cuando la primera es cuesta arriba y la segunda, cuesta abajo. Además el noveno kilómetro se me hizo larguísimo, ya que tardé 6:41 cuando estaba haciendo los kilómetros alrededor de cinco munutos.

Escamado, he estado mirando en openrunner.com la distancia recorrida y salen casi 500 metros más. Según parece, hubo un problema con el guardia que desviaba a la gente en la calle Secoya. Según el plano, esa calle tenía que haberse seguido hasta llegar a la calle Aguacate. Sin embargo, el guardia desviaba hacia la derecha por la calle Reus, donde estaba el rampón. Por eso nadie vio el kilómetro siete, ¡¡¡porque estaba en una calle por la que no se transitó en su totalidad!! Luego, viendo el desaguisado, el kilómetro ocho lo colocaron a ojímetro, retrasando su posición unos seiscientos metros y provocando que del ocho al nuevo se hiciese tan laaaaaargo.