Mis tablas de Daniels

Iré poniendo en esta página las distintas tablas de Daniels correspondientes a las distintas marcas. Con dichas tablas se sacan los ritmos de entrenamiento.

Obviamente, los datos que deben utilizarse son los más actuales (la hoja de cálculo situada más arriba). Los otros están simplemente como históricos.

¡Muy importante sobre las tablas de Daniels! Debe utilizarse la marca conseguida en una carrera reciente. Nunca deben meterse valores de un objetivo que se desee alcanzar. Es decir, si se quiere entrenar para hacer una maratón en tres horas y media no es buena idea rellenar la hoja de cálculo con ese tiempo objetivo, sino que debe correrse una carrera a tope y con esos datos tratar de alcanzar el tiempo previsto. Si los ritmos que se obtienen para conseguir ese tiempo objetivo con más exigentes que los ritmos obtenidos tras una carrera pueden provocar lesiones casi seguro.

Es obvio que si al introducir los datos de una prueba reciente y las tablas predicen un determinado tiempo en maratón que es muy diferente al tiempo previsto, es altamente improbable que se pueda alcanzar esa marca y debería replantearse el objetivo.

Carrera Distancia (km) Marca VDOT
Torrijos 2014 10 41:31 49,7
Gerindote 2014 5,5 22:28 48,9
Getafe 2014 21,097 1:32:04 49,7
Villaverde 2013 21,097 1:35:28 47,6
Getafe 2013 21,097 1:28:38 51,9
Villarrobledo 2012 21,097 1:25:57 53,8
Getafe 2012 21,097 1:28:07 52,2
Aranjuez 2009 10 0:39:30 52,7

3 pensamientos en “Mis tablas de Daniels

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