Teníamos planeado correr cuatro miembros del equipo juntos la carrera, sin embargo, una serie de problemillas no permitió que eso sucediese. Y es que uno de los cuatro, que era Juan Ignacio estaba esperando con los chips y los dorsales a que llegasen los retrasados y al final ni vinieron. Eso hizo que no pudiera ponerse en la salida junto a nosotros.
Salimos algo lentos el primer kilómetro debido al atasco inicial, pero luego fuimos alegrando nuestra marcha según íbamos bajando Herrera Oria. Sobre el km 4 nos alcanzó Juan Ignacio y ya formado el grupo de cuatro empezamos a acelerar un poco más. Alguno de esos kilómetros nos acercamos a los cuatro minutos.
En el llano que conduce a El Pardo íbamos a una velocidad de crucero de 4:30, como habíamos planeado antes de la carrera. Llegados a la cima de la primera rampa, la paralela a la tapia del cuartel de transmisiones alguien dijo: «primera cuesta y sin novedad». Ciertamente, después de este primer obstáculo seguíamos los cuatro juntos.
Al encarar el segundo y prolongadísimo desnivel Juan Ignacio empezó a apretar y al poco tiempo siguió solo porque ninguno de los demás se atrevió a seguirle. Luego él habló de que tuvo una maravillosa experiencia mística.
Llegamos a la tapia de El Pardo, bajamos esos dos kilómetros que sirven para recuperar un poco el tiempo perdido (otra vez a 4:30) y de nuevo, tras pasar por debajo de la vía, vuelta a subir la cuesta de más desnivel hasta el cementerio de Fuencarral. Todavía seguía el trío.
Ya en la última subida, a la entrada de Fuencarral, Luis pegó un tironcillo y se escapó del grupeto. Jesús y yo nos quedamos mirándonos y Jesús pregunta «¿A dónde va ese tío?». Yo le contesto: «Qhkdue dfklhayuie fjajkffw …». Y es que ya ni hablar podía.
Al final llegué a meta con Jesús en un tiempo oficial de 1:38:05 que no está nada mal.
Y para terminar unos consejos de Javier:
Hay que calentar si se quieren obtener resultados óptimos. Esto incluye trotar unos minutos, a veces 15-20, a trote más suave del habitual. Se trata de calentar algo los músculos de las piernas, pero también poner a tono el mecanismo de suministro de energía, poniendo al cuerpo en predisposición de quemar las primeras grasas rápidamente. También hay que hacer los correspondientes estiramientos y finalmente algunos ejercicios de potencia (pequeños sprints, progresiones).
Los tiempos por kilómetro y parciales de la carrera:
| 1
|
5:22
|
5:22
|
| 2
|
4:19
|
9:42
|
| 3
|
4:15
|
13:57
|
| 4
|
4:11
|
18:09
|
| 5
|
4:04
|
22:13
|
| 6
|
4:03
|
26:17
|
| 7
|
4:34
|
30:51
|
| 8
|
4:25
|
35:16
|
| 9
|
4:33
|
39:49
|
| 10
|
4:43
|
44:23
|
| 11
|
4:30
|
49:03
|
| 12
|
4:28
|
53:31
|
| 13
|
5:00
|
58:31
|
| 14
|
5:01
|
1:03:33
|
| 15
|
5:20
|
1:08:53
|
| 16
|
4:34
|
1:13:28
|
| 17
|
4:32
|
1:18:01
|
| 18
|
4:47
|
1:22:49
|
| 19
|
4:56
|
1:27:45
|
| 20
|
5:25
|
1:33:11
|
| 21,097
|
4:54
|
1:38:06
|
