Mes: octubre 2008

Seguimos rápidos

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy, en teoría, debería de tocar un día tranquilo después de la paliza del martes. Sin embargo, después de una primera vuelta a ritmo lento, en la segunda hemos empezado a picarnos y acabamos yendo más rápido de lo que deberíamos haber ido. Una tontería por mi parte por haber seguido el juego de Emilio y Joaquín que están como motos. Además, para seguir con la tontería, hice la tercera vuelta yo solito a un ritmo más fuerte de lo que debiera. Es que no tengo remedio.

1ª vuelta (5 km): 26:15
2ª vuelta (5 km): 21:31
3ª vuelta (5 km): 25:28

Total (15 km): 1:13:14

¡¡¡Qué noticia tan triste!!!

Hoy nos hemos enterado de que uno de nuestros compañeros de entrenamiento, aunque un tanto ocasional últimamente, estaba en el hospital porque le habían detectado un tumor junto al cerebelo. Menudo putadón. Espero que se recupere pronto y lo mejor posible.

Objetivo:  15 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy tocaba, según Joaquín, hacer una vuelta (5 km) lo más rápido posible. Para eso dimos una primera vuelta tranquilos, la segunda a tope y la tercera para recuperarse de la segunda. Esa segunda vuelta ha sido una de las más rápidas que he hecho en mucho tiempo, con un registro de 20:48, a un ritmo de 4:10 min/km. Demasiado para mis patas.

1ª vuelta (5 km): 27:04
2ª vuelta (5 km): 20:48
3ª vuelta (5 km): 30:15

Total (15 km): 1:18:08

El día más largo

Objetivo: 25 km
Hora de salida: 8:30
Lugar: Casa de Campo

Este fin de semana tenía previsto hacer el día más largo en el entrenamiento de cara a la maratón. Mientras que otras veces he llegado a realizar 30 ó 32 km en una tirada, esta vez no he querido llegar a tanto y han sido sólo 25 km, que tampoco está mal. Quizás la semana que viene haga otros tantos. El caso es que como mañana se celebra el día de la bicicleta en Madrid y suelo ir todos los años con la familia, el domingo no podía realizar el entrenamiento largo, por lo que lo adelanté al sábado. Me he levantado tempranito y me he ido al polideportivo José María Cagigal, de donde salen todos los sábados y domingos los del GGG (Gran Grupo Garabitas). Sabía que Emilio estaba allí y que me iba a acompañar. Efectivamente, he conseguido convencerle y hemos hecho un recorrido de 25 km consistente en tres cuatromiles y una «cabaña». Los cuatromiles los hicimos a cinco minutos kilómetro y el resto, un poco más despacio, tampoco mucho. En total hemos estado corriendo 2:12:09.

Después de ducharnos en el polideportivo, Emilio se tiró el rollo y me invitó a una cerveza y a un trozo de pan con jamón y tomate, ¡¡¡me ha sabido a gloria!!!

Entramos en el mes definitivo

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:45
Lugar: Parque de Pradolongo

Hoy es el primer día de entrenamiento del mes de Octubre. Dentro de 24 días estaré en Ciudad Real junto a Andreś y Emilio. Por desgracia, hoy me ha tocado quedarme más tiempo de la cuenta en el trabajo por un problema que surgió a última hora y no pude llegar a la cita de las siete de la tarde en el parque. Así que decidí dar sólo dos vueltas para no alargar mucho el tiempo de carrera y hacerlas rápidas, sobre todo la segunda.

La primera vuelta tranquilo, sin cansarme mucho para luego apretar. En segunda vuelta intenté hacerla lo más rápido posible tomando tiempos de paso en cada uno de los cinco kilómetros, obteniendo tiempos de paso: 4:20, 4:35, 4:35, 4:37 y 4:13. Algo más lento de lo que pensaba, ya que quería hacer todos los kilómetros por debajo de 4:30, pero cuando no se puede, no se puede.

1ª vuelta (5 km): 25:39
2ª vuelta (5 km): 22:23

Total (10 km): 48:02