Iba un poco grogui

No sé lo que me ha pasado, pero según iba terminando la primera vuelta de 3 km iba un poco grogui, además me iba dando el sol de cara y estaban los ojos haciéndome chiribitas. Luego he empezado a hacer cuestas y he mejorado??? Quizás debería de haber desayunado antes de salir, hoy que tenía tiempo, pero tengo la costumbre de salir lo más pronto posible para tener más tiempo libre. Ahora que estoy más bajo de peso y tengo menos reservas no puedo andar haciendo el tonto con esas cosas.

Resulta agradable correr por las mañanas aunque sea en solitario y es que correr por la noche en Pradolongo se está poniendo cada vez más complicado. Lo cierto es que a eso de las nueve hacía bastante fresquito, ya que había caído una imponente helada, pero afortunadamente el sol lucía espléndido en el cielo.

La jugada consistía hoy en hacer unas cuantas cuestas, que según los expertos sirven para mejorar la velocidad, así que he hecho una primera vuelta de calentamiento y luego dos vueltas con cuestas, apretando en las subidas y relajándome el resto de la vuelta. En cada vuelta hago cinco subidas, unas muy fáciles y otras bastantes exigentes. Creo que es algo que debo repetir con cierta asiduidad. Después de las dos vueltas con cuestas, una vuelta más pequeña, de 1,4 km de enfriamiento. y para casa. Calculo habré hecho 3+3,6+3,6+1,4 = 11,6 km en total en 1h06′.

Hoy tocaba subirse a la báscula. El sábado pasado marcaba 72 kg pelaos y hoy, 71,6 kg. O sea que en esta última semana han sido 400 g de pérdida y ya llevo desde que empecé con la pauta alimentaria una pérdida de 4,7 kg. Imagino que en Navidad se invertirá esta tendencia descendente, aunque lucharé porque no sea así.

Otro recurso

Resulta vergonzoso el estado de la iluminación del parque de Pradolongo. Puedo resultar reiterativo, pero es que es una pena verlo así. Nosotros porque vamos a correr y vamos en grupo, sino no habría ser humano con dos dedos de frente que se atreviese a atravesar el parque cuando ha caído la noche que, además, cae enseguida ya que estamos en los días más cortos del año.

Si hace dos años tuvimos que recoger firmas para que lo arreglasen, este año vamos por el mismo camino, porque las sugerencias o reclamaciones que se pueden hacer a través de munimadrid.es no parece que sirvan para mucho. Hoy he vuelto a formular una reclamación sobre el mismo tema. De nuevo tengo un número de referencia que me temo sólo me servirá para comprobar la inoperancia de los funcionarios municipales con el concejal del distrito de Usera Jesús Moreno a la cabeza.

Como anécdota, triste anécdota, contar que el tema de la iluminación ya viene de antiguo. En un acto pre-electoral de las municipales de 2007 ya le comentamos al concejal en persona este problema de la iluminación. Y su respuesta fue absolutamente vergonzosa: si no se ve en el parque, iros a correr al carril bici que le acaban de hacer y está muy bien iluminado. Y se quedó tan ancho.

Datos de la reclamación:

* Fecha de entrada:4 de diciembre de 2009 10:57:23
* Número de referencia:200912041846

Y dice así:

Estimados señores,

El pasado 20 de Noviembre presenté una sugerencia con la idea de que solucionasen el problema de iluminación que sufre el parque de Pradolongo. No sólo no han arreglado nada sino que a día de hoy la iluminación ha empeorado notablemente desde hace dos semanas. Les rogaría, por favor, tomen cartas en el asunto porque el transitar por el parque se está convirtiendo en algo peligroso cuando cae la noche, que no olvidemos es a las seis de la tarde.

Muchas gracias por anticipado.

Saludos.

En lo meramente deportivo, decir que dimos las dos vueltas típicas, en algunos tramos con bastante miedo porque no se veía absolutamente nada y que el hombre radiactivo empezó a tirar y a tirar e hicimos un entrenamiento de los que curten de verdad, a toda pastilla. Hoy no éramos muchos, sólo cinco. Parece que cuando el frío aprieta la gente prefiere quedarse en casa o salir por la mañana con el solecito.

1ª vuelta (5 km): 25:35
2ª vuelta (5 km): 22:47

Total (10 km): 48:23

Nos toman el pelo

El 20 de noviembre presenté una sugerencia al Ayuntamiento por la deficiente iluminación del parque Pradolongo. Pues bien, no sólo no me han respondido, ni tampoco han solucionado el problema ¡faltaría más! sino que a día de hoy hay menos iluminación que había la semana pasada. Me da la sensación de que el concejal del distrito no toma el pelo y basta que digas una cosa para que haga lo contrario.

Al final habrá que presentar una protesta por escrito y con firmas para que hagan caso. Parece mentira que haya que molestarse en protestar para que arreglen algo tan necesario como la iluminación de una zona pública.

Hoy en el entrenamiento, aparte de haber ido a oscuras por muchos tramos, hemos aparecido muy pocos en el punto de encuentro. Sólo estábamos seis, pero bien avenidos. Hemos dado las típicas dos vueltas totalizando 10 km, a un ritmo bastante tranquilo. Hoy parece que no teníamos muchas ganas de correr deprisa.

1ª vuelta (5 km): 28:05
2ª vuelta (5 km): 26:34

Total (10 km): 54:40

XI 10 km de Rivas

¡Menuda suerte hemos tenido! Cuando hemos llegado a Rivas a eso de las diez y media estaba cayendo el diluvio universal y hacía un viento del carajo. A esas horas estaban corriendo los niños y llegaban todos a los vestuarios totalmente empapados. El amigo que me acompañaba decía que no corría en esas condiciones. Digo que hemos tenido suerte porque antes de la hora de salida (doce de la mañana) ha escampado y el viento ha dejado de soplar, por lo que hemos corrido en condiciones inmejorables, aunque con el suelo algo mojado.

Antes de comenzar la carrera, haciendo tiempo cerca de las taquillas me ha sucedido un acontecimiento poco afortunado, ya que un desaprensivo me ha robado el paraguas. Me ha puesto de muy mala leche… Y no porque el paraguas valiese más o menos, sino porque era un regalo, acababa de estrenarlo y ¡¡¡estaba lloviendo!!! Al poco se me ha pasado el cabreo y cuando ha llegado la hora de salida ya estaba olvidado el incidente… que he vuelto a recordar cuando después de ducharme ha vuelto a hacer acto de presencia la lluvia.

La carrera consta de dos vueltas de 5 km en los cuales hay poco llano, al principio ligeramente descendente y luego ligeramente ascendente. Lo malo es que este año se habían sacado una bonita subida sobre el km 3 que rompía bastante el ritmo, por lo que el circuito era más duro que en años anteriores.

Había llegado con la idea de hacer 42 minutos y, al final, lo he conseguido. Salí tranquilo en el primer kilómetro y luego fui aumentando el ritmo, lanzándome en el terreno más favorable, para luego aflojar un poco el ritmo en el terreno ascendente, tratando de no apretar demasiado en esa primera vuelta. Esos primeros 5 km los recorrí en 21:07 y me sentía fuerte.


Salida de la carrera de Rivas 2009, foto cortesía de Laetus Sport

La segunda vuelta, con la misma tónica, apretando en las bajadas y sufriendo en las subidas, sobre todo en la cuesta sorpresa con la que nos ha obsequiado la organización este año. Iba fuerte porque durante toda la carrera he ido adelantando gente. Eso demuestra que vas bien y además da más moral.

Los últimos 500 metros se hacen dentro de la pista de atletismo. Ahí ya me dejé todas mis fuerzas tratando de adelantar a los que me precedían. Y no lo hice mal del todo, porque fue el único kilómetro donde bajé de los cuatro minutos. Llegué a meta con un tiempo neto de 42:17, diez segundos menos que el tiempo bruto y, curiosamente, no muy cansado.

Clavao

No pensaba que Openrunner.com tuviera tanta precisión. El caso es que el martes calculé con el programa una vuelta de 4996 metros y hoy con el GPS han salido 5010 metros. Resulta increíble que sólo haya una diferencia de 14 metros en casi 5000. Casi lo he clavao.

En vista de que el domingo toca carrera y de que me molestaba algo la corva, he decidido ir despacio por este nuevo circuito que parece ha gustado a los compañeros. Como dice el buen amigo Esteban, he ido de orgasmo en orgasmo y es que tengo claro que como siga dándome mucha caña voy a acabar lesionado como siempre me pasa.

1ª vuelta (5 km): 29:32
2ª vuelta (5 km): 29:14

Total (10 km): 58:47

Si el domingo participo en la carrera de Rivas, será mi cuarta participación y, además, consecutiva. Estos son los tiempos realizados en años anteriores:

Año Tiempo
2006 42:23
2007 48:27
2008 44:35

Ya me conformaría con hacer el tiempo de 2006…

Buscando la distancia

Entre las obras que están haciendo en el parque y la escasa iluminación, andamos buscando un circuito de 5 km que además esté bien iluminado. Ayer estuvimos midiendo uno que se le había ocurrido a Macu y, al final, no quedó claro si tenía los cinco que andábamos buscando, ya que olvidó poner en marcha el GPS. De todas formas, por el tiempo que tardamos y el ritmo que llevábamos, no estará muy lejos de esos cinco kilómetros y, lo más importante, que está bien iluminado. Del circuito que hicimos, sólo hay una parte que no me gusta y es la la vuelta que hay que dar a la fuente que está cerca de la calle Cristo de la Vega, por lo que he estado buscando una alternativa, como se puede ver en la imagen.

Otra pequeña modificación ha sido poner la salida donde acabamos siempre la vuelta, ya que siempre hacemos una segunda vuelta un poco más corta que la primera. Ahora salimos unos metros más allá, pero la vuelta queda «redonda».

Respecto al entrenamiento de hoy, muy tranquilo, intentando recuperarme de la paliza de la semana anterior que nos dimos mucha caña. Además el domingo voy a Rivas por lo que no quiero quemas fuerzas de cara a la carrera.

1ª vuelta (5 km): 29:11
2ª vuelta (5 km): 28:53

Total (10 km): 58:05

Me convence Ubuntu 9.10

Llevo ya un par de semanas trabajando con Ubuntu 9.10, alias Karmic Koala y he de reconocer que me gusta y mucho. Si en el mes de julio rajaba sobre al anterior versión de Ubuntu, esta vez es de recibo alabar la nueva versión. ¡Ojo! Que siempre hablo de mi experiencia personal como usuario, no entro a valorar otros puntos de vista.

He tenido algunos problemas con el Compiz, pero lo he desinstalado y todo perfecto. Tampoco es que Compiz aporte demasiado.

Una de las cosas que ha mejorado es el tema del sonido. En versiones anteriores, que si Alsa, que si PulseAudio, el caso es que no logré hacerlo funcionar fino del todo. Ahora va de lujo, incluso se puede controlar el volumen de las distintas aplicaciones que están emitiendo sonido. Yo que utilizo bastante telefonía sobre ip, he podido comprobar que ha mejorado mucho.

Otra cosa que también me ha dejado entusiasmado ha sido VirtualBox. El SW de virtualización de Sun me parece increíble. En este caso, no tiene que ver con Ubuntu 9.10, pero lo comento porque no es tan conocido como VMware y funciona de maravilla. Tengo que virtualizar una máquina windows por motivo de trabajo y funciona realmente bien. Incluso he instalado Spotify y se oye de vicio.

Lo poco que he visto y necesito para el trabajo, estupendo. Sobresaliente para la gente de Canonical.

Casi una media

Al igual que la semana pasada, he ido con Emilio a la Casa de Campo. Pero no hemos ido solos, también Ninfa y Emilio II nos han acompañado. Además Miguel y Andrés ya estaban allí cuando hemos llegado. Pero es que al final nos encontramos con Esteban. Es decir, que casi ha habido pleno pradolonguero en la CdC.

Hoy estaba previsto hacer unos 21 km, haciendo una tapia y una cuatro mil. Sin embargo, parece ser que la tapia no llega a ser 17 km, por lo que no hemos llegado a hacer el recorrido de la media entera.

Como siempre que voy con el Gran Grupo Garabitas, hemos ido a toda pastilla desde casi el principio. La subida a Garabitas se me ha hecho dura como el pasado domingo y luego he ido con el gancho casi todo el recorrido cuando no por unas cosas, por otras.

Lo peor de todo es que Emilio II ha tenido que dejar de correr por molestias en los abductores. Esperemos que se mejore lo antes posible.

¡¡¡Ánimo Emilio!!!

Hemos tardado 1:40:46 en realizar los 20,5 km, a menos de cinco el kilómetro, lo que sumado a la dureza intrínseca de la Casa de Campo, demuestra que ha sido un entrenamiento duro. Ahora mismo, mientras escribo estas líneas noto las piernas cansadas.

Por cierto, ¡ya tengo el dorsal para la carrera del próximo domingo en Rivas! Bonito número. Lo que ocurre es que es un número tan bajito que parezco de los buenos…

Dorsal para la carrera de Rivas

Madrugón

Hoy ha tocado madrugar. A las siete ya estaba arriba con idea de empezar el entrenamiento a las siete y media y con la sana intención de dar dos vueltas al parque de Pradolongo. Cierto es que levantarse a esas horas un sábado no es plato de buen gusto, pero es un placer que el día amanezca mientras estás corriendo por el parque.

Y sigo bajando de peso. Hoy daba la báscula 72,6 kg, por lo que ya he bajado 3,7 kg en cuatro semanas. Lo curioso es que después de hacer el entrenamiento, me he pesado y la báscula marcaba 71,9 kg. Me parece raro que simplemente por hacer 10 km haya bajado 700 g. Imagino que después de desayunar he recuperado esos 700 gramos.

Después de la paliza del jueves no tenía intención de volver a machacarme más, por lo que me lo tomé con relativa calma. Desde luego no estrujándome, pero tampoco de paseo. El ritmo de algo más de cinco así lo indica.

1ª vuelta (4,8 km): 25:14
2ª vuelta (4,8 km): 23:45

Total (9,6 km): 49:00