Más allá de la maratón

Nunca había corrido más de 42 km y 195 m. Sin embargo, hoy me he aventurado más allá. Han sido 50 km y no he acabado tan mal como presuponía en un principio. Me he levantado a las 7:00 y entre los preparativos y demás, he salido de casa a las 7:50, dirección hacia el río, como ayer. Al volver del río, ya he hecho andando la subida hacia el 12 de Octubre, no era cuestión de quemar las naves casi antes de empezar.

En Pradolongo había dejado escondida una botella de Isostar con la que he recargado el bidón que llevaba en la riñonera y que ayer compré en el Decathlon. No me convence del todo la riñonera, pero es lo único que encontré en esa tienda. Una vez completado el circuito del río (16,4 km) he subido por el carril bici hasta el puente de la culebra (25 km), ya en la Casa de Campo, donde he parado en la fuente para hacer mi primer Isostar a base de agua y una pastilla. Una pastilla con 250 ml de agua deja el mejunje demasiado dulce, hay que echar un poco más de agua. Aprovechando las cuestas que hay después del puente de la culebra me he tomado mi primer gel, también de Isostar con sabor a plátano.

Al pasar la explanada que da a Prado del Rey me he juntado con un señor ya mayor que me ha acompañado hasta la fuente, hemos ido hablando un ratillo y se me ha hecho ameno ese trayecto. En la fuente nos hemos despedido ya que él ha tirado hacia el cerro de Garabitas y yo he continuado mi viaje por la Tapia.

He seguido mejor de lo que pensaba hasta que he llegado a la siguiente fuente, la de Casa Vacas (32 km), donde me he refrescado, bebido y he vuelto a hacer otro poco de Isostar, añadiendo una pastilla a 300 ml de agua, ahora sabe mejor. Desde allí me he puesto andar hasta la fuente de la Glorieta de Puerta Morera (35 km), donde he bebido en la fuente y me he comido el segundo gel mientras seguía andando hasta la fuente de Lago. Desde allí, animado por las triatletas que pasaban en bicicleta, he ido corriendo hasta el Zoo (39 km) donde había muchísima gente y muchos coches. Tanto gentío ha provocado que fuera por la acera, con la mala suerte que he tropezado con un bordillo y me he hecho daño en la rodilla izquierda por lo que he tenido que ir andando, ya que me dolía al correr.

Excepto la bajada que hay desde el puente del carril bici sobre la N-V hasta el Parque de Aluche, he seguido andando hasta el Parque de las Cruces donde empieza la cuesta abajo. Ahí he empezado a correr y ya no he parado hasta mi casa, aunque iba corriendo sin forzar mucho porque en cuanto aceleraba, me dolía la rodilla. La verdad es que me encontraba muy bien de piernas para llevar ya tantos kilómetros encima.

He tardado 5h55′ en recorrer los 50 km y estoy bastante contento porque pensaba que iba a tardar entre seis y siete horas. Calculo que habré andado unos 11 ó 12 km, lo que significa que 38 ó 39 km los he hecho al trote. No está nada mal. Esta semana he hecho 119 km entre andar y correr, una auténtica barbaridad para lo que acostumbro. Espero no pagar tantos kilómetros, aunque ya esta semana empiezo a disminuir kilometraje, sobre todo el fin de semana que nos vamos a Sanabria y ya veremos si puedo hacer por allí kilómetros o no.

Con toda la calorina

En vista de que la prueba de los 100 km empieza a las 12 de la mañana y de que hoy hacía muuucho calor, he decidido salir cuando el calor más aprieta para tratar de emular lo que puedo sufrir el día 13. A las 12:45 me ponía en marcha con idea de hacer 22 ó 23 km. Al final se han quedado sólo en 21,4 km, que tampoco está mal. El recorrido ha consistido en dar una vuelta a Pradolongo (5 km) y luego ir al río hasta el final y volver hasta casa (16,4 km). Menos mal que me he llevado una botella en la mano para mitigar un poco la sed porque hacía un calor de escándalo, aún así, cuando ya volvía del final del río, se me ha acabado el agua y no veía cuando llegaba a la fuente. Tengo que comprar una riñonera porque es un poco incómodo llevar la botella de agua en la mano.

He realizado los 21,4 km en 2:07:46 y he acabado bastante cansado. Además he utilizado calcetines más finos y me ha empezado a doler debajo del dedo gordo del pie derecho. Me temo que me he hecho un ampolla por no utilizar los calcetines adecuados y no echarme vaselina. Me da mala espina para los 50 km de mañana. La única ventaja de mañana es que al salir no hace mucho calor.

Tiritas en los pezones

Hoy he probado a ponerme tiritas en los pezones para evitar las heridas que se producen por el rozamiento de la camiseta empapada por el sudor contra los pezones. Normalmente utilizo vaselina, pero hoy he decidido probar la técnica de Emilio. Parece que no hay ido mal, tendré que seguir probando.

Hoy tocaba hacer un entrenamiento largo y largo ha sido. Tan largo, que al final ya estaba un poco harto de correr. Y es que he hecho 13 km por debajo de 5:30 y ahora mismo no estoy para esos trotes. Luego lo he pagado con una última vuelta muy lenta, debido al cansancio acumulado y al calor.

1ª vuelta (3 km): 15:38
2ª vuelta (5 km): 27:21
3ª vuelta (5 km): 27:25
4ª vuelta (5 km): 29:20

Total (18 km): 1:39:46

Menos mal que me he puesto las tiritas porque hacía un calor de muerte. No he sudado tanto como el pasado domingo, pero casi. Como muestra, un botón.

Gran sudada
¡¡¡Gran sudada!!!

Zapatillas nuevas

Hoy he estrenado unas nuevas zapatillas, de marca Joma, que tenía olvidadas en el armario. Como iba a andar cerca de casa, he pensado que no habría problemas en estrenarlas, ya que si me provocaban cualquier ampolla o rozadura podría cambiarlas fácilmente.

Nuevas zapatillas
Menudas Joma acabo de estrenar

Ha sido el día que más kilómetros he realizado andando, ya que han sido 16 km. Los primeros seis haciendo dos vueltas en Parque Sur y los diez siguientes dando dos vueltas a Pradolongo. Me he encontrado bastante bien y no he sufrido ningún percance con las nuevas zapatillas. He tardado 2h30 en realizar esos 16 km.

Comienza la semana más dura

Hoy he comenzado la semana más dura de entrenamientos, que culminará con 50 km el domingo. Hoy, para empezar, he hecho 13,5 km en 1:18:40. Aunque he ido con Quique y Emilio, hemos ido a un ritmo bastante tranquilo, además que nos hemos parado varias veces a charlar con Antonio y luego con Pepe con respecto a una prueba de esfuerzo que les habían hecho. Después de dos vueltas a Pradolongo he ido a acompañar a Emilio hasta su casa para hacer algún kilómetro más. Estaba algo cansado del domingo.

Sudada brutal

Ayer llovió y por la noche, también. Había mucha humedad y he sudado una barbaridad, hacía tiempo que no sudaba tanto y eso que yo sudo bastante normalmente.

He salido a las 7:50 y he hecho 33 km, bajando un poco el kilometraje de la semana pasada, subiendo por el carril bici hasta la Casa de Campo (8,5 km), haciendo la Tapia (16 km) y volviendo por el carril bici (8,5 km). En total 3h47 de correr+andar, aunque andar no he andado mucho, sólo en las cuestas más empinadas de la Casa de Campo, desde el puente de la culebra hasta la pasarela ciclista sobre la N-V y el parque de Aluche. Calculo que unos 6 ó 7 km andando y 26 ó 27 corriendo, bueno más bien trotando.

No me puedo quejar, he ido bastante bien de cansancio y no he sufrido ampollas, aunque sí rozaduras en los pezones por lo mojada que llevaba la camiseta. Lo único que no me ha gustado es una molestia en la parte externa del gemelo de la pierna izquierda que ya empecé a sentir la semana pasada.

Ya tenía mono…

Aunque no muchas ganas. Y es que todavía estoy constipado y encima era ya muy tarde. Entre el partido del niño, el ir a comprar, colocar las cosas y hacer las camas se ha hecho muy tarde y he salido pasadas las dos.

Hoy el tiempo ha cambiado radical, de estar a más de 35 grados ayer a hacer fresquito y lluvia. Cuando he salido estaba lloviznando, pero no ha caído prácticamente agua. He hecho 15 km tranquilo para no cansarme demasiado para mañana que pienso hacer 33 km, algo menos que la semana pasada.

1ª vuelta (5km): 28:23
2ª vuelta (5km): 27:39
3ª vuelta (5km): 28:07

Total: 1:24:09

Una buena caminata

Hoy, igual que el miércoles pasado me he venido andando desde el trabajo. Después de acabar la jornada, me he cambiado, he metido la ropa en la mochila y me he venido andando. He procurado hacerlo más tranquilo para intentar que no me salieran ampollas y creo que he acertado, ya que no me han salido, aunque los pies se han puesto calentitos.

En vez de hacer el camino habitual cruzando la M-30 por la Avda. Badajoz, Ventas, Manuel Becerra y Doctor Esquerdo; he cambiado la jugada y en vez de cruzar por Avda. Badajoz, he ido por ese otro lado hasta pasar el puente de Ventas y llegar a una pasarela peatonal que cruza al parque de la Fuente del Berro. En ese parque me he hecho un pequeño lío porque no encontraba la salida, aunque después de subir y bajar unas cuantas escaleras he encontrado un sitio por donde salir y he acabado casi en la esquina de O’Donell y Doctor Esquerdo. Allí ya me he incorporado a mi camino habitual.

Cuando he llegado al Parque de Pradolongo, he dado una pequeña vuelta para hacer 3 km adicionales, por lo que en total, habré andado unos 15,3 km en 2h50. Lo mejor es que no me han salido ampollas ni rozaduras.