Acabo de subir de visitar a la fisio de mi trabajo, me ha estado toqueteando un poco el esguince y dice que está normal. Me ha mandado unos ejercicios para fortalecer el tobillo.
1. Dar un paso detrás de otro, como cuando se contaban los pasos para elegir a los de tu equipo. Primero mirando al suelo y luego mirando al frente.
2. Andar de puntillas y luego andar sobre los talones.
3. A la pata coja (con la mala) lanzar un balón contra la pared y recogerlo o bien que alguien te tire el balón, intentado desequilibrarse pero sin tener que hacer palomitas tipo Casillas (dicho textual).
También me ha comentado que andar es bueno, pero sin pasarse en exceso, por lo que esta tarde iré a ver a mis compañeros de correrías a Pradolongo e intentaré hacer cinco kilómetros andando.
Me ha dicho que la semana que viene empiece a trotar pero muy suave y poco tiempo y que pare en cuanto vea que me duele un poco el esguince.
Esperemos que con los ejercicios pueda empezar a correr aunque sea sólo unos pocos kilómetros.