Entrenamientos ,

Zapatillas para cada ocasión

Según he leído, me han contado o he visto, algunos corredores tienen diversas zapatillas. Unas para entrenar, otras para competir. Incluso si la carrera es de 10 km o una maratón tienen unas zapatillas distintas. En mi caso utilizo dos pares, un par cuando corro (bien con dorsal o sin él) y otra… cuando estiro. No debe ser una cosa muy habitual pero cuando llego a casa, me cambio de zapatillas, me quito la camiseta y me pongo algo seco y me pongo a estirar. Y hablando de estiramientos, según íbamos hoy entrenando comentaba un compañero que algunos sostienen que estirar no es bueno. Ya no sabe uno qué pensar.

Como el martes estuvimos dándonos cera, hoy tocaba un entrenamiento más tranquilo, pensando en la carrera del domingo. Por lo que optamos por las dos vueltas típicas a Pradolongo a un ritmo asequible. Creo que estuve unos 54 minutos, pero el cronómetro estuvo más tonto que otras veces. De hecho, ya he optado por eliminar el acelerómetro y utilizar simplemente el cronómetro, que era para lo que lo quería.

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6 comentarios

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emilio 2

yo soy uno de esos unas para entrenar , otras para carreras de 10 km y otras para medias maratones , tanto cambio de zapatilla es lo que creo me ha provocado la fascitis plantar , o que se yo las molestias de las plantas de los pies
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    Miguel

    Hola Emilio,

    No sé si es bueno o malo cambiar de zapatillas. Yo, desde luego, cada vez que tengo que cambiarlas, es un trauma, porque siempre me cuesta adaptarme a las nuevas. Sin ir más lejos, las zapatillas que estrené el uno de enero todavía no se ha adaptado a mi pie, o mi pie no se adaptado a la zapatilla. De hecho tengo unas nuevas que el próximo martes estrenaré.

    Saludos.
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emilio 2

Estiramientos: ¿sí o no?
Estirar sí; estirar no.

El sábado acudí a una mesa redonda organizada por la Media Maratón de Sitges el día antes de la prueba. El tema de la misma era “Como mejorar el rendimiento del corredor popular” y resultó muy interesante por las cosas que se dijeron.

Una de ellas la de uno de los ponentes -un prestigioso especialista en fisioterapia y profesor de universidad – que a la pregunta de si era mejor estirar antes que después de una carrera o un entrenamiento, afirmó, sin ambages, que ni antes ni después.

No se ha demostrado, dijo, que los estiramientos ejerzan ningún efecto positivo antes o después de correr, y en cambio, pueden ser muy nocivos según como se hagan.

Todos los asistentes, sabedores del reconocimiento del ponente, nos quedamos perplejos. A mí me pareció muy revolucionaría la teoría, después de escuchar durante muchos años las recomendaciones de la necesidad de estirar, estirar, y estirar. Pero los argumentos que esgrimió el hombre eran rotundos: no hace falta, decía; incluso puede ser contraproducente.

Otra cosa es, precisó, lo necesario que es el realizar un calentamiento previo, y el enfriamiento de después. Pero insistió en que estirar un músculo no sirve para calentarlo. Matizó que los estiramientos solamente son útiles si se realizan pasadas unas horas de la carrera o del entrenamiento.

¿Alguna opinión al respecto?

Pucurull

miguel esto es lo que te comente en el entrenamiento de ayer
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Miguel

Hola Emilio,

Desde luego es una idea que va en contra de lo que todo el mundo opina, por lo menos hasta el momento. Yo creo que a mí me vienen bien los estiramientos. De hecho, la última tendinitis que tuve creo que mejoró gracias a los estiramientos. De momento, seguiré estirando tanto antes de comenzar a correr (más ligeros y menos tiempo) como después del entrenamiento, ya estirando con más ganas y más tiempo

De todas formas, lesionarme es el pan nuestro de cada día y me temo que ni con ni sin lo voy a solucionar.

Saludos.
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manubis

Yo creo que cada uno es un mundo con lo de las zapatillas. Yo tengo seis pares: unas para montaña, otras de competición pura -arrinconadas-, unas terceras de competición contra mi solito y el resto puramente para entrenar. Aún en estas últimas hay cierta especialización: si hay barro, las más viejas… No es algo premeditado, ha salido así. En parte la culpa la tiene el Decathlon, que un par de ellas han caido en la sección de saldos por cuatro perras.

Y respecto al asunto de los estiramientos, ni me lo creo, ni lo pongo en duda. Hace años, en el cole, «estirábamos» con rebotes. Y desde hace tiempo sabemos que eso es «malísimo». En todo caso, aún no siendo médico, me gustaría tener una explicación racional, que seguro que se puede explicar.

Lo que me encantado es lo de ponerse zapatillas para estirar, miguel. Igual un día vemos en las estanterías zapas para estiramientos 8-).
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    Miguel

    Hola Manolo,

    Tú lo que tienes es una tienda de segunda mano, de segundo pie quiero decir, en tu casa. La verdad es que al menos unas segundas zapatillas de entrenamiento sí hay que tener, porque algunas veces acaban perdidas de barro o muy mojadas y nunca viene mal un recambio para el próximo día.

    Y como se entere el Decathlon, seguro que aparece ese nuevo tipo de zapatillas para estirar.

    Saludos.

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