Andando por Pradolongo

Ayer fui a visitar a mis compañeros corredores de Pradolongo. Ellos fueron corriendo y yo me fui con Antonio a andar esos cinco kilómetros que suponen dar una vuelta al circuito que hacemos habitualmente. Fuimos charlando tranquilamente y el tiempo se me pasó rápido aunque estuvimos unos 53 minutos andando. Al final me dolía un poco el esguince, por lo que me puse hielo en cuanto llegué a casa. Ahora mismo, mientras escribo estas líneas sigo con el hielo que me he puesto esta mañana.

Ayer conocí a la hija de Andrés que se vino con su padre a correr un poco. Se conformó con media vuelta sólo.

Visita al fisio y van…

Acabo de subir de visitar a la fisio de mi trabajo, me ha estado toqueteando un poco el esguince y dice que está normal. Me ha mandado unos ejercicios para fortalecer el tobillo.

1. Dar un paso detrás de otro, como cuando se contaban los pasos para elegir a los de tu equipo. Primero mirando al suelo y luego mirando al frente.

2. Andar de puntillas y luego andar sobre los talones.

3. A la pata coja (con la mala) lanzar un balón contra la pared y recogerlo o bien que alguien te tire el balón, intentado desequilibrarse pero sin tener que hacer palomitas tipo Casillas (dicho textual).

También me ha comentado que andar es bueno, pero sin pasarse en exceso, por lo que esta tarde iré a ver a mis compañeros de correrías a Pradolongo e intentaré hacer cinco kilómetros andando.

Me ha dicho que la semana que viene empiece a trotar pero muy suave y poco tiempo y que pare en cuanto vea que me duele un poco el esguince.

Esperemos que con los ejercicios pueda empezar a correr aunque sea sólo unos pocos kilómetros.

Están locos estos corredores

Hoy viene una noticia en el Marca que dice que un japonés ha realizado 52 maratones en 52 días consecutivos. Lo cierto es que la hazaña tiene su mérito, pero resulta que un navarro, de Tafalla concretamente, lleva desde el 1 de enero de este año realizando una maratón diaria, por lo que a día de hoy lleva ya 82 maratones seguidos (no sé si hoy ha realizado ya su 83 maratón). Se llama Ricardo Abad. Ese pibe sí que tiene huevos y se propone llegar hasta 100 maratones y todos ellos en menos de cuatro horas. Sin ir más lejos, en la maratón de Barcelona hizo menos de tres horas. Un verdadero monstruo. Si alguien quiere seguir sus hazañas, puede mirar en su blog.

Salida en bici

Hoy hace dos semanas que me hice el esguince. Todavía está ligeramente inflamado por lo que no quiero forzar a correr. Ayer me quedé con las ganas de salir en bicicleta porque necesitaba hacer deporte, me veía muy estresado, pero teníamos que ir a Segovia y no pude correr. A cambio, me puse a limpiar mi puesto de trabajo que tenía más mierda que el palo de un gallinero.

Salí con la bici bien protegido con culote largo y chaquetilla de manga larga. Craso error. Sudé como un condenado y es que esa chaquetilla no traspira absolutamente nada. Creo que si hace frío es mejor salir con culote largo y maillot de manga corta y manguitos. Fui hasta La Marañosa y vuelta. La ida fue por el carril que circunvala Perales del Río y la vuelta en vez de circunvalar Perales lo atravesé por la carretera y a toda leche porque parecía que la rueda de atrás perdía aire. Haría unos 35 km entre ida y vuelta.

Milagros me ha arreglado el esguince

Ayer estuve en Bargas en casa de Milagros la curandera. Realmente no es una curandera, sino una señora que coloca los huesos o los tendones en su sitio. Llegamos sobre las 12:15 y había bastante gente en la cola. Estuvimos esperando una media hora y enseguida me colocó lo que se había salido de su sitio. De no poder plantar el pie y tener bastantes dolores, salí mucho mejor de allí, todavía ayudándome de la muleta, pero por precaución. Ya por la tarde plantaba perfectamente el pie en el suelo. Hoy camino aunque muy despacio, pero camino. Desde luego, el nombre le viene al pelo a esta mujer.

horario-milagros
Horario de «curaciones»

Los horarios son:

  • De lunes a viernes: de 11:00 a 13:00 y de 17:00 a 20:00
  • Sábado: de 11:00 a 13:00 y de 17:00 a 19:00

Teléfono: 925 35 82 50

Y ahora un esguince

Ya lo que me faltaba. Estaba descansando esta semana por el tema de la tendinitis y hoy jugando al fútbol con los niños he ido a meter el pie en un hoyo y, como consecuencia, me he hecho un bonito esguince en el pie izquierdo. Ya sí que me pierdo la media de Toledo, la de Segovia y la maratón de Madrid. Ahora en lo único que pienso es en recuperarme lo mejor posible.

Esto me obliga a añadir una nueva categoría a este blog. La de lesiones, en la que seguro que van a caer muchos posts.

Maldito esguince
Maldito esguince

Ahora toca descansar

Ahora toca descansar y además no me queda otro remedio. Prefiero descansar e intentar recuperarme de la tendinitis que no seguir forzando el tendón. Ayer jueves fui a la fisio del trabajo y algo estuvo haciendo. Me recomendó hielo y radio salil y que no corriera. También me comentó que tomara ibuprofeno cuando fuera a salir a correr, aunque esta recomendación no me gustó nada.

Hoy y estos días haré estiramientos y ejercicios para fortalecimiento de cuadriceps.

Ayer no corrí y hoy tampoco. Estaré semana y media sin correr para ver si mejoro. El lunes iré a casa de tados para ver si me arregla un poco el tendón.

Me cago en la tendinitis

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

He ido a Bargas por si Milagros podía hacer algo con la molestia en el tendón de aquiles, pero en cuanto me lo ha tocado me ha dicho que es una tendinitis, que ella no puede hacer nada. Así que de vuelta a casa con la tendinitis, aunque he llegado a tiempo para cambiarme de ropa y salir a correr al parque para ver el estado del tendón. Y el tendón está mal, me dolía bastante y eso que iba muy despacito. Esteban me ha recomendado que me ponga hielo, que eso siempre viene bien. Voy a estar a base de hielo, de radio salil y haciendo estiramientos para ver si mejoro algo y creo que voy a dejar de correr unos días. La media de Toledo se complica y la maratón de Madrid, también.

1ª vuelta (5 km): 27:21
2ª vuelta (5 km): 28:03

Total (10 km): 55:24

Hoy era un día importante

Objetivo: 24 km
Hora de salida: 9:00
Lugar: Parque Sur

Hoy era un día importante porque era el primer día de entrenamiento largo, pasando de la distancia de la media maratón. Y he tenido que dejar el entrenamiento cuando sólo llevaba la mitad. El tendón de aquiles de la pierna izquierda me dolía horrores y me parecía una tontería seguir forzando. El hecho de que estuviese lloviendo y que hubiese barro quizás ha ayudado a que el tendón de aquiles se resintiera más.

Probablemente el lunes iré a Bargas por si Milagros puede hacer algo.

1ª vuelta (3 km): 16:58
2ª vuelta (3 km): 16:05
3ª vuelta (3 km): 16:22
4ª vuelta (3 km): 16:27

Total (12 km): 1:05:53

Se está convirtiendo en algo habitual

Objetivo: 9 km
Hora de salida: 17:35
Lugar: Parque Sur

Hoy he vuelto de nuevo a salir con Fran a dar las típicas tres vueltas a Parque Sur mientras los niños entrenan. Esta vez ha sido él el que me ha dicho que si íbamos, parece que se está convirtiendo en algo habitual salir los viernes. Hemos estado esperando a Antonio que quería trotar un poco después de haber corrido la maratón de Valencia, pero no ha aparecido por lo que nos hemos ido los dos solos. Lo que pasa es que el tío se lo toma muy en serio y aunque no entrena mucho, se pone a tirar lo que puede y a mi tendón de aquiles no le hace mucha gracia salir dos días seguidos.

1ª vuelta (3 km): 16:45
2ª vuelta (3 km): 15:18
3ª vuelta (3 km): 15:05

Total (9 km): 47:09