X 10 km de Rivas

Hoy nos hemos dado cita unos 1200 corredores en el polideportivo del Cerro del Telégrafo para recorrer los 10 km de los que constaba la carrera popular de Rivas. Anteriormente, habían desfilado por la pista del estadio de atletismo miles de atletas de las categorías inferiores, desde niños con tres o cuatro años hasta niños de catorce. Me resultó curioso observar que en la categoría de alevines (10 y 11 años) el ganador hizo un tiempo de 4:30 en 1.200 metros ¡¡¡quien pudiera!!!

A lo que iba. A las doce se dio la salida en la pista de atletismo y aunque costó un poco pasar la línea de salida (sólo 15 segundos) pronto pude empezar a correr a mi ritmo. Como hay que dar dos vueltas, pensaba ir tranquilo en la primera y acelerar un poco más en la segunda, pero en la segunda vuelta por más que lo intentaba, no podía ir más deprisa. Imagino debido a que después de la maratón de Ciudad Real sólo he hecho entrenamientos suaves. O quizás también por el aire en contra que pegaba fuerte en la zona más dura del circuito. La ventaja es que al final acabé más fresco que una rosa, haciendo 44:32 según mi cronómetro, 44:35 tiempo oficial y 44:20 tiempo neto. A elegir.

Tiempos por kilómetro:

 1. 4:43
 2. 4:20
 3. 4:19
 4. 4:33
 5. 4:27

Primera mitad: 22:25

 6. 4:31
 7. 4:22
 8. 4:28
 9. 4:38
10. 4:06

Segunda mitad: 22:07

La organización estuvo muy bien. La entrega de dorsales para la gente que se había inscrito por Internet y la entrega de chips se hacía cómodamente. Dentro del polideportivo había taquillas para dejar la ropa y vestuarios para poder ducharse. Una maravilla. Los kilómetros estaban perfectamente señalizados y no había problemas en los cruces. A la llegada una buena cantidad de sillas para poder sentarse y quitarse el chip con comodidad. Todo un detalle. La animación tampoco estuvo mal y es que dar dos vueltas y volver e ir por el mismo sitio es bueno para el aficionado porque puede ver pasar a los corredores cuatro veces. Eso sí, la bolsa del corredor algo raquítica con una buena camiseta de algodón de manga larga, ideal para el invierno y una botella de agua, nestea, una coca cola light y una barrita de cereales. Todo por 10 euros.

Si no hay ningún percance, el año que viene vuelvo a repetir. De momento, me espera la próxima que es el Trofeo Akiles en un entorno realmente maravilloso, la Casa de Campo.

Me duele el tendón de aquiles izquierdo

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Estoy un poco fastidiado de la planta del pie derecho (que ya lo estaba) y del tendón de aquiles de la pierna izquierda de la tontería del domingo. Es un dolor muy localizado, como un punto de dolor en la parte donde se inserta el tendón con el pie. Me lo tomo con calma.

Primera vuelta (5 km): 27:24
Segunda vuelta (5 km): 24:22

Total (10 km): 51:47

A esto se llama hacer el tonto

Y es que no tiene otro nombre lo que he hecho en la Casa de Campo. He llegado un poco tarde y no he visto a nadie, por lo que he puesto un buen ritmo con la idea de cogerles. El caso es que no he visto a ninguno de mis compañeros en toda la vuelta. Y lo que es de tontos, es que después de hacer la vuelta a la tapia (algo más de 16 km), he decidido hacer otros cuatro kilómetros más.

¿Qué he conseguido? Que ahora el tendón de aquiles de la pierna izquierda me duele a rabiar. Y es que además de hacer 20 km he corrido sin las plantillas y con las taloneras de silicona. No he solucionado el dolor en la planta del pie derecho y me he jodido el tendón de la otra pierna. Lo dicho, de tontos.

Vuelta a la tapia (>16 km): 1:24:59
Cuatro km más: 21:06

Total (>20 km): 1:46:06

Otro cumpleaños

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 18:45
Lugar: Parque de Pradolongo

Ayer jueves no pude salir, porque fue el cumpleaños de mi madre y fuimos a felicitarla. Ha cumplido 72 años y todavía se conserva francamente bien.

Como no pude ayer, me toca salir hoy sin compañía. Tampoco me complico la vida, después del entrenamiento de mi hijo me doy dos vueltas tranquilamente.

Y hablando de cumpleaños, el domingo es Emilio el que celebra sus 63 añazos. Y todavía corriendo como corre, ¡menuda máquina! Espero acordarme y llamarle por teléfono porque no me apetece estar a la 8:30 en el Cagigal. Aunque lo mismo me le encuentro por la Casa de Campo.

1ª vuelta (5 km): 27:55
2ª vuelta (5 km): 26:46

Total (10 km): 54:42

Manteniendo el fondo

Objetivo: 15 km
Hora de salida: 10:30
Lugar: Parque Sur

Ahora que tengo buen fondo de la maratón, no me gustaría perderlo. Hoy he hecho cinco vueltas a Parque Sur, totalizando 15 km. Me he encontrado bastante bien, ya que el ritmo era suave, a algo más de 5 min/km. Lo peor es que la planta del pie me sigue doliendo. Creo que las zapatillas están para tirarlas, aunque no sé si el problema es de las zapatillas o de las plantillas. También voy a probar a correr con las taloneras de silicona para ver si se alivia algo el dolor

1ª vuelta (3 km): 15:47
2ª vuelta (3 km): 15:34
3ª vuelta (3 km): 15:35
4ª vuelta (3 km): 15:35
5ª vuelta (3 km): 15:11

Total (15 km): 1:17:44

Entrenamiento pospuesto

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:15
Lugar: Parque de Pradolongo

Ayer jueves no pude salir, por lo que he salido hoy. Para no ir solo he llamado a Fran que se ha prestado gustoso a acompañarme. Hemos quedado después del entrenamiento de los niños y hemos dado las típicas dos vueltas a Pradolongo, sin apretar mucho. Cuando sí le he apretado era volviendo a casa por la cuesta de la calle Avena, pero el tío ha respondido como un campeón.

1ª vuelta (5 km): 27:09
2ª vuelta (5 km): 26:09

Total (10 km): 53:18

De guardia

Objetivo: 10 km
Hora de salida: 19:00
Lugar: Parque de Pradolongo

Esta semana estoy de guardia y aunque no me llaman mucho, hoy me ha tocado en pleno entrenamiento. Acababa de pasar el km 2 y subía por la cuesta del parque cuando ha sonado el teléfono. Para mi desgracia, era una llamada a la guardia. He tenido que hacer un super sprint para llegar a casa e intentar solucionarlo, por lo que no he podido cumplir el objetivo.

Primera vuelta (5 km): 26:58
Sexto kilómetro: 4:26
Séptimo kilómetro: 4:44
Octavo kilómetro y un poco más: 6:27

Total (> 8 km): 42:36